Kaša iz riža in ječmena z mandlji - hranilni popoln zajtrk

Naši smo recept za idealni zajtrk! Ječmen in riž, dva odlična hranilna vira energije sta najboljša kombinacija za začeti dan. Tudi so odlični viri prehranskih vlaknin in vsebujejo topne in netopne vlaknine. 

Temi dvemi živili dodamo tudi kombu algo. Kombu je temna alga, ki raste v oceanskih globinah, Je odlična kot dodatek kuhani ali duženi zelenjavi, lahko pa se tudi praži. Namaka se za 10 minut, reže na trakove in z zelenjavo ali sama kuha 30-40 minut, Dodaja se v jedi iz stročnic, da bi se lažje prebavila, ter je odlična v juhi. Znižuje raven holesterola in krvni tlak ter spodbuja prebavo. 

Postopek: 

1. Dajte vse sestavine v ekspresni lonec in pokrijte. Ko se razvije tlak, kuhajte eno uro na zmernem ognju. Dobro zmešajte. Posujte s praženimi in sesekljanimi mandlji. 

Ječmen je odličen tudi v zajtrku in kot del sladice v številnih glavnih jedeh: 

• Ječmenove polpete - odličen vir prehranskih vlaknin
• Barvita enolončnica z ječmenom za barvite spomladanske dneve

Prijavite se za naš brezplačen Novičnik in prvi izvedite vse novice iz zdravega življenja s Tovarno Zdrave Hrane!  Ob prijavi na novičnik, pridobite 10% popusta na prvo naročilo. 

Zanima vas lahko tudi...

• Brezkvasni kruh iz pire - hitri recept ki bo vam vedno uspel
• Popečen kruh potrebuje samo en namaz - iz graha
• Suhi grah - stročnica z največ beljakovin za najbolj okusne juhe

Podobni recepti

Recepti Ovseni kosmiči z limono in makom za najokusnejši zajtrk Priprava: 10 min Sestavine: 7

Zdrave sladice "Overnight" ovseni kosmiči Priprava: 15 min Sestavine: 5

Recepti Zajtrk s kvinojo za popoln začetek dneva Priprava: 35min Sestavine: 7

Recepti Ječmenova kaša - recept in nasveti za pripravo super zdravega zajtrka Priprava: 5min Sestavine: 4

Recepti Ovsena kaša ki bo popravila prav vsako jutro Priprava: 5 min Sestavine: 5

Recepti Breakfast bowl novejše generacije - s kuskusom iz ajde! Priprava: 15 min Sestavine: 8