Meni

Uporabniška podpora: 
+385 1 5573 568

Kategorije izdelkov
Hitro naročilo
0
V košarici (0)

Vaša košarica je prazna.

Dodajte kateri koli izdelek iz našega kataloga.

Kupon je obračunan Izbriši
Dostava: Brezplačno
Skupaj z DDV: 0,00 €
Do brezplačne dostave vam manjka 39,99 €
0,00 € / 39,99 €
0
Domov Recepti Slano in slastno Nekaj odličnih solat s chia semeni
Priloga

Nekaj odličnih solat s chia semeni

Vsi recepti
19. september 2023.

Le štiri žlice teh majhnih okusnih paketkov energije vsebujejo približno 9 gramov lahko prebavljivih beljakovin in aminokislin, ki jih telo potrebuje. Chia semena so vir omega-3 maščobnih kislin, ki izboljšujejo delovanje možganov, znižujejo holesterol v krvi in ​​preprečujejo številne bolezni srca, vendar jih naše telo ne more proizvesti samo in jih moramo vnašati s hrano ali prehranskimi dopolnili. 

Da, to so dobro znana chia semena, ki nas iz dneva v dan razveseljujejo od recepta do recepta. Še posebej, ko gre za solate!

Chia semena lahko kombiniramo s kosmiči, jogurtom, kot dodatek različnim sadnim in zelenjavnim sokovom ali pecivu, jih damo v različne omake ali solate.

Katere solate pa? 

CHIA&STROČNICE
Nekoliko izvrsnih salata s chia sjemenkama

Sestavine:

Postopek:

  1. Stročji fižol in grah kuhajte v vodi 3–4 minute nato pa ju prestavite v ledeno mrzlo vodo.
  2. V skledo dajte rukolo, dodajte stročji fižol in grah, začinite z oljčnim oljem, limoninim sokom in soljo.

SADNA CHIA
Voćna salata s chia sjemenkama - međuobrok šampiona

Sestavine:

  • 1/4 skodelice chia semen
  • 1 grenivka
  • 1 hruška
  • 1 pomaranča
  • 1 avokado
  • 1 mango (spomladi lahko tudi jagode)
  • sok 1/2 limone
  • 1/4 skodelice grškega jogurta
  • 2 žlici čistega izvlečka vanilije

Postopek:

  1. Operite in očistite vse sadje, nato pa ga narežite na kocke.
  2. V skledi zmešajte jogurt, limonin sok, vanilijo in chia semena in s tem prelivom prelijte sadje.

FETASTA CHIA
Salata3

Sestavine:

Postopek:

  1. Zelenjavo dajte v skledo, jabolko narežite na kocke (brez lupine) in vse skupaj zmešajte z začimbami in jogurtom.
  2. Na koncu dodajte na kocke narezan feta sir.

Chia je prava zakladnica hranil - je bogat vir omega-3 maščobnih kislin, bogata je s prehranskimi vlakninami, beljakovinami, aminokislinami, antioksidanti in vsebuje celotno paleto mikrohranil, vključno s kalcijem, vitamini B skupine, cinkom, borom, kalijem , bakrom in fosforjem.

Zanimivo je, da uživanje le dveh žlic semen zagotavlja približno 7 gramov vlaknin (kar je četrtina priporočenega dnevnega vnosa), 4 grame beljakovin, 205 miligramov kalcija in celo 5 gramov omega-3 maščobnih kislin, medtem ko vsebuje le 140 kcal.

Prijavite se na naš Novičnik za še več zdravih nasvetov in receptov! 

Komentiraj in oceni recept

Vaš e-naslov ne bo objavljen in bo uporabljen samo za odgovor na vaš komentar/mnenje.

Uporabniška podpora

Pon – Pet: 07:00 – 15:00h

+385 1 55 73 568

[email protected]

Si želiš 10% popusta?

Ob prijavi na novičnik pridobi 10% popusta na prvo naročilo.
Brezplačno prejmi nasvete in recepte iz sveta zdrave prehrane. 
*Popust se ne sešteva z drugimi popusti.