Lanena semena - najbolj zdrava semena na svetu

Razlogov za uživanje tega najbolj zdravega semena je več kot dovolj..zato jih vključite v svoje jedi čim več.

09. oktober 2023.

Lanena semena postajajo vse bolj in bolj priljubljena živila, lahko bi se moglo reči, da so super živila. Razlog za to je zato ker vsebujejo veliko hranljivih snovi: linolno (omega-6), oleinsko (omega-9) ter palmitinsko maščobno kislino, in več kot pol maščob je alfa linolenska kislina (omega-3), ki jih vsebuje lan.

Lanena semena - najbolj zdrava semena na svetu

Ta semena sodijo med ene najstarejših človeških živil, bogate so s topnimi in netopnimi vlakninami, beljakovinami, vitaminom B1, magnezijem, cinkom ter selenom. Prav zaradi teh izjemnih hranilnih vrednosti, so lanena semena odlična za zdravljenje različnih zdravstvenih težav.

Pomagajo, namreč, pri srčno-žilnim težavam in pri okrevanju po srčnem napadu ter so učinkovite v njegovem preprečevanju. Zmanjšajo obloge v arterijah in vnetja, ki povzročajo izgubo prožnosti krvnih žil. Tudi, lanena semena vsebujejo tudi topne vlaknine, ki pomagajo v preprečevanju absorpcije holesterola v telesu. Za nižji LDL holesterol priporočamo 2-4 čajne žličke lanenih semen na dan.

Ta majhna rjava semena so odlična tudi v boju proti odvečnimi kilogrami, in v boju proti rakom. Liganti iz semen, namreč, ustavljajo encime v presnovi hormonov, ki so odgovorni za rast in širjenje rakavih celic. Lanena semena in laneno olje sta bogata z alfa linolno kislino, ki močno deluje proti raku.

Lanena semena - uporaba

Razlogov za uživanje tega semena je več kot dovolj..zato jih vključite v svojo prehrano čim pogosteje. Kako?

Lan lahko uživate na nekaj načinov, ki vključujejo uporabo lanenega olja v prehrani, zmletih semeni ali izvorno obliko lana. Sama semena so nekoliko bolj zapletena za pripravo kot olje, vendar, za razliko od njega, vsebujejo vlaknine. Strokovnjaki za prehrano jih, vsekakor, priporočajo zaradi lahke absorpcije hranljivih snovi, in optimalni odmerek so ena ali dve jušne žličke zmletih semeni na dan.

Semena lana je možno pregnesti v kruh ali torte, bodisi celotne ali zmešane z mešalnikom. Lahko jih dodate različnim jedem - omakam, solatam, zelenjavnim juham, polpetam ali hamburgerjem, kosmičem za zajtrk, jogurtom in podobno.

Za vas še imamo zdravilni napitek iz lanenih semeni.

Ta je naravni napitek priporočen od strani strokovnjakov za hrano in je zelo uporaben za ljudi, ki trpijo za gastritisom, želodčnim čirom, kroničnim zaprtjem ali za hemoroidi. Napitek je treba pripraviti en dan, večer pred uporabo.

Pred spanjem prelijte 3 žlice lana z litro vroče vode in pustite da stoji prek noči. Najboljše je, če bi uporabljali termovko, vendar, če je nimate, samo jih namočite v skledi in zjutraj precedite. Dobili boste bolj gosto zmes.

Precejeni napitek uživajte 3-4-krat na dan 150 ml, pol ure pred obrokom. Napitek se vedno pripravlja zvečer za drugo jutro, saj mora biti svež, zato ne delajte zalog. Napitek iz lana se uživa 10 dni, in potem naredite odmor od 10 dni in potem nadaljujte, vse dokler ne dosežete cilj - izgubite odvečne kilograme in izboljšate prebavo.

Kje kupiti lanena semena?

Ekološka lanena semena lahko kupite v naši spletni trgovini. Če pa bi raje prišli v fizično trgovino, pridite do Hrvaške, tukaj imamo seznam vseh prodajnih mest.

In to je vse, za še več zdravih nasvetov, se prijavite na naš Novičnik !

Zanima vas lahko tudi...