Psyllium kosmiči - zdravje, uporaba, doziranja, recepti

Psyllium kosmiči blagodejno vplivajo na zdravje, najbolj so pa znane po bogati vsebini vlaknin, ki so zelo pomembne za normalno delovanje prebavnega sistema.

Vsi članki

01. junij 2023.

Oglej si komentarje (0)

Povezani izdelki (3)

Psyllium kosmiči so znani kot naravni prebiotiki in kot odvajalo. Raziskave kažejo, da se uživanje psylliuma koristno na veliko načinov. Uporaba psyllium kosmičev je pestra, lahko jih raztopite v vodi ali rastlinskem napitku, odlično pa se tudi ujemajo z jutranjimi kašami ali sadnimi sokovi. Spoznajmo jih skupaj v nadaljevanju!

Vsebina:

Kaj so psyllium kosmiči?
Psyllum za prebavo
Hujšanje in razstrupljanje
Uporaba
Doziranje
Kje kupiti psyllium kosmiče?
Recepti

Kaj so psyllium kosmiči?

Psyllium so kosmiči, pridobljeni iz ovoja semena rastline Plantago, oziroma indijskega trpotca. Ta rastlina vsebuje vlaknine, lipide, nenasičene maščobne kisline, iridoide( aukubozide) in veliko sluzi. Sluz v črevesju ustvari substanco, ki je podobna mukusu. To je zelo pomembno, zaradi efekta "mazanja" črevesnih sten. Uporabljajo se kot vir vlaknin, so brez okusa in se lahko uživajo na nešteto načinov. Blagodejno vplivajo na zdravje, raziskave pa kažejo, da lahko pomagajo tudi pri hujšanju.

Psyllium - naravna rešitev za prebavne težave

Stresni vsakdan, slaba prehrana ter pomanjkanje gibanja so šele nekateri vzrokov vse pogostejšega pojava prebavnih motenj, ki lahko predstavljajo težave za vsak dan, zato jih je ni treba zanemariti.

V prehrani je ena glavnih pomanjkljivosti, ki lahko povzroči prebavne motnje, premajhen vnos vlaknin – zato za naravno prehransko rešitev izberite Nutrigold Psyllium prah – izdelek izjemne hranilne vrednosti, pridobljen s postopkom sušenja in mletja rastline istega imena. Kar ga dela tako dragocenega, je visoka vsebnost vlaknin, ki znaša do 85 % na 100 gramov končnega izdelka.

Psyllium vpije vodo v vašem črevesju in olajša praznjenje črevesja. Lahko se uporablja, po potrebi, za lajšanje zaprtja, lahko pa ga dodate k prehrani za spodbujanje splošnega zdravja prebave. Psyllium luščine so znane tudi po svoji higroskopičnosti – sposobnosti vpijanja in zadrževanja vode iz okolja ter občutnega povečanja njihove prostornine. Tudi, vplivajo kot probiotik ter spodbujajo rast zdravih kolonij probiotikov v črevesju. Zdrava kolonija dobrih bakterij v prebavnem sistemu je bistvena za zdravo imunsko funkcijo. Topna vlaknine v psyllium kosmičih lahko pomagajo tudi pri:

znižanju holesterola
v uravnavanju prebave (kot pri drisku tako tudi pri zaprtju)
pri sindromu razdražljivega črevesja
pri hemeroidih in drugih prebavnih motnjah

Psyllium za zdravje srca

Ohranjanje zdrave telesne teže je skrbi številnih ljudi, posebej tistih s kroničnim stanjem, kot je diabetes. Razen da je dober za vaše srce in raven sladkorja v krvi, vam psyllium lahko pomaga shujšati. Raziskave, tudi, kažejo da jemanje topnih vlaknin lahko pomaga pri nadzroru ravni holesterola. Pravilna regulacija holestrola je pomembna za vse, vendar je od vitalnega pomena za osebe, ki so starejše od 50 let.

Ena študija je pokazala, da je najmanj 6 tednov dnevnega uživanja psyllium kosmičev, učinkovit način za ljudje, ki so debeli, da zniža holesterol z zelo malo stranskih učinkov. Številne študije kažejo, da vlaknine, kot je psyllium, se uživajo kot del zdrave prehrane in lahko pomagajo zmanjšati tveganje za razvojem srčnim bolezni.

Psyllium kosmiči za hujšanje in razstrupljanje

Prehranske vlaknine v rastlini pripomorejo k tvorbi večjega volumna in so odporne na prebavne encime, zato sorazmerno enostavno prehajajo skozi želodec v debelo črevo. Tam zadržujejo vodo, nabreknejo in spodbujajo peristaltiko črevesja.

Z absorpcijo vode, psyllium poveča svoj volumen za 10 in še več krat ter se tako počutite siti, zaradi česa se pogosto uporablja pri hujšanju. Pogosto se uporablja kot naravna pomoč za čiščenje prebavnega sistema in se svetuje, da je treba prav z njim začeti kuro hujšanja. Redna prebava je zelo pomembna in bistvena za normalno delovanje telesa.

Ostanki hrane, po njenem prebavljanju, pridejo v debelo črevesje in se morajo odstraniti iz telesa. Če ne pride do tega, se škodljive in strupne snovi kopičijo ter poškodujejo zdravje telesa, zato psyllium koristi vsakemu izmed nas.

Kako uporabljati psyllium kosmiče?

Kosmiči in prah, pridobljena iz ovoja indijskega trpotca nimata okus in se ujemata s številnimi kombinacijami, ter se najpogosteje uživata v mešanih sokovih. Lahko ju uporabite za izdelavo kruha in različnih pekovskih izdelkov. Način uporabe: 1-3 čajne žličke psylliuma zmešajte z jogurtom, vodo ali sokom ter zaužijte takoj, saj se hitro spremeni v želatinasto maso. Priporoča se takoj zaužiti dodatni kozarec vode in piti več vode skozi dan.

Psyllium kosmiči naravno ne vsebujejo glutena, tako da se pogosto uporabljajo v receptih za kruh, peciva ali kolače brez jajc ali kot gostilo za juhe in omake. Če uporabljate psyllium za zmes za kruh, vmešajte kosmiče neposredno v testo, da dobite mehkejšo konsistenco.

Psyllium lahko vpliva na absorpcijo nekaterih zdravil ter se priporoča uživati ta zdravila vsaj eno uro po ali pred zaužitjem psylliuma. Ni priporočljivo za otroke. Obvezno uživati z veliko vode. V kuhinji se uporablja zaradi bolje gostote testa (vendar tudi juh in omak) brez moke.

Psyllium ljuskice u vodi

Doziranje psyllium kosmičev

Priporočljivi dnevni odmerek je 5 gramov. Doziranje pa je odvisno od tega, za kaj jemljete psyllium. Nekatere študije so pokazale da je uživanje 7,9 g psylliuma dnevno (plus ali minus 3,5 gamov) s probiotiki varen in zanesljiv način zdravljenja Chronove bolezni.

Ena študija je pokazala, da uživanje 5 g psylliuma dvakrat na dan lahko pomaga osebam z diabetesom tipa 2 da nadzorujejo sladkor v krvi. Druga študije na osebah, ki trpijo za diabetesom tipa 2, je pokazalo podobne rezultate, vendar tudi poudarilo da se terapija s psylliumom mora prilagoditi posameznikom. Previdno sledite navodila za uporabo, ki so na vsakem izdelku. Na jemljite več od priporočljivega dnevnega odmerka, če vam zdravnik to ni priporočil.

Kje kupiti psyllium kosmiče in psylllium v prahu?

Psyllium kosmiče in psyllium v prahu lahko kupite v naši spletni trgovini ali v naših fizičnih trgovinah na Hrvaškem, seznam lahko vidite tukaj.

Nutrigold psyllium kosmiči so pridobljeni iz rastline psyllium, ki gre skozi postopke sušenja, drobljenja, mletja ter sekljanja visoko kakovostnih kosmičev vrednega sestava. V svojih 100g vsebujejo do 85g vlaknin, zaradi česa so odlično prehransko dopolnilo vsem , ki imajo težave z prebavo.

Zaradi česar izstopajo:

nimajo dodanih sladkorjev
primerne so za vegane
prispevajo k občutku sitosti

Psyllium kosmiči - recepti

V našem vas zdravem kotičku čakajo zdravi in okusni recepti s psyllium kosmiči. Nekatere naših najljubših, izjemno okusnih (in zdravih) so v nadaljevanju. Če jih preizkusite, nam vsekakor sporočite svoje vtise!

psilijum ljuskice recepti