Juha iz čičerike in špinače za boljši dan

Jed na žlico okreva in nam da moč za vsak dan. Če se v takšnih jedih najdejo še špinača in čičerika, ste dobili enolončnico ki bo jo oboževal vsak del vašega telesa. 

Špinača, ta zelena zelenjava je priljubljena med generacijami zaradi svojega prepoznavnega okusa. Špinača je zares odlično živilo, zdravo in se zelo lahko pripravlja. Z druge strani, čičerika potrebuje veliko časa da se skuha, vendar ima veliko hranilnih prednosti. 

Zaradi bogate zaloge dietnih vlaknin, je čičerika odlični dodatek k zdravem načinu prehrane. Pomaga pri znižanju holesterola, hrani srce in ohranja zdravo raven sladkorja v krvi. Če želite obogatiti svojo prehrano, to stročnico obvezno vključite v svoj jedilnik ter preizkusite recept za okusno juho iz čičerike in špinače. 

Priprava: 

1. Najprej skuhajte čičeriko in pripravite tisto iz pločevinke ter jo posolite in popoprate
2. Na nekoliko sezamovega olja dodajte sesekljane liste špinače ter dušite dokler ne omehčajo ter jih umaknite iz ognja. 
3. Ne preostanek olja dajte sesekljanega česna, čili v prahu ter prestavite v mešalnik skupaj s kisom. 
4. Pridobljeno zmes dodajte čičeriki, popestrite s soljo, mleto papriko, dodajte špinačo, vlijte nekoliko vode in kuhajte dokler se vse skupaj ne zavre. 

Za še več dobrih in zdravih receptov, se prijavite na naš NOVIČNIK! 

Podobni recepti

Slano in slastno Beljakovinska palačinka s čičerikino moko za zdrave mišice Priprava: 20 min Sestavine: 9

Jedi na žlico Ta jesenska juha je najbolj enostavna jed sezone Priprava: 20 min Sestavine: 5

Jedi na žlico Hitra energijska juha za konec leta Priprava: 3 Sestavine: 7

Recepti Hrustljave kroglice iz krompirja in špinače za zdravo druženje Priprava: 35 min Sestavine: 7

Jedi na žlico Rdeče zelena juha - naj bo vsak naslednji dan bolj zdrav od prejšnjega Priprava: 30 Sestavine: 8

Recepti Sami izdelajte odlične špagete iz špinače Priprava: 30min Sestavine: 6