Juha iz čičerike in špinače za boljši dan

Jedi na žlico in preproste enolončnice nas okrepijo ter nam dajejo moč za vsak dan. Če se v takšnih receptih znajdeta še špinača in čičerika, dobimo slastno enolončnico, ki jo bodo zaradi okusa in hranilnih lastnosti vzljubili vsi deli našega organizma.

Špinača, ta zeleni junak naših krožnikov, je zaradi svojega značilnega okusa priljubljena med vsemi generacijami. Špinača je resnično odlično živilo, zdravo in zelo preprosto za pripravo. Po drugi strani pa čičerika morda potrebuje nekoliko več časa za kuhanje, vendar ima toliko prehranskih prednosti.

Zaradi izjemne vsebnosti prehranskih vlaknin je čičerika odličen dodatek k zdravi prehrani. Pomaga pri:

• zniževanju holesterola
• ohranjanju zdravja srca
• ohranjanju zdrave ravni sladkorja v krvi

Dodaj v košarico

 

Če želite obogatiti svojo prehrano, to stročnico vsekakor vključite v svoj jedilnik in preizkusite recept za okusno juho iz špinače in čičerike.

Juha iz čičerike in špinače – recept

Priprava: 

1. Najprej skuhajte čičeriko in pripravite tisto iz pločevinke ter jo posolite in popoprate
2. Na nekoliko sezamovega olja dodajte sesekljane liste špinače ter dušite dokler ne omehčajo ter jih umaknite iz ognja. 
3. Ne preostanek olja dajte sesekljanega česna, čili v prahu ter prestavite v mešalnik skupaj s kisom. 
4. Pridobljeno zmes dodajte čičeriki, popestrite s soljo, mleto papriko, dodajte špinačo, vlijte nekoliko vode in kuhajte dokler se vse skupaj ne zavre. 

 

Za še več dobrih in zdravih receptov, se prijavite na naš NOVIČNIK!