Vitaminski sokovi za zdravo jesen

Vsak letni čas, zlasti zima, zahteva nego telesa in zadosten vnos vitaminov. Na srečo, jesen nam ponuja toliko dobrih plodov zemlje, da sploh ni težko raznolikim okusnim živilom okrepiti imunski sistem. 

Seveda, s pripravljanjem obrok se boste najboljše pripravili za zdravo jesen in zimo, no ne pozabite na sokove in podobne napitke, s katerimi lahko začnete dan ali jih pijete skozi dneva. 

V vseh sokovih ima vitamin C veliko vlogo, bistven je za celotno zdravje telesa ter je najmočnejši antioksidanti med vitamini. Ker ga samo ne moremo proizvajati, saj nam ta to manjkajo določeni encimi, je nujno zagotoviti njegov nos čez hrano ali prehranska dopolnila.

Oranžni napitek

Postopek: 

1. Če imate sokovnik, le olupite zelenjavo in naredite sok.
2.  Če pa uporabljate namizni mešalnik, si pomagajte z nekoliko vode, Dobili boste sok, bolj podobni smoothieju. 

Sok iz korenčka je najboljši vir vitamina A, ki je močen antioksidant, je bogat z vitamini B, C, D, G,K. Ta sok da čvrste zobe in kosti, preprečuje nastanek vnetnih procesov oči, krepi odpornost telesa do okužb, ščiti živčni sistem in da vitalnost. 

Rdeči čudežni napitek

Postopek: 

1. V mešalniku zmešajte vse sestavine. Če vam je preveč gosto, dodajte vode ali kokosovo vodo. 
2. Če imate sokovnik, le olupite zelenjavo in zmešajte sok.

Po ayurvedi je rdeča pesa živilo, ki ima grelne lastnosti, zato je idealna v obdobju zime. Rdeča pesa je enkratna, zaradi visoke  vsebnosti protirakavih snovi in karatenoidov. Ta je zelenjava tudi odličen vir folne kisline, Rdeča pesa je polna antioksidantov, ki ščitijo telo pred prezgodnjim staranjem in pomagajo v boju proti številnim boleznim. 

Za še več zdravih nasvetov in receptov, se prijavite na naš Novičnik. 

• Pripravite smoothie z oljem črne kumine za močno odpornost!
• Breskve so odlične v tem smoothieju
• Popolno jutro vam želi hladna ovsena kaša z breskvami

Podobni recepti

Zdrave sladice Piškoti iz limone in šipka z belo čokolado so naša nova "zasvojenost" Priprava: 30 min Sestavine: 9

Recepti Najbolj okusni in zdravi obroki za september Priprava: 40 min Sestavine: 7