Bi preizkusili razstrupljevalni načrt, katerega zagovornica je slavna igralka?

Gwyneth Paltrow – oskarjevka z vrsto nepozabnih vlog, ustanoviteljica znane blagovne znamke Goop in mama dveh odraslih otrok – še vedno blesti z zategnjeno postavo, lepo kožo in sijočimi lasmi. Zdi se, da ve kako najboljše poskrbeti za svojo postavo.

Gwyneth rada deli tudi zasebne trenutke iz svojega življenja, vključno s svojim znanim razstrupljevalnim načrtom, s katerim ohranja telo v ravnovesju. Prav ta načrt je lahko odlična inspiracija za nas, ki si po praznikih želimo očistiti telo – odvečni sladkor, maščobe in toksini namreč hitro povzročijo utrujenost, izčrpanost ter tudi kakšen dodaten kilogram.

Spodaj smo pripravili osnovne informacije o razstrupljanju telesa, ki ga zagovarja Gwyneth Paltrow. Kaj je primerno za vas,  pa lahko presodite sami!

Vsebina:

• Osredotočenost na prebavo, jetra in zmanjšanje vnetij v telesu
• Kaj izključiti iz prehrane in katere živila vključiti
• Razstrupljevalne metode slavnih
• Vedno se lahko zanesete na dodatno podporo
• Chlorella v prahu
• Kelp v prahu
• Napitek za zaščito telesa​​​​​​​
• Pšenična trava v prahu
• Olje pegastega badlja

 

Osredotočenost na prebavo, jetra in zmanjšanje vnetij v telesu

Gwyneth Paltrow je ime, ki se v svetu slavnih povezuje z wellnessom in zavestnim življenjskim slogom. Igralka na razstrupljanje telesa ne gleda kot na kratkoročno rešitev, ampak ga opisuje kot reset telesa v različnih situacijah – po praznikih, v stresnih obdobjih, pri zahtevnem tempu ali ob čustveni izčrpanosti. Po njenem pristopu tak načrt vključuje lahko, sezonsko prehrano, obilico rastlinskih živil, izločanje predelane hrane, alkohola in rafiniranega sladkorja ter poudarek na prebavi, jetrih, kakovostnem spanju in zmanjševanju vnetij v telesu.

Načrt razstrupljanja na spletni strani blagovne znamke Goop, navdihnjen z osnovno eliminacijsko dieto dr. Alejandra Jungera, ponuja obsežen seznam za pripravo raznolikih in hranljivih obrokov.​​​​​​​

 

​​​​​​​Kaj izločiti in katere živila vključiti v prehrano

Januar je odličen čas, da telesu pomagamo pri razstrupljanju in poudarjajo, da gre za priložnost, da telo počiva in si opomore.

"Upamo, da se boste počutili boljše in da si boste vzeli malo dodatnega časa zase – da skuhate hrano, ki jo imate radi, se namakate v kadi, odidete na sprehod, meditirate, preberete odlično knjigo ali si nanesete masko za obraz. Vzemite čas zase! "

Slavna igralka je svoj načrt razstrupljanja pripravila tudi v petdnevni vegetarijanski različici, ki je dostopen na spletni strani.

Po načrtu Gwyneth Paltrow je treba iz prehrane izločiti:

• kofein
• alkohol
• mlečne izdelke
• gluten
• koruzo
• plodovke (paradižnik, jajčevci, paprika, krompir)
• rafinirani sladkor
• školjke
• beli riž
• jajca in soja (fermentirani brezglutenski sojini izdelki, kot sta miso in tamari, se lahko uporabljajo v manjših količinah)

Živila, iz katerih lahko pripravljate zdrave in uravnotežene obroke:

Sveža živila:
Čebula, šalotka, česen, ingver, koriander, peteršilj, meta, koper, bazilika, timijan, mladi česen, limona, limeta, avokado, kumare, korenje, komarček, redkvica, maslena solata, grah, cvetača, zelje, maslena buča, sladki krompir, ohrovt, rukola, špinača

Druga živila:
Losos in piščanec, pa tudi zelenjavna in piščančja juha

Suha živila:
Mandljevo maslo, tahini, pire iz buče, kelp rezanci, čičerika, pistacije, bučna semena, surovi indijski oreščki, kakavova zrna, temna čokolada z manjšo količino sladkorja, posušene češnje in murve, pasta iz rdečega curryja

Živila, ki jih imate doma:
Sol, ekstra deviško oljčno olje, olje sončničnih semen, cimet, kardamom, črni poper, kurkuma, sezam, tamari z nizko vsebnostjo soli, kvinoja, rjavi riž

Vsak načrt razstrupljanja se prične s kombinacijo limone in tople vode.

 

Razstrupljevalne metode slavnih

Razstrupljanje so preizkusili tudi drugi zvezdniki, ki imajo svoje priljubljene metode beauty rutin. Od Jennifer Lawrence do Jennifer Lopez – njihove lepotne rutine pomagajo povrniti sijaj telesu, koži in lasem.

Bivša supermanekenka Miranda Kerr svojo prehrano usmerja v bolj vegetarijansko smer, ob tem pa uživa veliko sveže zelenjave in pije obilico vode, da ohranja energijo in dobro počutje.

Jennifer Lawrence se pri zmanjševanju napihnjenosti zanaša na kopel s soljo, pogosto z mineralnimi dodatki iz magnezija in sulfata. Mediji poročajo, da se latino diva Jennifer Lopez v svoji lepotni rutini močno opira na brezkofeinski ekstrakt zelene kave, ki pospešuje metabolizem.

 

Kupi izdelek!

Skrivnost lepotnega režima Elle Macpherson je v pilingu, ki pomaga odstraniti odmrle kožne celice, izboljša prekrvavitev in spodbuja obnovo celic. Piling ohranja kožo mehko, gladko in sijočo. Amanda Seyfried prisega na vitamin C in veliko vode, da ohranja kožo sijočo in zdravo.

Splošna priporočila za povrnitev ravnovesja

Če ste bolj naklonjeni nežnemu razstrupljanju, brez seznama prepovedi ali ambicioznega načrta (ki običajno traja toliko kot vaša volja), obstajajo nekatere splošne smernice, ki vam lahko pomagajo vrniti ravnovesje. Gre za preproste, premišljene navade, ki jih je enostavno vključiti v vsakdan in na katere se lahko vedno zanesete – tudi takrat, ko niste pripravljeni na velike odpovedi ali stroge režime.

Te navade lahko brez težav ohranite tudi po koncu prazničnega razstrupljanja, še posebej, če želite telesu zagotoviti energijo in poskrbeti za dobro linijo.

Splošne smernice:

• Začnite dan z okoli 750 ml vode z limono.
• Če zmorete, se zjutraj stuširajte s hladno ali vsaj mlačno vodo.
• Pripravite zajtrk, bogat z beljakovinami.
• Za malice izbirajte zdrave možnosti, kot so sadje in oreščki v manjših količinah.
• Pripravite zdravo kosilo.
• Izogibajte se prigrizkom med glavnimi obroki.
• Pred večerjo si vzemite 15 minut za sprostitev – z dihalnimi vajami, ležanjem na tleh z nogami ob steni ali nekaj preprostimi razteznimi vajami.
• Večerja naj bo hranljiva in enostavna.
• Uporabite živila, ki podpirajo razstrupljanje, kot so pšenična trava, mleta lanena semena, sok rdeče pese

​​​​​​​Kupi izdelek!

Vedno se lahko zanesete na pomoč

Ne glede na to, katero metodo razstrupljanja izberete – bodisi tisto, ki jo zagovarja Gwyneth Paltrow, ali pa tisto, na katero prisega vaša najboljša prijateljica – povsem normalno je, da si med čiščenjem telesa privoščite malo pomoči.

Ta pomoč se običajno pojavi v obliki čajev, namenjenih razstrupljanju in odstranjevanju toksinov iz telesa, lahko pa tudi v obliki manj znanih, a izjemno hranljivih izdelkov in organskih prehranskih dodatkov, ki pozitivno vplivajo na zdravje celotnega telesa.

Tukaj smo izpostavili nekaj priporočenih izdelkov:

Chlorella v prahu

Še en odličen dodatek k zdravi prehrani je chlorella v prahu. Alga chlorella (Chlorella vulgaris) je odličen vir železa, ki je znano po številnih blagodejnih učinkih na telo. Vitamin B3, znan tudi kot niacin, je ena od sestavin organskega chlorella prahu, ki prav tako prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, podpira normalno delovanje živčnega sistema, normalno psihološko funkcijo ter ohranjanje zdrave sluznice. Chlorella v prahu je odličen dodatek k sadnim sokovom in osvežilnim smoothijem.

Kupi izdelek!

Kelp v prahu

Kelp, hranljiva morska alga, ki uspeva v delih Atlantskega in Tihega oceana, je odličen vir joda in bogata zakladnica fitonutrientov, vitaminov A, C in E ter esencialnih mineralov, kot so jod, kalcij, železo in cink. Mnogi verjamejo, da ta alga ščiti telo pred škodljivimi snovmi in blagodejno vpliva na imunski sistem.

​​​​​​​

Kupi izdelek!

Napitek za zaščito telesa​​​​​​​

Antioksidanti so snovi, ki ščitijo naše telo pred škodljivimi učinki prostih radikalov, pri čemer je eden ključnih vitamin C. Ker naše telo vitamina C samo ne more proizvajati, je pomembno zagotoviti dnevni vnos, ki zadostuje potrebam. Napitek vsebuje vitamin C ter odlično kombinacijo organskih sestavin, kot so pšenična in ječmenova trava, jabolko, ingver in acerola. Skupno delovanje teh sestavin tvori popolno naravno mešanico za zdravje, brez dodanih soli ali sladkorjev.

​​​​​​​

Kupi izdelek!

Pšenična trava v prahu

Pšenična trava velja že od nekdaj za naravnega zaveznika, ki pozitivno vpliva na telo. Tradicionalno so jo v starem Egiptu uporabljali kot protivnetno sredstvo in pripomoček pri razstrupljanju.

Visoka vsebnost ogljikovih hidratov naredi pšenično travo odličnega partnerja za dvig energije, poleg tega pa je bogata z beljakovinami, ki pomagajo graditi in vzdrževati mišično maso.

Kupi izdelek!

Olje pegastega badlja

Zaradi aktivne sestavine silymarin, ki je naravna spojina te močne rastline, je pegasti badelj znan po blagodejnem vplivu na jetra. Poleg tega olje pegastega badlja prispeva k celotni obnovi telesa, saj je bogato z nenasičenimi maščobnimi kislinami, ki spodbujajo elastičnost kože, globinsko hranijo kožo obraza in telesa ter lahko pripomorejo h krepitvi imunskega sistema.

Nutrigold olje pegastega badlja prav tako vsebuje antioksidante, ki v telesu ščitijo celice pred poškodbami. Nežen in blag okus ga naredi idealnega za različne recepte – tako slane kot sladke –, uporablja pa se lahko tudi neposredno na koži, kjer jo pusti svilnato mehko.

​​​​​​​

Kupi izdelek!

Prijavite se na naš brezplačni novičnik! Bodite prvi, ki boste izvedeli vse novosti o zdravem življenju s Tovarno Zdrave Hrane! S prijavo na novičnik  si zagotovite 10 % popusta na prvo naročilo.

Morda vam bo zanimivo tudi:

• Lanena moka topi odvečne kilograme in obogati različne obroke
• Kopel z zeleno glino - močna medicina
• Pridružite se sedemdnevnemu sugar detoxu!