Zajtrk ki hkrati hrani telo in s katerim boste izgubili kilograme

V Tovarni vemo, kako pomemben je prvi obrok dneva – zato vam prinašamo recept za zajtrk, ki ne le nahrani vaše telo, ampak pomaga tudi pri ohranjanju zdrave telesne teže.

Žita so vedno odlična izbira za jutranji obrok. So hranljiva in okusna, priprava je enostavna, obogatite pa jih lahko z vašimi najljubšimi dodatki, kot so sadje, med, oreščki, mleko ali jogurt. Tako iz preprostih sestavin ustvarite zajtrk, ki vam daje energijo in podpira vaše dobro počutje skozi cel dan.

Preizkusite zajtrk s kvinojo – superhrano, bogato z beljakovinami in esencialnimi aminokislinami

Kvinoja je pseudožito, poznana po visokem deležu kakovostnih beljakovin in vseh esencialnih aminokislin, ki so ključne za vaše telo. Za razliko od večine žit vsebuje lizin – aminokislino, pomembno za rast in obnovo celic. Omega-3 in omega-6 maščobne kisline v kvinoji podpirajo zdravje srca in ožilja, vlaknine pa pomagajo ohranjati občutek sitosti in uravnavajo prebavo.

Z vključitvijo kvinoje v vaš zajtrk telesu priskrbite kakovostna hranila in spodbudite zdrav metabolizem.

Preprost recept za zajtrk, ki hrani in pomaga pri izgubi odvečne teže

Priprava:

1. Operite kvinojo tako da nekajkrat zmenite vodo v skledi, kjer se nahaja. 
2. Še jo sperite pod rekočo vodo, ter z vodo, cimetom in soljo dajte kuhat na zmerni ogenj okoli 20 minut. 
3. Ko je končano, umaknite kvinojo z ognja ter pustite da je še nekaj minut pokrito. Vzemite ven cimet in začinite z medom, rozinami in orehi. 

Ta topel in hranljiv zajtrk je idealen začetek dneva, poleg visoke vsebnosti beljakovin in vlaknin pa pomaga tudi pri nadzoru telesne teže.

Kvinoja je izjemno vsestranska sestavina, ki jo lahko uporabite za različne jedi:

• Sladki krompir polnjen s kvinojo
• Zelena enolončnica s kvinojo

• Sladka kvinoja z borovnicami

Za še več okudnih in zdravih receptov, se prijavite na naš Novičnik!