Najboljši vitamini in prehranska dopolnila za imunski sistem

Uporabniška podpora

Določeni vitamini in minerali so bistveni za normalno delovanje imunskega sistema. Da bi svoje telo ohranili zdravim, polnim energije in zaščitenim, vam lahko pomagajo ta prehranska dopolnila.

Vsi članki

11. september 2023.

Oglej si komentarje (0)

Vaš imunski sistem vas ščiti pred mikoorganizmi, ki povzročajo bolezni. Vendar nekoč to ne uspe: virusi in bakterije uspešno napadajo in povzročijo različne bolezni. Takrat se zagotovo vprašate, ali je možno narediti nekaj, da bi preprečili okužbe ter okrepili odpornost telesa? Odgovor na to vprašanje vas čaka v nadaljevanju.

Kako okrepiti imunski sistem?

Imunski sistem je prav to - sistem. Da bi ta učinkovito deloval, potrebuje ravnovesje in sklad. Prva obrambna linija je izbira zdravega načina življenja. Upoštevanje splošnih smernic za dobro zdravje je najboljši korak, ki ga lahko naredite za naravno ohranjanje optimalnega delovanja vašega imunskega sistema. Vsak del vašega telesa, vključno z vašim imunskim sistemom, deluje bolje, če je zaščiten pred okoljskimi napadi in podprt z zdravimi življenjskimi strategijami, kot so naslednje:

Jejte hrano bogato s sadjem in zelenjavo.
Vadite redno.
Ne kadite in ne uživajte alkohola.
Ohranite zdravo težo.
Dovolj spite.
Poskušajte čim bolj zmanjšati stres.

Kateri so vitamini pomembni za imunski sistem?

Vitamini in minerali so bistveni za normalno delovanje našega telesa, ter so tudi pomemben del naše prehrane. Da bi vaš imunski sistem bil močen in zdrav, je vsekakor pomembno paziti na redno in uravnovešeno prehrano. Znanstveniki so že zdavnaj prepoznali, da ljudi, ki živijo v revščini (in ki so podhranjeni) bolj občutljivi na različne bolezni. Obstajajo znanstveni dokazi da različna pomanjkanja mikrohrani - na primer, pomanjkanje cinka, selena, železa, bakra, folne kisline in vitaminov A, B6, C in E spremenijo učinkovitost imunskega sistema.

Torej, kaj naj lahko naredimo? Če sumite da vam prehrana zagotavlja vsa potrebna mikrohranila, morda- na primer- ne marate sadja - vsakodnevno uživanje multivitaminskih in mineralnih dopolnil vam lahko pomaga prispevati k vašem zdravju.

Najboljši vitamini in prehranska dopolnila za odpornost

Številna raziskovanja kažejo da posamezna prehranska dopolnila lahko okrepijo splošni odgovor imunskega sistema vašega telesa. Bistveni vitamini in prehranska dopolnila za močno odpornost smo sledijo v nadaljevanju,

Vitamin C - za močen imunski sistem

Ko gre za zdravje in imunski sistem, eden prvih vitaminov na kateri večina ljudi pomisli je vitamin C. Ta vitamin je topen v vodi in znan po svojih sposobnosti da zaščiti pred bolezni in da pomaga skrajšati prehlad. Je močen antioksidant in se lahko uspešno bojuje proti prostih radikalov, dodatek vitamina C pa lahko pomaga v preprečevanju okužb dihalnega sistema kot tudi pri zdravljenju okužb dihal.

Vitamin C se naravno nahaja v sadju, pomaranče so ga polne, tudi kot tropsko sadje kot kivi in papaja, slive, češnje, jagode in ribez so tudi bogate z vitaminom C. Zelenjava, ki je dober rezervoar vitamina C so brstični ohrovt, brokoli, špinača, sladka paprika in ohrovt.

Vitamin C se lahko jemlje v obliki prehranskih dopolnil. Vitamin C poleg povečanja absorpcije železa in regeneracije reducirane oblike prispeva k:

vzdrževanju normalnega delovanja imunskega sistema med in po intenzivni telesni aktivnosti
normalni proizvodnji kolagena za normalno delovanje krvnih žil, kosti, hrustanca, kože in zob
normalni presnovi energije
normalnemu delovanju živčnega sistema in psihološke funkcije

Vitamin D - ščiti imunski sistem

Raziskovanja kažejo da nas vitamin D lahko zaščiti pred prehladom in gripo, študije pa so tudi pokazale, da ima več kot 80 % bolnikov s COVID-19 pomanjkanje vitamina D[3]. Uživanje zadostne količine vitamina D pomaga pri rasti in razvoju kosti in zob ter boljši odpornosti na nekatere bolezni. Vitamin D je eden redkih vitaminov, ki jih naše telo lahko proizvede samo. Nastaja namreč s sintezo v našem telesu pod vplivom sončne svetlobe. Glavni viri vitamina D:

izpostavljanje soncu 15-20 minut 3 dne v tednu
hrana
prehranska dopolnila

Vitamin B6 - za močno odpornost

Vitamin B se nanaša na skupino 8 vitaminov (ki vključuje riboflavin in niacin) vendar ko gre za imunski sistem, je vitamin B6 tisti, katerega potrebujete. Vitamin B6, znan tudi kot piridoksin, je odgovoren za ohranjanje močnega imunskega sistema, pomaga pri proizvodnji belih krvnih celic in celic T (ki uravnavajo imunski odziv) ter prenaša kisik po telesu.Pomanjkanje vitamina B6 lahko povzroči zmanjšanje števila protiteles, potrebnih za obrambo pred okužbo. Odlična izbira za krepitev imunosti je Nutrigold B kompleks, ki vsebuje vseh 8 esencialnih vitaminov B, ki jih naše telo potrebuje za normalno delovanje.

Cink - vitamin za močen imunski sistem

Cink je eden najbolj pomembnih mineralov za naše telo, ki je bistveni za normalno delovanje telesa ter je eden močnih zaveznikov v boju proti prehladu in gripi. Najboljše naravne vire cinka ustvarijo različna mesna in ribja živila, zato če vaša prehrana ni bogata s temi živili, vsekakor priporočamo Nutrigold cink kapsule, ki so primerne za vse, vključno tudi za vegane in vegetarijance.

V oglednem raziskovanju , pri 575 ljudi z navadnim prehladom, prehranska dopolnila z več kot 75 mg cinka dnevno zmanjšajo trajanje prehlada do 33%. Cink prispeva k normalni funkciji imunskega sistema in zaščiti celic pred oksidativnim stresom, hkrati pa prispeva tudi k:

normalni tvorbi vitamina A, ogljikovih hidratov in maščobnih kislin
normalni kognitivni funkciji
normalni tvorbi DNA in beljakovin
normalni plodnosti in reprodukciji ter vzdrževanju normalne ravni testosterona v krvi

Beta - glukan - za zaščito imunskega sistema

Beta glukan je kompleksna molekula, ki jo najpogosteje dobimo iz celičnih sten kvasovk, v naravi pa jo najpogosteje najdemo v nekaterih užitnih gobah in žitih ter celo v nekaterih vrstah alg. Na splošno beta glukani aktivirajo krepitev odpornosti in krepijo "obrambo" telesa pred gripo in prehladi.Kompleks beta glukana bo s sinergijo drugih sestavin pozitivno vplival na vaše telo in prispeval k:

normalnemu delovanju imunskega sistema
zmanjšanju izčrpanosti in utrujenosti
zaščiti celic pred oksidativnim stresom
normalni presnovi energije
normalni živčni funkciji

Med - naravno dviga odpornost

Eden najučinkovitejših pripravkov za krepitev zdravja je naravni med, ki deluje antioksidativno in protimikrobno. Za naravno krepitev imunskega sistema je odlična izbira med Apicomplex Petrović z vitaminom C za odpornost.

Velika količina prisotnega cvetličnega praha, ki vsebuje veliko vitaminov in mineralov, aminokislin in encimov, deluje spodbujevalno na telo, ter spodbuja njegov razvoj in samoobrambo od okužb. Izjemna učinkovitost je dosežena z absorpcijo vseh aktivnih sestavin v telo na naraven način, kot tudi pri vsakodnevni prehrani, med pa se lahko uporabi za neomejeno razdobje. Vitamin C in prispeva k normalnem delovanju imunskega sistema vpliva na zmanjšanje utrujenosti in izčrpanosti, dodatno obogati ta izdelek in dopolnjuje njegov blagodejni učinek na imunski sistem.

S prehranskimi dopolnili: vitamini in minerali, lahko močnem imunskem sistemu prispevate z zdravim načinom življenja, bivanjem na prostem, na svežem zraku, s kakovostnim spancem, pravilnim dihanjem, vsakodnevno zmerno telovadbo, odstranjevanjem strupov iz prehrane ter z zdravo in uravnovešeno prehrano, bogato s semeni, vitamini, minerali in antioksidanti.

Prijavite se za naš brezplačen Novičnik in prvi izvedite vse novice iz zdravega življenja s Tovarno Zdrave Hrane! S prijavo na novičnik pridobite 10% popusta na prvo naročilo.