Zeleni detox je odličen za spremenljivo pomladno sezono

Pomlad je čas prenove in prebujanja, pomladansko razstrupljanje pa je lahko ključni korak k svežini in vitalnosti po zimskih mesecih. Spomladansko razstrupljanje telesa ni le čiščenje nakopičenih toksinov, ampak tudi podpora telesu pri prilagajanju na temperaturne spremembe, daljše dneve in morebitne alergene, ki se pojavljajo s toplejšimi dnevi. Predstavljamo, zakaj je spomladansko razstrupljanje koristno in nekaj idej, kako ga izvesti.

Odstranjevanje toksinov

Pozimi lahko našemu telesu primanjkuje svežega sadja in zelenjave, uživanje težke hrane in manjša aktivnost pa lahko povzročita kopičenje toksinov. Spomladanski detox pomaga odstraniti strupe iz telesa, kar zagotavlja občutek čistoče in lahkotnosti.

Priprava za alergije

Pomlad prinaša povečano pojavnost alergij zaradi cvetenja rastlin in povečane koncentracije cvetnega prahu v zraku. Razstrupljanje telesa lahko izboljša imunski sistem in pomaga telesu pri boljšem soočanju z alergeni.

Podpora prebavnem sistemu

Sprememba letnega časa lahko povzroči nelagodje v prebavnem sistemu, kot je napenjanje ali občutek teže. Razstrupljanje lahko spodbudi prebavo in poskrbi za boljšo absorpcijo hranil.

Povečanje energije

Čiščenje telesa strupov lahko povzroči večjo raven energije in občutek svežine. To je lahko še posebej koristno za tiste, ki se po zimskih mesecih počutijo utrujeni ali izčrpani.

Izboljšanje kože

Razstrupljanje lahko pozitivno vpliva na kožo, saj postane čista in bleščeča. Izločanje toksinov iz telesa lahko zmanjša pojav aken in drugih težav s kožo.

Kako opraviti spomladanski detox?

Redna vadba, zadosten vnos tekočine ter pravilna in zdrava prehrana so ključni dejavniki, ko govorimo o skrbi za svoje zdravje in počutje. Z malo pomoči pa lahko skrb o sebi dvignete na višjo raven. Za razstrupljanje telesa je treba povečati vnos vitaminov C in E, flavonoidov in drugih antioksidantov, ki odstranjujejo nakopičene strupe v telesu. Sadje in zelenjava sta zelo pomembna za obnovo in čiščenje telesa, saj s svojimi hranili spodbujata delovanje jetrnih encimov. 

Katera so najboljša živila za spomladansko razstrupljanje, lahko preverite v članku, ki je posvečen razstrupljanju telesa po ajurvedi. Če ste se odločili v prehrano vključiti zdrava živila in se lotiti razstrupljanja, vam predstavljamo zelene ideje za razstrupljanje, ki seveda niso nadomestilo za vsakodnevno prehrano, ampak le majhen dodatek k dnevni rutini, ki lahko naredi veliko razliko. Zelena živila so polna številnih koristi za zdravje (razen kadar povzročajo alergije). Prav zato smo izbrali nekaj zelenih sestavin, ki s svojo barvo in hranilno vrednostjo prinašajo pravo pomladno osvežitev. Občutili boste, kako se vaše telo prebuja!

Pšenična trava

Pšenična trava je bogata s klorofilom in naj bi spodbujala število rdečih krvničk, čistila kri in organe ter prebavni trakt. Spodbuja tudi presnovo in zmanjšuje količino kisline v krvi. Pozitivno vpliva na želodčne razjede, ulcerozni kolitis, drisko in zaprtje ter razstruplja jetra in kri. Visoka vsebnost klorofila pomaga prenašati kisik v krvi in ​​naj bi deloval podobno kot hemoglobin v telesu. Pomaga v boju proti utrujenosti, dekoncentraciji in letargiji, 7,5 gr pšenične trave pa ima enako hranilno vrednost kot 175 gr korenja, zelene solate ali zelene.

Dnevno je priporočljivo zaužiti od 3 do 5 gramov pšenične trave v prahu, ki jo lahko zmešate z vodo, sokom, smutijem ali frapejem, lahko pa jo vključite tudi v svoje priljubljene recepte, saj se odlično poda k sadju in zelenjavi ter kot preliv za solato ali omako. Tukaj je ideja za smoothie iz pšenične trave:

Sestavine: 

• 1 banana
• 1 jabolko
• 1 pomaranča
• jagodičevje
• 1 žlička pšenične trave
• Ščepec ingverja (ali kos svežega ingverja)
• 0,4 l vode

Priprava: 

• Vse sestavine dajte v mešalnik in zmešajte.

Konoplja

Konopljino olje je naraven izdelek, bogat z esencialnimi maščobnimi kislinami, kot sta omega-3 in omega-6, ki podpirajo zdravje kože, srca in celotnega organizma. Poleg tega je bogato z antioksidanti, vitamini in minerali, zaradi česar je odličen dodatek vsakodnevnim obrokom. Zaradi visoke vsebnosti nenasičenih maščobnih kislin lahko pomaga pri zniževanju slabega holesterola (LDL) in izboljša zdravje krvnih žil ter s tem zmanjša tveganje za bolezni srca. Zaradi svojih protivnetnih in antioksidativnih lastnosti lahko konopljino olje pomaga pri zmanjševanju vnetij v prebavilih, podpira pa tudi krepitev imunskega sistema, ki je zelo pomemben dejavnik pri obrambi pred alergijami in boleznimi. Predstavljamo vam idejo za smoothie s konopljinim oljem, ki ga lahko pijete vsak dan:

Sestavine: 

• 1 banana
• 1/2 skodelice borovnic (sveže ali zamrznjene)
• 1/2 skodelice mandljevega mleka
• 1 žlica konopljinega olja
• 1 čajna žlička medu (neobvezno)
• 1/2 skodelice špinače (po želji, za dodatno dozo vitaminov)

Priprava:

• Vse sestavine dajte v mešalnik in zmešajte.

Zeleni čaj

Zeleni čaj se že stoletja uporablja kot pijača, ki krepi zdravje in dobro počutje. Zaradi svoje vsestranske narave je odličen zaveznik v procesu razstrupljanja telesa. Bogat je z antioksidanti, kot so katehini in polifenoli, ki pomagajo nevtralizirati proste radikale. Ti antioksidanti ščitijo celice pred poškodbami in spodbujajo okrevanje telesa. Kofein, ki je prisoten v zelenem čaju, pospešuje metabolizem, kar lahko pomaga pri kurjenju kalorij in spodbuja hujšanje. Poleg tega pospešena presnova podpira izločanje toksinov iz telesa. Zeleni čaj spodbuja zdravo prebavo in olajša proces razstrupljanja s spodbujanjem izločanja odpadnih snovi iz telesa. Pomaga vzdrževati ravnovesje črevesne mikroflore in spodbuja boljšo absorpcijo hranil. Poleg tega, da je zeleni čaj znan kot topel napitek, je lahko odličen tudi v smutiju. Tukaj je zeleni napitek za razstrupljanje telesa:

Sestavine:

• Pest mladih listov regrata
• Pest listov koprive
• 1 žlica peteršilja
• 4 dcl zelenega čaja
• 1 banana
• 2 pomaranči

Priprava: 

1. Dobro oprana zelišča zmiksamo v mešalniku.
2. Dodamo ohlajen zeleni čaj, banano in olupljene pomaranče.
3. Vse skupaj še enkrat premešamo.

Kopriva

Kopriva je najboljše zelišče za čiščenje in izboljšanje krvi. Pozitivno vpliva na trebušno slinavko in pomaga zniževati krvni sladkor. Kopriva zdravi vnetja sečil in spodbuja delovanje črevesja. Poleg tega kopriva vsebuje veliko železa in se uspešno uporablja pri slabokrvnosti. Po določenem času uživanja koprive se boste ponovno počutili polni energije in zdravja. Koprivni čaj že od antičnih časov uporabljajo za krepitev imunosti in blagodejni učinek na presnovo, pomaga pa tudi pri problematični koži. Kopriva je odlična podpora pri anticelulitnih tretmajih, kjer je poleg masaž in vaj pomembno delovati tudi »od znotraj«. Prav zato vam predstavljamo odličen recept za koprivni smuti, da boste lahko poleg čaja uživali tudi v drugih oblikah tega odličnega napitka:

Sestavine: 

• 5 g koprive
• 1 banana
• 300 ml vode ali ovsenega mleka
• Žlica limoninega soka
• 2 žlici medu ali 5 datljev brez koščic

Priprava: 

• Vse sestavine zmešajte v mešalniku.

Spirulina

Spirulina je modro-zelena alga, ki velja za eno najbolj hranljivih superživil na svetu. Bogata je z visokokakovostnimi beljakovinami, vitamini, minerali in antioksidanti, zato se uporablja v različnih prehranskih in zdravstvenih izdelkih. Spirulina je priljubljena med športniki, vegansko in vegetarijansko skupnostjo ter vsemi, ki želijo izboljšati svoje splošno zdravje. Vsebuje vse esencialne aminokisline, zaradi česar je popoln vir beljakovin. Bogata je s klorofilom, karotenoidi in fikocianinom, ki delujejo kot močni antioksidanti. Te spojine pomagajo v boju proti prostim radikalom in zmanjšujejo oksidativni stres v telesu ter tako podpirajo zdravje srca, kože in imunskega sistema. Zaradi visoke vsebnosti hranil in klorofila je znano, da spirulina zagotavlja naravno energijo in pomaga zmanjševati utrujenost. Možnosti kombiniranja spiruline v prehrani so številne, mi pa vam predstavljamo preprost smuti:

Sestavine:

• 1 banana
• 1/2 skodelice ananasa
• 1/2 skodelice špinače
• 1 žlička spiruline v prahu
• 1/2 skodelice kokosove vode ali mandljevega mleka
• 1/2 žličke medu ali javorjevega sirupa (po želji)
• 1/2 skodelice ledu (po želji)

Priprava:

• Vse sestavine zmešajte v mešalniku. 

Pred začetkom katerega koli programa razstrupljanja je vedno pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, zlasti če imate zdravstvene težave ali jemljete zdravila. Spomladansko razstrupljanje je lahko odličen način za osvežitev telesa in pripravo na prihajajoče tople dni!

Prijavite se na naš brezplačen Novičnik in prvi izvedite novice in zdravega življenja s Tovarno Zdrave Hrane!  S prijavo na Novičnik pridobite 10% popusta na prvo naročilo.