Prehrana za dojenčke - zdrave ideje za vaše malčke!

Eden najpomembnejših vidikov skrbi za otroka je pravilna prehrana. Uvajanje hrane v dojenčkovo prehrano ni samo fizični, temveč tudi čustveni in razvojni proces. Zato je pomembno razumeti, kako pravilno hraniti svojega otroka, da bo prejel vsa potrebna hranila za zdravo rast in razvoj.

V prvih 6 mesecih življenja dojenčki običajno dobijo vsa potrebna hranila iz materinega mleka ali formule. Okoli šestega meseca starosti pa dojenčki običajno kažejo znake pripravljenosti na uvajanje goste hrane. Ti znaki vključujejo sposobnost jesti z minimalno podporo, zanimanje za hrano, ki jo jedo drugi, in sposobnost požiranja.

Pravilna prehrana dojenčkov mora vsebovati ključna hranila, potrebna za njihovo rast in razvoj:

• Železo: potrebno za razvoj možganov in tvorbo rdečih krvničk
• Kalcij: pomemben za izgradnjo zdravih kosti in zob
• Vitamini in minerali: vključno z vitaminom C za krepitev imunskega sistema, vitaminom A za zdrav vid in vitaminom D za absorpcijo kalcija.
• Beljakovine: gradniki za rast mišic, organov in tkiv.
• Omega-3 maščobne kisline: podpirajo razvoj možganov in vida

Ideje za najbolj zdrave kašice

Kašice in pireji so vedno prva izbira pri hranjenju dojenčkov, na naši spletni strani pa lahko najdete pester izbor različnih kašic. Idealne so za vsak dan kot obrok, prigrizek ali za na pot, najpomembneje pa je, da so polne vitaminov in vseh hranilnih snovi, ki jih otroci potrebujejo. Otroška hrana Holle prihaja iz izključno ekološke in biodinamične pridelave. Kašice, pireji in ploščice so idealne za vsakega dojenčka, pa tudi za malo starejše Zdravoljubce. Obrok pa lahko popestrimo tudi s temi prikupnimi žličkami.

Poleg že pripravljenih kašic starši svojim otrokom pripravljajo tudi domače kašice. Gre za pravo doživetje, v katerem vsi družinski člani raziskujejo zdrave možnosti, raznoliko hrano in kombinirajo okuse, da se otroci lahko navadijo na različno hrano. S pomočjo odličnih mešalnikov je mogoče pripraviti različne "male" specialitete, prav gotovo pa so ti gospodinjski pripomočki neizogibni pri pripravi domačih kašic. Če ste se odločili, da boste otroško hrano pripravljali sami, potem svetujemo nakup kakovostnega mešalnika, za kombinacije živil pa pustite domišljiji prosto pot!  V nadaljevanju z vami delimo nekaj nam najboljših idej za okusne kašice.

1. Zelenjavna kašica z bučko in korenčkom

Sestavine: 

• 1 manjša bučka
• 1 srednji korenček
• Voda za dojenčke

Postopek: 

1. Operite bučko in korenček, potem jih olupite in narežite na manjše koščke.
2. Bučko in korenček dajte v lonec in kuhajte na pari, dokler se ne zmehčata (10-15 minut)
3. Ko je zelenjava skuhana, jo v mešalniku zmešajte do gladke kaše. Po potrebi dodajte nekoliko vode za dojenčke.
4. Postrezite takoj ali jo shranite v hladilniku za kasneje. 

2. Sadna kašica z banano in jagodami, z dodatkom chia semen

Sestavine: 

• 1 zrela banana
• Nekaj jagod (3-4)
• Malo vode za dojenčke
• 1 žlička chia semen

Postopek: 

1. Operite in olupite banano, nato pa jo sesekljajte na manjše koščke.
2. Operite jagode, odstranite peclje in narežite na manjše koščke.
3. Dajte banano in jagode v mešalnik, dodajte žličko chia semen in zmešajte, dokler ne dobite gladke zmesi. Po potrebi dodajte malo vode za dojenčke.
4. Takoj postrezite ali jo shranite v hladilniku za kasneje. 

3. Kašica iz ovsenih kosmičev z jabolko in cimetom

Sestavine: 

• 2 žlici ovsenih kosmičev
• 1 jabolko
• Ščepec cimeta
• Malo vode za dojenčke

Postopek:

1. Operite jabolko, olupite jo in odstranite semena ter narežite na manjše koščke.
2. V loncu z malo vode kuhajte jabolko na zmernem ognju, dokler ne omehča (5-7 minut).
3. Dodajte še ovsene kosmiče in cimet ter kuhajte še nekaj minut, dokler kosmiči ne omehčajo.
4. Umaknite z ognja in pustite, da se zmes malo ohladi. Nato jo dajte v mešalnik in zmešajte, dokler ne dobite gladke kašice. Po potrebi dodajte malo vode za dojenčke.

Če želite s kašicami še bolj eksperimentirati, imamo še nekaj odličnih receptov. Pravilna prehrana v prvih letih življenja je bistvena za zdrav razvoj dojenčkov. Uvedba raznolike in hranljive hrane v njihovo prehrano zagotavlja, da dobijo vsa potrebna hranila za optimalno rast in razvoj. S skrbnim načrtovanjem in pripravo obrokov lahko starši svojim dojenčkom zagotovijo srečen in zdrav začetek življenja.