Povečajte energijo in izboljšajte spomin in koncentracijo s temi prehranskimi dopolnili

Izzivi in zahteve sodobnih služb so zelo veliki. Tudi če ste v sanjski službi, morate vsak dan trdo delati, da dosežete odlične rezultate.

Dijaki najbolje vedo, kako težko je ohraniti koncentracijo, zmanjšati stres in ostati zbran. Med izpiti, seminarji in predstavitvami je treba pripraviti svoj živčni sistem, da dosežete najboljše možne rezultate. Vsako delo in poklic zahtevata posebno skrb za možgane.

Pomembno je, da svojemu telesu zagotovite dovolj vitaminov in mineralov, saj so ti ključni za optimalno delovanje uma in telesa. Če vam primanjkuje vitaminov ali mineralov, to lahko pomeni, da ne izpolnjujete svojega potenciala. Ta pomanjkljivost lahko negativno vpliva na delovanje možganov, raven energije in razpoloženje.

Najboljša prehranska dopolnila za energijo, koncentracijo in spomin

Da dvignete raven energije, bodite pozorni na antioksidante v prehrani in uživajte živila, bogata z vitamini. Izogibajte se kofeinu in gaziranim pijačam ter posegajte po naravnih iztisnjenih sokovih, ki vam bodo v hipu vrnili energijo. Smoothiji, bogati z vitamini in vlakninami, pomagajo tudi uravnavati prebavo.

Zajtrkujte zdravo, tudi ko ste v največji gneči. Hidrirajte se in pazite na vnos tekočine. V svojem predalu imejte vedno pripravljene majhne energijske prigrizke, kot so oreščki ali presne energijske ploščice.

Pomanjkanje energije je lahko posledica stresa, bolezni ali patoloških procesov v telesu, pogosto pa je tudi znak pomanjkanja različnih hranil. Ta lahko nadomestimo s prehranskimi dopolnili.

Magnezij - prispeva k normalnem ustvarjanju energije

Magnezij je zelo pomemben za naš živčni sistem. Zaradi pomanjkanja magnezija smo napeti, razdražljivi in spremenljivi, optimalna količina magnezija bo našem telesu dala sprostitev, zdravje, prožnost ter odpravila stres. Magnezij  ima vlogo v delitvi celic in hkrati prispeva k normalni presnovi ustvarjanja energije, zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti, normalnem psihološkem delovanju ter delovanju živčnega sistema, zato bi ta kot prehransko dopolnilo, moral biti v vsakdanjem življenju vseh nas. 

Ginko - naravno "zdravilo" za spomin

S staranjem se krvni obtok v možganih poslabša, kar povzroči slabšo oskrbo s kisikom in hranili. Evropske raziskave kažejo, da ginko povečuje dotok krvi do možganov, kar izboljšuje oskrbo s hranili. Uporaba ginka je priporočljiva pri demenci, Alzheimerjevi bolezni, senilnosti, glavobolu, omotici, težavah z osredotočenostjo ter pri depresiji.

Ribje olje (omega-3) - za boljši spomin

Da osredotočenost in razpoloženje ostaneta na optimalni ravni, je pomembno zagotoviti ustrezen in stabilen vnos kalorij skozi dan. Koncentracija je odvisna od ohranjanja komunikacije med možganskimi celicami, ki poteka prek živčnih vlaken. Ta delujejo kot prevodne žice, ki prenašajo impulze in zagotavljajo neoviran pretok signalov. Mielin je snov, ki je ključna za delovanje možganov, njeno tvorbo pa spodbujajo omega-3 maščobne kisline. Te najdemo v ribah, oreščkih, lanenih semenih in prehranskih dopolnilih.

Ker je v vsakodnevni prehrani pogosto težko zaužiti dovolj teh hranil, so prehranska dopolnila z ribjim oljem odlična pomoč možganom. Ribje olje je primerno tudi za otroke, saj izboljšuje osredotočenost, podpira razvoj otrok in pozitivno vpliva na možganske funkcije.

B kompleks - podpora za živčni sistem

Če imate težave z utrujenostjo, pomanjkanjem energije ter težave s kožo, lasmi in nohti, morda primanjkuje B vitaminov. Popolna rešitev za zadosten vnos teh vitaminov so Nutrigold B kompleks vitamini, ki vsebujejo vseh 8 esencialnih B vitaminov, ki jih naše telo potrebuje za normalno delovanje. Te vitamine sicer lahko pridobimo s hrano, vendar jih telo izgublja skozi urin, zato je pomembno, da mu zagotovimo zadostne količine.

Gvarana - za energičen dan

Gvarana je pogosta sestavina energijskih napitkov, uporablja pa se tudi kot pomoč pri hujšanju. Študije na živalih kažejo, da gvarana izboljšuje spomin in telesno zmogljivost, medtem ko raziskave na ljudeh kažejo, da manjše količine izvlečka gvarane izboljšajo spomin, razpoloženje in telesno pripravljenost. Zaradi teh učinkov se gvarana dodaja sodobnim funkcionalnim izdelkom, ki vplivajo na kognitivne funkcije, osredotočenost in budnost. V prahu pa jo lahko enostavno vključite tudi v smoothie.

"Še nekaj za konec … recepti, ki vas bodo prebudili in nahranili. Čas za njih boste našli tudi, če ste ves čas v pogonu."

• SMOOHIE S PROSOM
• 20-MINUTNE TESTENINE Z BUČO
• "OVERNIGHT" OVSENI KOSMIČI
• KREM JUHA IZ BROKOLIJA

Za še več dobrih receptov, se prijavite na naš Novičnik!