Zdrava hrana, ki je ne smete jesti pred spanjem

Tudi celo zdrava hrana lahko moti vaš spanec. Čeprav so hranljiva in zdrava, nekatera živila ni8 dobro uživati v večernih urah - zaradi motnje prebave, zaradi zvišanja energije in srčnih utripov. 

Vemo da ni prav dobro jesti pred odhodom na spanec, priporoča se da vse obroke v dnevu uživamo do 18 ure, najkasneje pa do 20 ure. Če pa se odločite za kesno nočni obrok, ki bi moral biti najkasneje 2 ure pred odhodom na spanec, je potrebno izbrati živila, ki jih vnašate v vaše telo. 

In zato...izogibajte se naslednjim živilom pred odhodom v posteljo. 

Temna čokolada oziroma čokolada z visokim odstotkom kakava vsebuje tudi večje količine kofeina, ki bo bas prebudil, spodbudil delovanje presnove in zmotil vaš spanec. Iz istega razloga se pred spanjem vzdržite pitja kave in drugih kofeinskih napitkov, prav tako ne uživajte ravno v sladicah s surovim kakavom v prahu z visoko vsebnostjo kakava.

Limona, pomaranla in drugo citrusno sadje so odlični izbiri vitamina C, vendar strokovnjaki svetujejo, da jih ne uživate po 17 uri. Kislina v tem sadju lahko povzroča želodčne motnje, vendar vas tudi lahko ohrani budne ponoči, kadar to ne želite. 

Testenine so polne ogljikovih hidratov in čeprav jih boste jedli pred odhajanjem na spanec, so ti ogljikovi hidrati  bodo spremenili v maščobo. Večina testenin ima visok glikemični indeks, kar bo povzročilo povišanje krvnega sladkorja, motnje spanja in vas verjetno zbudilo sredi noči.

Brokoli, cvetača in druga kapusnice so polne vitaminov in mineralov, ki so potrebni za pravilno delovanje telesa. Vendar bi se morali prav njihovem uživanju izogibati v večernih urah, zlasti pa pred odhodom na spanec. Vsebujejo, namreč, netopne prehranske vlaknine, ki se dolgo časa prebavljajo ter tako zavirajo spanec.

Zelena je naravni diuretik, zaradi katerega boste hodili na stranišče celo noč. Vedno morate jesti zelenjavo, ker je bogata s hranili, vendar se izogibajte diuretikom, kot je zelena.

Prijavite se na naš Novičnik in izvedite, kaj je novega v svetu zdrave prehrane. Ob prijavi pridobite 10% popusta za prvo naročilo.