Najbolj zdrave kašice za vesele in site dojenčke

Kašice so odlična izbira za dojenčke, saj so enostavne za pripravo, v samo eni posodici pa lahko zajamete veliko količino zdravih in koristnih živil. Če načrtujete zdrav jedilnik, vam ponujamo recepte za dojenčke, ki so preprosti in zelo okusni ter primerni za dojenčke starejše od 6 mesecev.

Priprava domačih kašic je lažja, kot si predstavljate!

Za začetek potrebujete samo mešalnik.

Prednost domačih kašic je, da točno veste, kaj bo vaš otrok pojedel. Poleg tega pa boste s pripravo domačih kašic privarčevali veliko denarja. 

Vsako kašico, ki ste jo kupili, verjetno lahko naredite tudi sami. Prva pripravljena kašica je pomemben dogodek za vsako mamico in njenega dojenčka, nekatere družine pa pripravljajo celo mini zabavo za ta poseben dogodek!

Večinoma je osnova prvih kašic sadje ali zelenjava, šele nato sledi bolj teksturirana hrana. Poleg sadja in zelenjave so steber prehrane najmlajših zagotovo tudi žita.

Žita so že od nekdaj osnova človeške prehrane, vendar, ali veste, kdaj jih smejo jesti dojenčki? Če pomislimo na piramido pravilne prehrane, nam najprej pride na misel dno, največji del, ki ga sestavljajo žita. Že več tisoč let so osnova človeške prehrane in prav zato so žita prva izbira za uvajanje novih živil v prehrano dojenčkov.

Materino mleko je glavni vir energije, ki jo otrok potrebuje do 6. meseca starosti, a samo mleko nekaterim dojenčkom ni dovolj, zato jim je treba ponuditi druge prehranske vire energije.

Žita so sestavljena iz ogljikovih hidratov, visokovrednih beljakovin, vitaminov iz skupine B, vlaknin in mineralnih soli. Imajo visoko hranilno gostoto, kar pomeni, da zagotavljajo veliko količino energije glede na svojo prostornino.

Počasi razgradljivi kompleksni ogljikovi hidrati iz žit so dolgotrajen vir energije, ki jo majhni dojenčki potrebujejo za rast.

Riž, koruza ali kvinoja so samo del pestre ponudbe žit, iz katerih lahko pripravite najbolj zdrave kaše.

Potrebujete ideje za kašice, ki jih lahko hitro pripravite doma?

Prinašamo vam preproste recepte za uravnotežene obroke s sadjem, zelenjavo in z žitom. 

KAŠA Z BOROVNICAMI

Sestavine: 

150-200 g borovnic

Postopek: 

1. Sperite borovnice pod tekočo vodo. 
2. Miksajte, dokler se sadje ne spremeni v kašo. 

KAŠICA IZ MARELIC IN RIŽA

Sestavine: 

• 3 dl vode
• 2 dl kokosovega mleka
• 4 breskve ali marelice
• 1 skodelica riža
• 1 žlička cimeta
• 1 žlica vanilije ali izvlečka vanilije

Postopek: 

1. V eni skledi skuhajte riž, v drugi pa olupljene breskve in dodajte cimet. 
2. Ko se nekoliko ohladi, dajte marelice ali breskve v mešalnik, dodajte malo kokosovega mleka, da dobite gladko zmes.
3. V mešalniku marelicam dodajte riž, kokosovo mleko in vanilijo ter vse skupaj dobro premešajte. 
4. Postrezite in posujte s cimetom.

KAŠA IZ PROSA IN KORENČKA

Sestavine: 

• 1 manjši korenček
• 3 žlic prosa
• 2 dl vode

Postopek: 

1. Skuhajte proso v vodi po navodilih na embalaži.
2. V zasebnem loncu skuhajte korenček. Ko je napol kuhan, mu z vilico ali v mešalniku primešajte proso. 

KAŠICA Z JABOLKOM IN AMARANTOM

Sestavine: 

• 1 sladko jabolko
• 60 ml amaranta
• 120 ml vode

Postopek: 

1. Jabolko narežite na manjše koščke, prelijte s 120 ml vode in kuhajte 15 minut, dokler ni dovolj mehko. 
2. Kuhano jabolko zgnetite, v kuhano vodo pa dodajte amarant in ga kuhajte 20 minut z občasnim mešanjem. 
3. Kuhanemu amarantu dodajte jabolčni pire in postrezite.

*Če je dojenček manjši, amarant po kuhanju zdrobite, saj na začetku ima nenavadno strukturo.

Za več zdravih nasvetov se prijavite na naš Novičnik!

Celotno ponudbo kašic za dojenčke si lahko ogledate na naši spletni strani TUKAJ!