Ovsene kosmiče s kurkumo vključit v svoj jedilnik za zajtrk

Ovseni kosmiči so opoln zajtrk. So preprosti in okusni. Sodijo v skupino polnozrnatih žita in se lahko uživajo na nešteto načinov. Okoli 1/2 skodelice ovsenih kosmičev vam bo dovolj.  Tako lahko vnesete 150 kalorij, če ne štejete dodatke , ki jih dte v vaše kosmiče, kt sta mleko ali sadje. Z dodatki bo se število kalorij  povečalo do 300. Zajtrk bo nasiten, vendar ne bo povzročil pridobivanje kilogramov. 

Z druge strani, če zdravim ovsenim kosmičem dodate najbolj zdravo začimbo na svetu - kurkumo, dobili boste obrok, ki bo postal kot zdravilo. Že od starih časov je znano, da kurkuma vsebuje protivnetne lastnosti, vendar so nedavne raziskave pokazala da je kurkuma - pravi čudež narave. Je potrjen blagodejni učinek kurkume pri številnih motnjah od raka do Alzheimerjeve bolezni, v ayurvedski medicini pa je kurkuma že od nekdaj znana kot rastlina, ki krepi in neguje telo. 

Ko se združijo oves in kurkuma, skupaj s sadjem,, dobite zajtrk zaradi katerega vam bo postal najljubši del dneva. 

Ovseni kosmiči s kurkumo - recept

Postopek: 

1. Vse sestavine dajte v skledo , dobro zmešajte in pustite da stoji vsaj 20 minut, preden jih postrežete. 

Sadje, ki se bo odlično podalo k vašim kosmičem, prilagodite poletnem času, ko ga pripravljate in sezonskem sadju, ki je aktualno v tem obdobju. 

Prijavite se na naš brezplačen Novičnik in prvi izvedite vse novice iz zdravega življenja s Tovarno Zdrave Hrane!  S prijavo na novičnik pridobite 10% popusta na prvo naročilo. 

Zanima vas lahko tudi...

• Tofu skleda s kvinojo - lahko, dietno, zdravo
• Glaziran tofu z zelenjavo - barvito vegansko kosilo
• Domača tofu pašteta: hitri recept za beljakovinski namaz