5 najboljših čajev za diabetes in uravnavanje sladkorja v krvi

Sladkorna bolezen tipa 2 (T2D) je bolezen, pri kateri je raven glukoze v krvi kronično previsoka. Običajno se začne z inzulinsko rezistenco, stanjem, v katerem se celice ne odzovejo ustrezno na izločanje inzulina.

Trebušna slinavka nato proizvede večje količine inzulina, da bi poskušala "prisiliti" celice, da se ustrezno odzovejo, vendar ne more vzdrževati te povečane proizvodnje skozi čas, kar povzroči kronično visoko raven glukoze v krvi. Debelost, neuravnotežena energijsko bogata prehrana in sedeč življenjski slog prispevajo k tveganju za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.

Obstaja več zeliščnih čajev, ki so znani po svojih blagodejnih učinkih na diabetes in visok krvni sladkor. Vendar je pomembno vedeti, da noben čaj sam ne more pozdraviti sladkorne bolezni.

Čaji so lahko koristni kot del celovitega pristopa k zdravljenju in preprečevanju sladkorne bolezni, vendar jih je treba uživati ​​zmerno in vedno po predhodnem posvetu z zdravnikom.

Raziskave potrjujejo, da redno pitje čaja pomaga ohranjati ustrezno hidracijo telesa, ki je bistvena za vse telesne procese, vključno z uravnavanjem krvnega sladkorja. Pokazali so tudi, da je dehidracija pri ljudeh s sladkorno boleznijo eden glavnih vzrokov za povišan krvni sladkor. Zato je redno uživanje zadostne količine vode izjemno pomembno.

V nadaljevanju je seznam čajev, ki se pogosto priporočajo pri sladkorni boleznin in visokem krvnem sladkorju.

Najboljši čaji za diabetes

Sladkorna bolezen ali diabetes mellitus je kronična bolezen, pri kateri so povišane vrednosti glukoze (sladkorja) v krvi.

Čaji so odlična izbira za ljudi s sladkorno boleznijo, saj so popolnoma naravni, ne vsebujejo sladkorja, zagotavljajo hidracijo in so dober vir antioksidantov. Antioksidanti so spojine, ki pomagajo v boju proti prostim radikalom, kemikalijam, ki lahko poškodujejo celice in genetski material. Ko je prostih radikalov v telesu preveč, pride do oksidativnega stresa, ki prispeva k razvoju kroničnih vnetnih bolezni, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2 in boleznimi srca.

Pitje treh do štirih skodelic čaja na dan je povezano z manjšim tveganjem za razvoj sladkorne bolezni. Študije so pokazale, da redno uživanje čaja ščiti celice trebušne slinavke in izboljša izločanje inzulina v telesu.

Zeleni čaj za preprečevanje diabetesa in nadzor sladkorja

Že tisočletja so ljudje uporabljali zeleni čaj v tradicionalni kitajski in indijski medicini za nadzor krvavitev in celjenje ran, pomoč pri prebavi, izboljšanje srčnega in duševnega zdravja ter uravnavanje telesne temperature. Novejše raziskave kažejo, da lahko zeleni čaj pozitivno vpliva na hujšanje, jetrne bolezni, sladkorno bolezen tipa 2 in Alzheimerjevo bolezen.

Nekatere spojine v zelenem čaju, kot je epigalokatehin galat (EGCG), izboljšajo privzem glukoze v mišične celice skeletnega sistema in s tem znižajo raven sladkorja v krvi. Študije so tudi pokazale, da lahko pitje zelenega čaja na prazen želodec znatno zniža raven krvnega sladkorja in hemoglobina A1C (HbA1C). Zeleni čaj in ekstrakt zelenega čaja imata pomembno vlogo pri preprečevanju sladkorne bolezni tipa 2 in debelosti.

Bogat z antioksidanti in polifenoli, zeleni čaj lahko pomaga zmanjšati tveganje za diabetes tipa 2 in uravnati sladkor v krvi.

Cimetov čaj povečuje občutljivost na inzulin

Če imate zaradi sladkorne bolezni tipa 2 inzulinsko rezistenco, vam priporočamo cimetov čaj, ki bo na naraven način izboljšal vaše zdravje. V znanstveni reviji Diabetes Care je bila objavljena raziskava o šestih ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2, ki so svoji prehrani za 40 dni dodajali od en do šest gramov cimeta. Razen cimeta v prahu prehrane niso spremenili. Ob koncu študije se jim je raven glukoze v krvi znižala med 18 in 29 odstotki! Prav tako so znižali raven škodljivega holesterola za kar 7 odstotkov, nekateri pa so dosegli kar 27-odstotni uspeh.

Cimet  kot začimba upočasni sproščanje sladkorja v krvni obtok in izboljša privzem glukoze v celice, vendar ga ne smemo zaužiti več kot tri grame. Cimetov čaj lahko pripravite doma na zelo preprost način. Vodo zavrite in dodajte 1 čajno žličko organskega cejlonskega cimeta. Pustite stati 15 minut. Voda bo postala rjava. Odcedite skozi fino cedilo in popijte. Organski cejlonski cimet dobite v Tovarni Zdrave Hrane.

Cejlonski cimet kupite tukaj

Ingverjev čaj za diabetes

Ingverjev čaj je okusna in pikantna pijača, učinek ingverja pa blagodejen za telo. Čaj lahko pijemo topel ali ohlajen. Priporočen dnevni odmerek je pol litra, oziroma dve skodelici na dan. Ingver je bogat z antioksidanti, ki lahko pomagajo v boju proti prostim radikalom v telesu. Poleg tega ima protivnetne lastnosti, zaradi česar je odličen naravni dodatek pri preprečevanju sladkorne bolezni.

Študije kažejo, da skodelica ingverjevega čaja na prazen želodec znižuje glukozo v krvi. Ločena študija je pokazala, da ingver vpliva na nadzor krvnega sladkorja in poveča občutljivost za inzulin. Posledično pride do večjega vnosa glukoze v periferno maščobno in skeletno mišično tkivo.

Študija iz leta 2015 je pokazala, da so osebe s sladkorno boleznijo, ki niso prejemale inzulina, izboljšale raven sladkorja v krvi z dnevnim uživanjem ingverja v obdobju treh mesecev.

Koprivni čaj za nadzor sladkorja v krvi

Koprive so bogate z rastlinskimi kemikalijami, imenovanimi polifenoli. Pregled raziskav polifenolov kaže, da lahko te močne spojine igrajo vlogo pri preprečevanju in zdravljenju kroničnih bolezni, kot je diabetes. Ta zdravilna rastlina namreč trebušni slinavki pomaga pri ustvarjanju oziroma sproščanju inzulina, hormona, ki znižuje sladkor.

V študiji iz leta 2013 je izvleček listov koprive znižal krvni sladkor in glikoziliran hemoglobin pri skupini ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2. Pokazalo se je tudi, da koprive pomagajo pri zniževanju krvnega tlaka, kar je pomembno za ljudi s sladkorno boleznijo, ki imajo pogosto visok krvni tlak. Koprivni čaj lahko pijemo vsak dan. Je močan čistilec krvi, zaradi česar je popoln dodatek k vaši dnevni rutini. Rastlina deluje protibakterijsko, protiglivično, adstringentno in protivnetno, zato priporočamo, da zaužijete eno skodelico sveže pripravljenega koprivnega čaja na dan.

Hibiskusov čaj

Čaj iz hibiskusa ima lahko ugoden učinek na uravnavanje krvnega sladkorja pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2. Hibiskusov čaj ima visoko vsebnost polifenolov in antioksidantov, ki mu dajejo živo rdečo barvo. Hibiskus vsebuje rastlinske spojine in snovi, ki lahko izboljšajo občutljivost na inzulin in zmanjšajo vnetja v telesu, zato se pogosto priporoča kot čaj za sladkorno bolezen.

Prav tako lahko pomaga zmanjšati in bolje obvladati visok krvni tlak, ki je pogost pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Študije so pokazale, da lahko pitje čaja iz hibiskusa zniža raven glukoze v krvi in ​​poveča raven "dobrega" holesterola (HDL) pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2. Vendar je treba upoštevati, da se ti učinki lahko razlikujejo od osebe do osebe in so dolgotrajni dolgotrajna uporaba Učinki hibiskusovega čaja na sladkorno bolezen niso bili v celoti raziskani.

Pomembno je vedeti, da zeliščnih čajev ne smete uporabljati kot nadomestek za predpisana zdravila ali zdravljenje. Ljudje s sladkorno boleznijo ali visokim krvnim sladkorjem se morajo pred uporabo katerega koli naravnega zdravila ali dodatka vedno posvetovati s svojim zdravnikom. Tudi popolnoma naravna hrana in pijača, kot je čaj, lahko povzroči alergijske reakcije ali vpliva na nekatera zdravila in poslabša zdravstveno stanje. Nekatera zelišča in prehranska dopolnila so lahko škodljiva za ljudi z določenimi zdravstvenimi težavami. Med nosečnostjo in dojenjem se je treba koprivi izogibati.

Ekološko pridelane čaje lahko kupite v Tovarni Zdrave Hrane, celotno ponudbo pa si lahko ogledate v naši spletni trgovini.

 Zeliščni čaji iz ekološke pridelave

Prijavite se na naš brezplačni Novičnik in prvi izvedite vse novice iz zdravega življenja s Tovarno Zdrave Hrane!  S prijavo na novičnik pridobite 10% popusta na prvo naročilo.

Zanima vas lahko tudi ...

• Lovorjev čaj za kašelj in boleče sklepe – recept, uporaba in stranski učinki
• Polen (cvetni prah) – zdravilne lastnosti, stranski učinki in uporaba
• Beljakovine v prahu in beljakovinski napitki: Natančen vodnik za začetnike