5 najboljših čajev za diabetes in uravnavanje sladkorja v krvi

Sladkorna bolezen tipa 2 (T2D) je bolezen, pri kateri so ravni glukoze v krvi osebe kronično preveč visoke. Običajno se začne z inzulinsko odpornostjo, stanjem v katerem celice ne reagirajo na ustrezni način na izločevanje inzulina. 

Trebušna slinavka takrat proizvaja večje količine inzulina, da bi poskušala "natirati" celice da ustrezno reagirajo, vendar ni v stanju ohraniti to povečano proizvodnjo s časoma, kar končno povzroča visoke ravni glukoze v krvi. Tveganju za razvojem sladkorne bolezni tipa 2, prispevajo debelost, neuravnotežena energijski bogata prehrana, sedeč življenjski slog. 

Obstaja nekaj rastlinskih čajev, ki so prepoznavni po svojih blagodejnih učinkih na diabetes in povišan sladkor v krvi. Toda, pomembno je da noben čaj sam ne more pozdraviti diabetes. 

Čaji so lahko koristni kot del celovitega pristopa k zdravljenju in preprečevanju sladkorne bolezni, vendar jih je treba uživati ​​zmerno in vedno po predhodnem posvetu z zdravnikom.

Raziskovanja trdijo, da redno pitje čaja pomaga v ohranjanju pravilne hidracije telesa, ki je bistvena za vsaki telesni proces, vključno z uravnavanjem sladkorja v krvi. Pokazale so da je dehidracija pri osebah z diabetesom eden vodečih vzrokov povečanja sladkorja v krvi. Zato je zelo pomembno redno vnašati tekočino. 

V nadaljevanju je seznam čajev, ki se pogosto priporoča za sladkorno bolezen in povišan sladkor v krvi. 

Najboljši čaji za diabetes

Sladkorna bolezen ali diabetes (diabetes mellitus) je kronična bolezen v kateri so ravni glukoze (sladkorja) v krvi povišane. Prejšnje raziskave kažejo, da ima na Hrvaškem samo 60 % bolnih ljudi diagnozo, tako da se ocenjuje, da je skupno število obolelih blizu 500.000.

Čaji so odlična izbira za osebe z diabetesom, ker so popolnoma naravni, ne vsebujejo sladkorje, zagotavljajo hidracijo, so dober vir antioksidantov, Antioksidanti so spojine, ki pomagajo v boji proti prostim radikalom, kemikalijam, ki lahko poškodujejo celice in genski material. Ko ima v telesu preveč prostih radikalov, pride do oksidativnega stresa, ki prispeva k razvoju kroničnih vnetnih bolezni tipa 2 in bolezni srca. 

Pitje 3-4 skodelice čaja na dan je povezano z manjšim tveganjem za razvojem diabetesa. Študije so pokazale, da se z rednim uživanjem čaja ščitijo celice trebušne slinavke in da se izboljšuje izločanje inzulina v telesu. 

Zeleni čaj za preprečevanje diabetesa in nadzor sladkorja

Ljudje so tisoč let uporabljali zeleni čaj v tradicionalni kitajski in indijski medicini za nadzor krvavitve in za celjenje ran, pomoč prebavi, izboljšanju zdravja srca in mentalnega zdravja ter za uravnavanje telesne teže. Novejše raziskave kažejo, da lahko zeleni čaj pozitivno vpliva na hujšanje, jetrne bolezni, sladkorno bolezen tipa 2 in Alzheimerjevo bolezen.

Določene spojine, ki so v zelenem čaju, kot je EGCG , izboljšujejo vnos glukoze v mišične celice kostnega sistema, s čimer se zniža raven sladkorja v krvi. Študije so, tudi, pokazale, da se pitjem zelenega čaja na tešče bistveno lahko zmanjšamo raven sladkorja v krvi, kot tudi hemoglobina A1C (HbA1C). Zeleni čaj in izvleček zelenega čaja ima pomembnejšo vlogo v preprečevanju diabetesa tipa 2 in debelosti.

Bogat z antioksidanti in polifenoli, zeleni čaj lahko pomaga zmanjšati tveganje za diabetes tipa 2 in uravnati sladkor v krvi.

Cimetov čaj povečuje občutljivost na inzulin

Če zaradi sladkorne bolezni tipa 2 trpite za inzulinsko rezistenco, vam priporočamo cimetov čaj, ki bo na naraven način izboljšal vaše zdravje. V znanstveni reviji Diabetes Care je bila objavljena raziskava o šestih ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2, ki so svoji prehrani za 40 dni dodajali od en do šest gramov cimeta. Razen cimetovega praha, svoje prehrane niso spreminjali. Na koncu raziskave jim se znižala raven glukoze v krvi med 18 in 29%. Znižali so, tudi, raven škodljivega holesterola za celo 7%, medtem ko so nekateri dosegli uspeh do celo 27%. 

Cimet  kot začimba upočasnjuje sproščanje sladkorja v krvni obtok in izboljšuje vnos glukoze v celice, vendar se ne sme uživati več od 3 g. Cimetov čaj lahko sami pripravite doma na enostaven način. Pustite vodu da zavre in dodajte 1 žličko cejlonskega cimeta iz ekološke pridelave. Pustite da stoji 15 minut. Voda bo postala rjava. Odcedite jo skozi fino cedilko in zaužijte. Cejlonski cimet iz ekološka pridelave lahko kupite v Tovarni Zdrave Hrane. 

Cejlonski cimet kupite tukaj

Ingverjev čaj za diabetes

Ingverjev čaj je okusen in pikanten napitek, delovanje ingverja pa je lahko blagodejno za telo. Čaj se lahko uživa topel in ohlajeni. Priporočljivi dnevni odmerek je pol litre, oziroma 2 skodelici na dan. Ingver je bogat z antioksidanti, ki lahko pomagajo v boju proti prostim radikalom v telesu. Poleg tega, ima ingver protivnetne lastnosti, zaradi česa je odlično naravno prehransko dopolnilo pri preprečevanju sladkorne bolezni. 

Študije kažejo, da skodelica ingverjevega čaja na prazen želodec znižuje glukozo v krvi. Ločena študija je pokazala, da ingver vpliva na nadzor krvnega sladkorja in poveča občutljivost za inzulin. Posledično pride do večjega vnosa glukoze v periferno maščobno in skeletno mišično tkivo.

Študija iz leta 2015 je pokazala, da so osebe s sladkorno boleznijo, ki niso prejemale inzulina, izboljšale raven sladkorja v krvi z dnevnim uživanjem ingverja v obdobju treh mesecev.

Koprivni čaj za nadzor sladkorja v krvi

Kopriva je bogata z rastlinskimi kemikalijami, ki se imenujejo polifenoli. Pregled raziskav polifenolov kaže, da lahko te močne spojine igrajo vlogo pri preprečevanju in zdravljenju kroničnih bolezni, kot je diabetes. Ta zdravilna rastlina namreč trebušni slinavki pomaga pri ustvarjanju oziroma sproščanju inzulina, hormona, ki znižuje sladkor.

V študiji iz leta 2013. izvleček listja koprive je znižal raven sladkorja in glikoziran hemoglobin pri ljudeh, ki trpijo za diabetesom tipa 2. Pokazalo se tudi, da kopriva lahko pomaga znižati krvni tlak, kar je pomembno za osebe z diabetesom, ki pogosto imajo visoki krvni tlak. Koprivni čaj se lahko uživa vsak dan. Močen je prečiščevale krvi, zaradi česa je popoln dodatek k vaši dnevni rutini. Rastlina ima antibakterijske, antifungalne, adstrigentne in protivnetne lastnosti, priporočamo pa, da uživate eno skodelico sveže pripravljenega čaja iz koprive na dan. 

Hibiskusov čaj

Čaj iz hibiskusa lahko ima blagodejne učinke na nadzor sladkorja pri osebah z diabetesom tipa 2. Čaj iz hibiskusa vsebuje rastlinske spojine in snovi, ki lahko izboljšajo občutljivost na inzulin in znižajo vnetja v telesu, zaradi česa je ponavadi priporoča kot čaj za sladkorno bolezen. 

Prav tako lahko pomaga zmanjšati in bolje obvladati visok krvni tlak, ki je pogost pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Študije so pokazale, da uživanje čaja iz hibiskusa lahko zmanjša raven glukoze v krvi in poveča raven "dobrega" holesterola (HDL), pri osebah z diabetesom tipa 2. Toda, je treba omeniti, da se ti učinki lahko razlikujejo od osebe do osebe, učinki pa dolgotrajne uporabe čaja hibiskusa na diabetes niso popolnoma raziskani. 

Pomembno je poudariti, da se rastlinski čaji ne smejo uporabljati kot nadomestek za predpisana zdravila ali medicinske tretmaje, Osebe, ki trpijo za diabetesom ali ki trpijo zaradi povišanega sladkorja v krvi, se vedno morajo posvetovati s svojim zdravnikom, preden začnejo z uporabo kakršnegakoli naravnega zdravila in prehranskih dopolnil. Celo tudi popolnoma naravna hrana in pijača lahko povzročajo alergijske reakcije ali vplivajo na učinek določenih zdravil. Nekatere rastline in prehranska dopolnila so lahko škodljiva za osebe, z določenimi zdravstvenimi težavami. Koprivi se  je v nosečnosti in ob dojenju treba izogibati.

Čaje iz ekološke pridelave lahko kupite v Tovarni Zdrave Hrane, celotno ponudbo pa si lahko oglejte v naši spletni trgovini. 

Rastlinski čaji iz ekološke pridelave

Prijavite se na naš brezplačni Novičnik in prvi izvedite vse novice iz zdravega življenja s Tovarno Zdrave Hrane!  S prijavo na novičnik pridobite 10% popusta na prvo naročilo. 

Zanima vas lahko tudi...

• Lovorjev čaj za kašelj in boleče sklepe - recept, uporaba in stranski učinki
• Polen (cvetni prah) - zdravilne lastnosti, stranski učinki in uporaba
• Beljakovine v prahu in beljakovinski napitki: Natančen vodič za začetnike