5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan uživati datlje

Datlji imajo širok spekter zdravstvenih in hranilnih vrednosti, zato veljajo za najbolj zdravo sadje na svetu. So odličen vir naravnih vlaknin, ki so bistvenega pomena za pravilno delovanje črevesja.

Naravni sladkor, ki ga najdemo v datljih, je odlična alternativa navadnemu sladkorju. So lahko prebavljivi in ​​zmanjšujejo lakoto. Zaradi svoje sestave so datlji prava naravna multivitaminska bomba.

Da bi opisali vse koristi, ki se skrivajo za tem okusnim sadjem, je najbolje sestaviti seznam, ki vas bo spodbudil k premisleku o datljih in načinih, kako jih vključiti v svojo prehrano.

Za zdravo in lepo kožo

Datlji vsebujejo vitamina D in C, ki ohranjata elastičnost kože in jo naredita gladko in mehko. Preprosto je, če želite lepo in mladostno kožo, jejte datlje!

Odličen vir železa

Datlji so bogat vir železa, njihovo vsakodnevno uživanje pa je odlična preventiva pred slabokrvnostjo, saj 100 gramov datljev vsebuje približno 10 % priporočenega dnevnega vnosa železa.

Za prebavo brez težav

Znano je, da so vlaknine izjemno pomembne za pravilno prebavo, zmanjšanje napihnjenosti in preprečevanje zaprtja. Vsebujejo kalij, ki je koristen pri zaustavljanju driske in pomaga čim hitreje obnoviti črevesno floro. Redno uživanje pomaga črevesju ustvariti "prijazne" bakterije.

Za boljši vid

Datlji vsebujejo lutein in zeaksantin – »vitamina za oči«. Lutein in zeaksantin spadata v družino karotenoidov, pri ljudeh pa ti dve snovi filtrirata visokoenergijske valovne dolžine vidne svetlobe in delujeta kot antioksidanta, s čimer ščitita mrežnico pred morebitnimi poškodbami, ki jih povzroča svetloba.

Proti vnetjem

Datlji so polni mineralov in vitaminov – 100 g datljev vsebuje približno 30 mg magnezija, kar je 15 % priporočenega dnevnega odmerka. Različne študije so dokazale, da povečan vnos magnezija ščiti pred vnetji. Magnezij je odličen v obrambi pred starostno izgubo spomina, ščiti pred možgansko kapjo ter pomaga pri stresu in migrenah.

Sladica brez slabe vesti

Naravni sladkor, ki ga najdemo v datljih, je odlična alternativa navadnemu sladkorju. Datlji so lahko prebavljivi in ​​zmanjšujejo lakoto. Dovolj je, da pojeste 2-3 datlje in ne boste več imeli hrepenenja po čokoladi ali drugih sladkarijah, uživali pa boste v neverjetno sladkem okusu, ki ga ni mogoče primerjati z okusom industrijskih sladkarij.

Grizljajte jih kot prigrizek ali z njimi posladkajte jutranji smuti, lahko pa jih uporabite kot osnovo za številne sladice, kot so: 

• Polnjeni datlji
• Osvežujoč presni tart z jogurtom in sadjem
• Sladica iz datljev in jabolka

Za dodatne recepte in zdrave nasvete, se prijavite na naš NOVIČNIK!  S prijavo boste deležno 10% popusta na prvo naročilo.