Koprivni čaj - koliko časa se uživa, zdravilne lastnosti in stranski učinki

Kopriva, latinsko ime Urtica dioica, je vrst samorastle jedilne rastline, ki večinoma raste na na zanemarjenih krajih v Evropi, Aziji, Afriki in Severni Ameriki. V ljudskem zdravilstvu se zaradi svojih zdravilnih lastnosti uporablja že več kot 1000 let. Stari Grki so jo uporabljali za masažo proti revmatskim obolenjem, v srednjem veku so koprivin čaj uporabljali kot diuretik, uporabljali pa so ga tudi pri zdravljenju bolečih sklepov.

Kopriva je znana kot zdravilna rastlina že od starih časov, pomaga pri prebavnim motnjam, flavanoidi, ki jih vsebuje pa pomagajo ohraniti zdravje in ščitijo pred boleznimi, tako da krepijo odpornost. Izmed mikro hranili, je kopriva bogata s kalcijem, kalijem, železom, fosforjem ter z vitamini C in A. Tudi deluje kot diuretik (pomaga izločiti vodo in strupe in organizma) in kot antihemoragik (ustavlja krvavitev). 

Čeprav so jo ljudje že pred stoletja uporabljali kot rastlinsko zdravilo, tudi sodobna raziskovanja podpirajo številne potencialno zdravstvene prednosti koprive in koprivnega čaja.

Zakaj je dober koprivni čaj

Kopriva je bogata z rastlinskimi kemikalijami, ki se imenujejo polifenoli. Pregled raziskav polifenolov kaže, da lahko te močne spojine igrajo vlogo pri preprečevanju in zdravljenju s kroničnimi vnetji povezanih bolezni, kot so diabetes, debelost, rak in bolezni srca. 

Polifenoli iz ekstrakta koprive so pokazali ves potencial za zdravljenje raka dojke in raka prostate. Rastline kot koprive, tudi, vsebujejo močne antioksidante, snovi, ki ščitijo telo pred staranjem in poškodbami celic. Poleg polifenolov, kopriva vsebuje tudi pigmente, beta karoten, lutein in luteoksantin, ki lahko vplivajo antioksidativno in protivnetno. 

Zato obstajajo indikacije pozitivnega vpliva koprive na:

• simptome povečanje prostate
• simptome rinitisa
• zmanjšanje vnetnih procesih v telesu
• začasno zmanjšanje vrednosti krvnega tlaka
• zmanjšanje sladkorja v krvi

Koprivni čaj za zdravje sečil, artritis in sladkor

Kopriva lahko pomaga pri izpiranju škodljivih bakterij iz sečil, kar lahko po raziskavah še posebej koristi ljudem z boleznimi sečil, kot je benigna hiperplazija prostate (BPH), trdijo raziskovanja. BPH povzroča povečanje prostate pri moških, kar lahko povzroča bolečine ali druge težave z uriniranjem. Vendar, preden ste zaužili koprivni čaj, najprej se pogovorite s svojim zdravnikom o morebitnih interakcijah med zeliščnimi pripravki in zdravili, ki jih jemljete.

Kopriva se skozi zgodovino, uporabljala za zdravljenje bolečin in vnetja mišic, posebej ki so povezane z artritisom. Tudi raziskovanja kažejo, da koprivni čaj lahko zmanjša vnetje in bolečino povezano z osteoartritisom. 

Kopriva je pokazala nekatere obetajoče učinke tudi na raven sladkorja v krvi. Pomaga, namreč, trebušni slinavki v ustvarjanju ali sproščanju inzulina, hormona, ki zniža sladkorje. V študiji iz leta 2013., ekstrakt listja koprive je znižal raven sladkorja v krvi in glikoriziran hemoglobin v skupini ljudi, ki so zboleli za diabetesom tipa 2. 

Koprivni čaj in visoki tlak

Hipertenzija je tiha bolezen, ki leta ne kaže nekaterih simptomov. Šele ko se pokažejo poškodbe različnih organov, najpogosteje srca, možganov, ledvic ali oči, opazimo visoke vrednosti krvnega tlaka. Visoki tlak predstavlja tveganje za razvojem bolezni srca in možganske kapi, ki so med vodnimi vzroki smrti po svetu. 

Kopriva se tradicionalno uporabljala za zdravljenje visokega krvnega tlaka. Študije na živalih kažejo na to, da kopriva lahko pomaga znižati krvni tlak na nekaj načinov. Za začetek, lahko,  spodbudi proizvodnjo kisikovega oksida, ki deluje kot snov ki sprošča vaše mišice vaših krvnih žil, pomagajoč, da se razširijo. 

Razen tega, kopriva ima spojine, ki lahko vplivajo kot blokatorji kalcijevih kanalov, ki sproščajo vaše srce tako da zmanjšajo moč kontrakcij. Raziskave na živalih so pokazale, da kopriva znižuje krvni tlak in povečuje antioksidativno obrambo srca. Vendar so učinki koprive na krvni tlak pri ljudeh še vedno nejasni in potrebne so dodatne raziskave na ljudeh, preden je mogoče podati kakršna koli priporočila.

Koprivni čaj za hujšanje

Za vse tiste, ki imajo težave zaradi odvečnih kilogramov, je kopriva potencialno dobra izbira. Kopriva izboljšuje proces razstrupljanja organizma in pomaga v izločevanju odvečne vode brez izgube vitalnosti in energije. Podatki o hranilni vrednosti koprivnega čaja kažejo, da je čaj bogat z magnezijem, pomembnim mineralom, ki pomaga v številnih telesnih funkcijah. 

Znano je, da visok delež magnezija zmanjšuje napenjanje in vzdrževanje vode. Medtem ko uživate skodelico vročega rastlinskega čaja, vaša presnova kuri več kalorij, da bi ohladila tekočino, kar lajša izgubo telesne teže. 

Seveda, koprivni čaj je le dodatek k zdravi in uravnovešeni prehrani. Za izgubo kilogramov zmanjšajte vnos testenine in kruha, povečajte pa vnos zelenjave in sadja. Poleg tega, kot pri vsaki drugi dieti, je treba zmanjšati vnos alkohola in sladkanih sokov. S koprivinim čajem ne pretiravajte, ker to lahko popelje do dehidracije, oziroma do izgube elektrolitov zaradi pretiranega uriniranja. 

Kako dolgo se lahko pije koprivin čaj?

Koprivni čaj se lahko uživa vsak dan. Je močen čistilec krvi, zaradi česa je popoln dodatek k vaši dnevni rutini. Rastlina deluje protibakterijsko, protiglivično, adstringentno in protivnetno, zato priporočamo, da zaužijete eno skodelico sveže pripravljenega koprivnega čaja na dan. Raziskava iz leta 2018 je potrdila, da so listi rastline koprive bogati s številnimi hranili, vključno z:

• vitamini C, D in K
• minerali, kot so železo, selen, cink in magnezij
• maščobnimi kislinami, kot so alfa-linolenska kislina
• antioksidanti., kot so polifenoli, karotenoidi in terpenoidi
• steroli

Ker kopriva vsebuje številne pomembne vitamine in minerale, uživanje koprivnega čaja vam lahko pomaga da vnesete odvečne snovi v organizem in podprete celotno zdravje telesa. 

Koprivni čaj pred spanjem

Ker koprivni čaj ima protivnetne učinke, se verjame da lahko zmanjša bolečino in olajša vnetje, posebej pa je koristen za lajšanje glavobola in bolečino v mišicah. Skodelica koprivnih listov pred spanjem vas lahko sprosti in olajša bolečino, kar je potrdila tudi nedavna raziskava.

Poleg tega, koprivni čaj lahko izboljša vašo prebavo, zaradi svojih protivnetnih učinkov, pa bo zmanjšal vnetje v prebavnem sistemu. Zato bo skodelica koprivnega čaja pred spanjem posebej koristila osebam, ki čutijo napenjanje in imajo težave z zaprtjem. Da bi dobili največ zdravstvenih koristi od uživanja čaja do koprive, je priporočilo da 2-3 žlic suhih listov koprive prelijete z vročo vodo in pustite pokrito v posodi 10-15 minut. 

Kako pripraviti koprivni čaj?

Koprivni čaj lahko kupite v spletni trgovini Tovarne Zdrave Hrane, vendar lahko tudi sami nabirate liste koprive spomladi. Čaj se lahko pripravi iz svežih ali posušenih listov.  S svežim listjem eksperimentirajte z razmerjem koprive in vode, ki vam je najbolj všeč. 

Za pripravo čaja iz sveže koprive potrebujete naslednje sestavine: 

• 200 ml vode
• nekaj listov sveže koprive

Priprava: 

1. Zakuhajte vodo.
2. Koprivo prelijte z vrelo vodo ter pustite stati 5-10 minut. 
3. Potem ko je kopriva stala v vreli vodi, je mešanico treba precediti, po želji posladkati in uživati. 
4. Za začetek popijte samo eno skodelico koprivinega čaja, da bi bili gotovi, da ne boste imeli nobenih reakcij na njega.
5. Čaj ne pripravljajte v kovinski sledi ali v skodelici.

Opomba - stranski učinki

Pred uporabo za zdravje katere koli bolezni, se je treba posvetovati z zdravnikom, posebej če ste kronični bolnik. Celo povsem naravna hrana in pijača, kot je čaj, lahko povzroči alergijske reakcije ali vpliva na določena zdravila. Nekatera zelišča in prehranska dopolnila so lahko škodljiva za ljudi z določenimi zdravstvenimi težavami. Med nosečnostjo in dojenjem se je treba koprivi izogibati.

Koprivini čaj ni namenjen osebam, ki so zboleli za srčnimi boleznimi, kot tudi osebam, ki imajo kakršnokoli stopnjo ledvičnih poškodb. Ker kopriva vpliva na povečano izločanje urina, je treba pri dolgotrajni uporabi paziti na dopolnjevanje ravni kalija v telesu z živili, bogatimi s kalijem.

Kje kupiti koprivni čaj?

Zdravilni koprivin čaj lahko kupite v naši spletni trgovini. Če pa bi se raje odpravili na pot do Hrvaške, je tukaj seznam trgovin. 

Sklep

Včasih v iskanju rešitve za zdravstvene težave pozabimo, da nam je narava že dala vse, kar potrebujemo za zdravje, in da so nam naravna in brezplačna zdravila na dosegu roke. Čaj iz kopriv ima številne zdravilne lastnosti, uživanje v skodelici toplega čaja pa bo blagodejno vplivalo na vaš um, duha in telo.

Prijavite se na naš brezplačen Novičnik in prvi izvedite vse novice iz zdravega življenja s Tovarno Zdrave Hrane!  S prijavo na novičnik pridobite 10% popusta na prvo naročilo. 

Zanima vas lahko tudi: 

• Lovorjev čaj za kašelj in boleče sklepe - recept, uporaba in stranski učinki
• Polen (cvetni prah) - zdravilne lastnosti, stranski učinki in uporaba
• Spirulina - vprašanja in odgovori o zdravilni algi morskih globin