Najboljši vitamini in prehranska dopolnila za imunski sistem

Vaš imunski sistem ima pomembno vlogo pri obrambi pred mikroorganizmi, ki povzročajo bolezni. Žal, včasih so virusi in bakterije močnejši – uspešno napadejo in povzročijo bolezen. Ali je možno okrepiti imunski sistem in preprečiti okužbe? Kateri vitamini so najboljši za imuniteto? Ali morda določene življenjske navade vplivajo na imuniteto? Odgovori na ta vprašanja vas čakajo v nadaljevanju.

Kako okrepiti imunski sistem?

Imunski sistem je ravno to – sistem. Za dobro delovanje potrebuje ravnotežje in harmonijo. Prva obrambna linija je izbira zdravega načina življenja. Upoštevanje splošnih smernic za dobro zdravje je najboljši korak, ki ga lahko naredite za naravno ohranjanje optimalnega delovanja imunskega sistema. Vsak del vašega telesa, vključno z imunskim sistemom, deluje bolje, če je zaščiten pred okoljskimi napadi in podprt z zdravimi življenjskimi navadami, kot so naslednje:

• Jejte hrano, bogato s sadjem in zelenjavo.
• Redno telovadite.
• Ne kadite in ne pijte alkohola.
• Ohranjajte zdravo težo.
• Dovolj spite.
• Zmanjšajte stres. 

Kateri vitamini so pomembni za imunski sistem?

Vitamini in minerali so potrebni za normalno delovanje organizma in so pomemben del naše prehrane. Da bo vaš imunski sistem močen in zdrav, je vsekakor pomembno, da poskrbite za redno in uravnoteženo prehrano. Znanstveniki že dolgo priznavajo, da so ljudje, ki živijo v revščini (in so podhranjeni), bolj dovzetni za nalezljive bolezni. Obstajajo znanstveni dokazi, da pomanjkanje različnih mikrohranil, na primer pomanjkanje cinka, selena, železa, bakra, folne kisline in vitaminov A, B6, C in E, spremeni imunski odziv.

Torej, kaj lahko storite? Če sumite, da vaša prehrana ne zagotavlja vseh potreb po mikrohranilih – morda na primer ne marate zelenjave – lahko vsakodnevno jemanje multivitaminskega in mineralnega dodatka prinese številne zdravstvene koristi.

Najboljši vitamini in prehranska dopolnila za odpornost

Številne raziskave kažejo, da lahko nekatera prehranska dopolnila okrepijo splošni imunski odziv. V nadaljevanju spoznajte ključne vitamine in prehranska dopolnila za močno imuniteto.

Vitamin C - za močen imunski sistem

Ko govorimo o zdravju in imuniteti, večina ljudi pomisli na vitamin C. Gre za vitamin, ki je topen v vodi in je znan po tem, da ščiti pred boleznimi in pomaga skrajšati trajanje prehladov. Je močen antioksidant in se lahko uspešno bori proti prostim radikalom, dodatek vitamina C pa lahko pomaga tudi pri preprečevanju in zdravljenju okužb dihal. Poleg praška je na voljo tudi vitamin C v kapsulah.

Vitamin C naravno najdemo v sadju in zelenjavi, pomaranče so polne vitamina C, pa tudi tropsko sadje, kot sta kivi in ​​papaja, veliko ga je tudi v slivah, češnjah, jagodah in ribezu. Zelenjava, bogata z vitaminom C, je brstični ohrovt in brokoli, špinača, paprika, čili paprika in ohrovt.

Vitamin C lahko jemljete v obliki prehranskega dopolnila. Povečuje absorpcijo železa in regeneracijo reducirane oblike, poleg tega pa prispeva tudi k:

• ohranjanju normalnega delovanja imunskega sistema med in po intenzivni telesni aktivnosti
• proizvodnji kolagena za normalno delovanje krvnih žil, kosti, hrustanca, kože in zob
• optimalnemu metabolizmu ustvarjanja energije
• normalnemu delovanju živčnega sistema in psihološki funkciji

Natrijev askrobat

Natrijev askorbat je različica vitamina C, kjer je askorbinska kislina povezana z natrijem, da tvori molekulo soli. Takšna oblika predstavlja sintetični vitamin C, za katerega verjamemo, da ga telo lahko absorbira v bistveno večjih količinah.

Čeprav je vitamin C eden najmočnejših antioksidantov med vsemi vitamini, je natrijev askorbat oblika, ki blago deluje na prebavni sistem. Zato je primeren za ljudi z občutljivim želodcem.

Vitamin D - varuje imunski sistem

Raziskave kažejo, da nas lahko vitamin D zaščiti pred prehladom in gripo, študije pa so tudi pokazale, da ima več kot 80 % bolnikov s COVID-19 pomanjkanje vitamina D[3]. Uživanje zadostne količine vitamina D pomaga pri rasti in razvoju kosti in zob ter boljši odpornosti na nekatere bolezni. Vitamin D je eden redkih vitaminov, ki jih naše telo lahko proizvede samo. Nastaja namreč s sintezo v našem telesu pod vplivom sončne svetlobe. Glavni viri vitamina D:

• izpostavljanje soncu 15-20 minut, tri dni na teden
• hrana
• prehranska dopolnila

Vitamin B6 - za močno odpornost

Vitamin B se nanaša na skupino osmih vitaminov (ki vključuje riboflavin in niacin). Ko govorimo o imunskem sistemu, pa se je treba osredotočiti zlasti na vitamin B6. Vitamin B6, znan tudi kot piridoksin, je odgovoren za ohranjanje močnega imunskega sistema, pomaga pri proizvodnji belih krvnih celic in celic T (ki uravnavajo imunski odziv) ter prenaša kisik po telesu. Pomanjkanje vitamina B6 lahko pripelje do zmanjšanja števila protiteles, potrebnih za obrambo pred okužbo. Odlična izbira za krepitev imunosti je Nutrigold B kompleks, ki vsebuje vseh 8 esencialnih vitaminov B, ki jih naše telo potrebuje za normalno delovanje.

Cink - vitamin za močen imunski sistem

Cink je eden najpomembnejših mineralov za naše telo. Nujen je za normalno delovanje organizma in je eden izmed močnih zaveznikov v boju proti prehladu in gripi. Najboljši naravni viri cinka so različna mesna in ribja živila. Če v vaši prehrani omenjenih živil primanjkuje, potem priporočamo Nutrigold cinkove kapsule, ki so primerne tudi za vegane in vegetarijance.

V študiji je pri 575 ljudeh z navadnim prehladom dodatek z več kot 75 mg cinka na dan zmanjšal trajanje prehlada za 33 %. Cink prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema in ščiti celice pred oksidativnim stresom, hkrati pa prispeva k:

• normalni tvorbi vitamina A, ogljikovih hidratov in maščobnih kislin
• normalni kognitivni funkciji
• normalni tvorbi DNA in beljakovin
• normalni plodnosti in reprodukciji ter vzdrževanju normalne ravni testosterona v krvi

Beta - glukan - za zaščito imunskega sistema

Beta glukan je kompleksna molekula, ki jo najpogosteje pridobivamo iz celičnih sten kvasovk, v naravi pa jo največkrat najdemo v nekaterih užitnih gobah in žitih ter celo v nekaterih vrstah alg. Na splošno lahko rečemo, da beta glukan aktivira krepitev odpornosti in krepi »obrambo« telesa pred gripo in prehladom. Beta glukan bo pozitivno vplival na vaše telo in prispeval k:

• normalnemu delovanju imunskega sistema
• zmanjšanju izčrpanosti in utrujenosti 
• zaščiti celic pred oksidativnim stresom 
• normalni presnovi energije
• normalni živčni funkciji

Med - naravno dviga odpornost

Eden najučinkovitejših pripravkov za krepitev zdravja je naravni med, ki deluje antioksidativno in protimikrobno. Za naravno krepitev imunskega sistema je odlična izbira med Apicomplex Petrović z vitaminom C za odpornost.

Velika količina prisotnega cvetnega prahu, ki vsebuje obilico vitaminov in mineralov, aminokislin in encimov, deluje stimulativno na telo in povečuje samoobrambo pred okužbami. Izjemno učinkovitost dosežemo z naravno absorpcijo vseh aktivnih sestavin, tako kot pri vsakodnevni prehrani, med pa lahko uporabljamo neomejeno dolgo. Vitamin C, ki prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema, vpliva na zmanjševanje utrujenosti in izčrpanosti, izdelek pa dodatno obogati in zaokroži njegov blagodejni učinek na imunski sistem. 

Vse v eni steklenički!

Če niste prepričani, katere vitamine potrebujete ali če menite, da vaše telo preprosto potrebuje vse vitamine, vam lahko kombinacija vitaminov zagotovi ustrezno podporo.

Vitamin A in riboflavin sta bistvena za ohranjanje normalnega vida in prispevata k zdravju oči. Cink in jod sta pomembna za normalno kognitivno funkcijo, izboljšanje koncentracije in mentalne jasnosti.

Folna kislina, magnezij in niacin igrajo ključno vlogo pri zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti ter spodbujajo energijske procese v telesu. Vitamin C krepi imunski sistem, prispeva k odpornosti na okužbe in bolezni. Vitamin D podpira normalno delovanje mišic, kosti in zob, medtem ko krom pomaga vzdrževati normalno raven glukoze v krvi.

Integracija omenjenih hranil skozi raznoliko prehrano zagotavlja popolno podporo organizmu. Da bi ohranili ravnovesje in optimalno zdravje, pomembno je zagotoviti redno uživanje živil, bogatih z vitamini in minerali.

Za močen imunski sistem je poleg navedenih prehranskih dopolnil pomemben zdrav življenjski slog, bivanje na svežem in čistem zraku, kakovostno spanje, pravilno dihanje, vsakodnevna zmerna telovadba, odstranjevanje strupov iz prehrane ter zdrava in uravnotežena prehrana, bogata s semeni, vitamini, minerali in antioksidanti.

Prijavite se na naš brezplačen Novičnik in prvi izvedite vse novice iz zdravega življenja s Tovarno Zdrave Hrane!  S prijavo na novičnik pridobite 10% popusta na prvo naročilo.