Najboljši vitamini za rast, sijaj in zdravje las - vodnik in nasveti!

Milijoni ljudi po vsem svetu trpijo za vsaj enim pomanjkanjem hranil, vzrok pa se pogosto skriva v nezdravem življenjskem slogu, neuravnoteženi prehrani in sedečem načinu življenja.

Na srečo, človeško telo je skoraj pa popolna "naprava" ki na nešteto načinov daje signale o pomanjkanju določenih vitaminov in mineralov. 

Ste vedeli da se, na primer, pomanjkanje železa v telesu lahko opazi s suhimi, lomljivimi nohti in lasmi ter z izpadanjem las?

Videz naših las in kože je bistven v vsakodnevnem življenju in velja za najbolj vidnim kazalcem zdravja. Kot katerem koli delu telesa, tudi lasje potrebujejo hranljive snovi, tako da bi rasli in da so videti zdravo in sijajno. 

Čeprav dejavniki kot so starost, genetika ali hormoni, tudi vplivajo na videz, zdravje in rast las, optimalen vnos hranljivih snovi je bistven.

Če vam lasje povečano izpadajo ali ste opazili da se v zadnjem času  močno redčijo, se morda sprašujete, ali lahko uživanje nekaterih prehranskih dopolnil pomaga izboljšati zdravje, videz in rast vaših las. 

Nadaljujte z branjem, da izvedete več o hranljivih snovi za zdrave lase in si oglejte našo izbiro najboljših prehranskih dopolnil za rast in zdravje las.

Zakaj pride do izpadanja las?

Izpadanje las je normalen pojav - na dan izgubimo od 50 do 100 las. Torej, v določenih primerih, se povečano izpadanje las lahko povezuje z določenimi zdravstvenimi težavami. 

Stres, utrujenost in izčrpanost, hormonske spremembe, menopavza, spreminjanje poletnih časov ter številni zunanji dejavniki lahko vplivajo na zdravje naših las. Lasje, zaradi omenjenih dejavnikov, so šibki, postajajo redki, se lomijo in lažje izpadajo med česanjem.

Poleg naštetega so možni vzroki za povečano izpadanje las še motnje v delovanju ščitnice, prehranske motnje, vnetne bolezni prebavil s posledično malabsorpcijo hranil. Zelo pogosto so vzrok za izpadanje las avtoimunske bolezni in hormonske motnje s hiperandrogenizmom.

Torej, izguba las ima lahko veliko vzrokov, številni od njih potrebujejo zdravniško pomoč. Če ste opazili ojačano izpadanje las, vam svetujemo da se posvetujete z zdravnikom, preden ste začeli z jemanjem prehranskih dopolnil.

Kateri so vitamini pomembni za vaše zdravje in rast las?

Če želite zdrave, bujne in dolge lase, morate paziti da uživate zdravo in hranljivo prehrano. Čeprav obstaja zelo malo znanstvenih raziskovanj, ki kažejo da vitamini in prehranska dopolnila za lase spodbujajo rast las pri na splošni zdravim ljudem, določena pomanjkanja hranljivih snovi povezujemo z izgubo las. V teh primerih so prehranska dopolnila lahko zelo koristna. Drugače rečeno, pomanjkanje nekaj hranljivih snovi v telesu lahko prispeva k povečanem izpadanju las. V nadaljevanju preberite kateri so vitamini bistveni za zdravje in rast las.  

Biotin in vitamini B skupine so izjemno pomembni za zdravje las

Pomanjkanje riboflavina, biotina, folata in vitamina B12 je povezano z izgubo in povečanim izpadanjem las. Beseda "biotin" izhaja iz starodavne grške besede "botos", kar pomeni "življenje". Biotin zares ima pomembno vlogo v življenju organizma, ker je bistveno organska komponenta, ki se nahaja v številnih telesnih tkivih. Lahko ga najdete v koži, nohtih in lasih - podpira njihovo strukturo in jih krepi znotraj. Če vašem telesu manjka biotina, potem bo vam vaše telo poskušalo reči da je nekaj narobe. Pojav draženja, rdečice, sive kože, lomljivih nohti, in povečano izpadanje las lahko kažejo na pomanjkanje vitamina B7, oziroma na pomanjkanje biotina v vašem telesu. Preveč nizka raven biotina lahko popelje do seboreje, tudi celo do anemije, 

Medtem ko je biotin eden bolj priljubljenih dodatkov za lase, kožo in nohte, so raziskave, ki podpirajo njegove koristi, za ljudi, ki že zadostno uživajo biotin, omejene. Pomanjkanje riboflavina, folata in biotina je redko. Nekateri posameznikov so lahko izpostavljeni večjem tveganju, vključno z osebami na dietah. Pomanjkanje vitamina B12 je pogostejše, zlasti pri starejših in ljudeh, ki se prehranjujejo vegansko. Več o vitaminu B12 preberite v naši prejšnji objavi.

Vitamin C - odgovoren za proizvajanje in vzdrževanje kolagena

Vitamin C je močen antioksidant, ki ima nekaj pomembnih vlog v telesu, ki lahko vplivajo na zdravje las. Vitamin C prispeva k: 

• vzdrževanju normalnega delovanja imunskega sistema med in po intenzivni telesni aktivnosti
• normalni proizvodnji kolagena za normalno delovanje krvnih žil, kosti, hrustanca, kože in zob
• normalni presnovi energije
• normalnemu delovanju živčnega sistema in psihološke funkcije

Vitamin C ali askorbinska kislina je eden bistvenih vitaminov, ki prispeva k različnim telesnim funkcijam, vendar ga človeško telo ne more proizvesti samo, zato ga je treba vnašati s prehrano ali različnimi prehranskimi dopolnili. Vendar ne pozabite, da je pomanjkanje vitamina C redko in da veliko ljudi verjetno dobi dovolj tega vitamina s hrano. Če pa je vaša prehrana enolična in vsebuje zelo malo sadja in zelenjave, razmislite o jemanju dodatkov vitamina C.

S pomočjo vitamina D se izogibajte sezonskem izpadanju las

Pomanjkanje vitamina D se povezuje z izgubljanjem las, raziskovanja, ki podpirajo jemanje vitamina D za rast so pa omejena. Vitamin D, ki se pogosto imenuje tudi vitamin sončne svetlobe, ima pomembno funkcijo med fazo rasti vaših las, zato njegovo pomanjkanje lahko zmoti strukturo in rast las ter jih oslabi. Poleg tega, ko vašem telesu pomanjšuje vitamina D, so lasi težke, lomljive in lahko začnejo izpadati. Vir vitamina D, poleg sončne svetlobe, je tudi hrana. Vendar je težko dobiti  zadostni odmerek izključno s hrano, zato je pomembno zmerno bivanje na soncu, v zimskih mesecih pa je priporočljivo jemanje prehranskih dopolnil z vitaminom D.

Železo - prispeva rasti in zdravju las

Poleg vitamina C, je železo pomembno za sintezo kolagena, tudi pomembnega elementa lasne mešičke. Železo je, poleg tega, bistven mineral za številne telesne funkcije, vključno s prenosom kisika do tkiva celotnega telesa. Pomanjkanje železa, ki je najpogostejše pomanjkanje hranil na svetu, lahko povzroči anemijo in izpadanje las, zlasti pri ženskah. Pomanjkanje železa se lahko pojavi na tri načine: zmanjšan vnos, malabsorpcija (motena absorpcija) ali povečana izguba železa. V tem primeru so lahko prehranska dopolnila z železom izjemno pomembna.

Cink - prispeva k zdravju las, nohti in kože

Cink, še eden pomemben mineral, prispeva k funkciji imunskega sistema, sintezi DNA, in celjenju ran. Pomanjkanje cinka lahko popelje do izgube las. Najboljše naravne vire cinka ima v različnih mesnih in ribjih živilih, zato, če nimate dovolj cinka v prehrani, vam vsekakor priporočamo Nutrigold cink kapsule, ki so primerne za vse, za vegane in vegetarijance. 

Katera so najboljša prehranska dopolnila za rast las?

Pri izbiri najboljših vitaminov za lase bodite previdni na: 

• Zanesljivost blagovne znamke in preizkušeno kakovost (vse izdelke na našem seznam proizvajajo znane blagovne znamke in je preizkušena njihova kakovost)
• Učinkovite sestavine (izbrali smo izdelke, ki vsebujejo hranljive snovi, ki so pomembne za rast las, Tudi smo dali prednost dodatkom, ki vsebujejo oblike hranljivih snovi ki se lažje absorbirajo).
• Vrsto prehranskih dopolnil (Seznam v nadaljevanju vsebuje prehranska dopolnila, ki ustrezajo različnim potrebam)

Almagea® Shine On+-za rast in zdravje las

Almagea® Shine On+ je inovativna formulacija, ki vsebuje kompleks v inovativnih Licaps® kapsulah: Patentirane mešanice botaničnih izvlečkov klinično dokazanega delovanja SkinAx² in Keranat™. Patentirani sestavini Keranat Skin in SkinAx² ™ klinično dokazano delujeta na notranji strani za debele, sijoče in čvrste lase, pa tudi za uravnotežen ten in elastično kožo.

Forcapil Anti-Chute za zdrave lase in nohte

Forcapil® Anti-chute je zanesljivo, visoko kakovostno prehransko dopolnilo, namenjeno tistim, ki trpijo za izpadanjem las. Zagotavlja trojno delovanje: rast, moč in prožnost! Forcapil® Anti-chute vsebuje skrbno izbrane vitamine, minerale in rastlinske izvlečke: venerinih lask, njivske preslice, biotina, vitamin B6, baker in folno kislino. Poleg tega, to visoko kakovostno prehransko dopolnilo vsebuje žveplove aminokisline, kot sta cistin in metionin, ki sta med glavnimi sestavinami keratina – gradnika naših las, ter aminokislino arginin, ki je potrebna za številne biokemične procese v telesu.

Nutrigold kolagen - za kožo, lase in nohte

Kolagen je eden najbolj pomembnih beljakovin v človeškem telesu ter predstavlja 30% mase beljakovin v telesu, ter  je odgovoren za normalno delovanje lokomotornega sistema in vezivnega tkiva. Kolagen tipa 1 izboljšuje elastičnost in vlažnost kože, služi za krepitev kosti ter za rast močnejših las z debelejšimi lasmi. Nutrigold Collagen + za kožo, lase in nohte je kompleksen hranljivi prah za prožnost kože, ki se priporoča vsem, ki želijo nahraniti svojo kožo znotraj, zlasti ženskam po 30. letu življenja. 

Hug Your Life - Beauty Harmony - za kožo, lase in nohte

Beauty Harmony – Hair, Skin & Nails je veganski izdelek, obogaten z 16 učinkovin, ki zelo dobro delujejo na lase, kožo in nohte. Ker vsebuje učinkovine naravnega izvora – izvleček alge Haematococcus pluvialis (izvor astaksantina), MSM in izvleček zelenega čaja,  Beauty Harmony kapsule na naraven način prispevajo k zdravi koži, lasem in nohtom. Ta formulacija  je dodatno obogatena s hialuronsko kislino, s 3 aminokislinami ter 9 vitamini in minerali, vključno s selenom in cinkom, ki prispevajo k ohranjanju normalnih las in nohtov, ter vitaminom A in jodom, ki prispevata k vzdrževanju normalne kože. 

Ali so vitamini za rast las varni za uporabo?

Večina vitaminskih in mineralnih dodatkov velja za varne za odrasle osebe. Pomembno se je posvetovati z zdravnikom, preden ste začeli uživati prehranska dopolnila, zlasti če ste noseči, dojite ali jemljete zdravila.

Toda, številni ljudje lahko zadostijo svojim potrebam po hranljivim snovem, vitaminom in mineralom z zdravo in uravnoteženo prehrano. Posledično so v večini primerov posamezniki, ki vidijo koristi od jemanja vitaminov za rast las, tisti, ki jim primanjkuje hranil, saj je nezadosten vnos nekaterih hranil – kot so železo, cink in vitamin D – povezan z izpadanjem in izpadanjem las. V tem primeru so lahko dodatki in prehranski dodatki za rast in zdravje las izjemno koristni.

Kje kupiti vitamine za lase?

Vse vitamine, ki smo jih omenili v članku, lahko kupite v spletni trgovini Tovarne Zdrave Hrane.  Če pa bi se raje odpravili na pot do Hrvaške, je tukaj seznam trgovin. 

Prijavite se na naš brezplačen Novičnik in prvi izvedite vse novice iz Tovarne Zdrave Hrane! 

Lahko vas zanima tudi...

• Vitamin B12 - zakaj je pomemben in kako ga nadomestiti?
• Omega 3 maščobne kisline - v kateri hrani se nahajajo in kako prepoznati pomanjkanje?
• Kako naravno okrepiti imunski sistem? 8 preprostih nasvetov