Izpadanje las – vzroki, preprečevanje in rešitve!

Izpadanje las je ena najpogostejših estetskih težav, ki prizadene tako moške kot ženske. Izguba nekaj las na dan je normalna – strokovnjaki pravijo, da izguba do 100 las na dan ni razlog za skrb. Če pa vam lasje začnejo močno izpadati ali opazite redčenje in plešavost, je čas, da raziščete vzroke in poiščete ustrezno rešitev.

Milijoni ljudi po vsem svetu trpijo za vsaj enim pomanjkanjem hranil, vzrok pa se pogosto skriva v nezdravem življenjskem slogu, neuravnoteženi prehrani in sedečem načinu življenja. Na srečo je človeško telo skoraj popoln »stroj«, ki na več načinov daje signale o pomanjkanju določenih vitaminov in mineralov.

Ste vedeli, da se na primer pomanjkanje železa v telesu lahko kaže kot suhost, lomljivost in izpadanje las? Videz naše kože in las igra ključno vlogo v vsakdanjem življenju in velja za najvidnejši pokazatelj zdravja. Tako kot kateri koli drug del telesa tudi lasje potrebujejo različna hranila, da rastejo ter izgledajo zdravi in ​​sijoči.

Čeprav na videz, zdravje in rast las vplivajo tudi dejavniki, kot so starost, genetika in hormoni, je optimalen vnos hranil ključen.

Če vam lasje vse pogosteje izpadajo ali ste v zadnjem času opazili, da se močno redčijo, se morda sprašujete, ali lahko uživanje nekaterih prehranskih dopolnil pomaga izboljšati zdravje, videz in rast vaših las. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o hranilih za zdrave lase, in si oglejte naše izbore najboljših dodatkov za rast in zdravje las.

Zakaj pride do izpadanja las?

Izpadanje las je normalen pojav – dnevno nam izpade od 50 do 100 las. V določenih primerih pa lahko povečano izpadanje las kaže na določene zdravstvene težave.

Stres, utrujenost in izčrpanost, hormonske spremembe, menopavza, menjava letnih časov in različni zunanji dejavniki lahko vplivajo na zdravje vaših las. Zaradi omenjenih dejavnikov lasje med česanjem oslabijo, postanejo tanjši, se lomijo in lažje izpadajo.

Poleg naštetega so možni vzroki za povečano izpadanje las še motnje v delovanju ščitnice, prehranske motnje, vnetne bolezni prebavil s posledično malabsorpcijo hranil. Zelo pogosto so vzrok za izpadanje las avtoimunske bolezni in hormonske motnje s hiperandrogenizmom.

Tako ima izpadanje las veliko možnih vzrokov, od katerih mnogi zahtevajo zdravniško pomoč. Če opazite povečano izpadanje las, vam svetujemo, da se pred začetkom jemanja prehranskih dopolnil posvetujete z zdravnikom.

Kateri vitamini so pomembni za zdravje in rast las?

Če želite zdrave, bujne in dolge lase, je pomembno, da poskrbite za splošno zdravo in hranljivo prehrano. Čeprav je zelo malo znanstvenih raziskav, ki bi pokazale, da vitamini in dodatki za lase spodbujajo rast las pri na splošno zdravih ljudeh, so nekatere pomanjkljivosti hranil povezane z izpadanjem las. V teh primerih so lahko prehranska dopolnila zelo koristna. Z drugimi besedami, pomanjkanje več hranilnih snovi v telesu, zlasti vitaminov, lahko prispeva k povečanemu izpadanju las. Spodaj si preberite, kateri vitamini so bistveni za zdravje in rast las.

Biotin in vitamini skupine B so izjemno pomembni za zdravje las

Pomanjkanje riboflavina, biotina, folata in vitamina B12 je povezano z izpadanjem las in povečanim izpadanjem las. Beseda "biotin" izhaja iz starogrške besede "biotos", kar pomeni "življenje". Biotin ima pomembno vlogo v življenju organizma, saj je v bistvu organska sestavina, ki jo najdemo v številnih telesnih tkivih. Najdete ga v koži, nohtih in laseh – podpira njihovo strukturo in jih krepi od znotraj. Če vašemu telesu primanjkuje biotina, vam bo pošiljalo signale, ki jih ne smete prezreti. Razdraženost, rdečina, siva koža, lomljivi nohti in povečano izpadanje las lahko kažejo na pomanjkanje vitamina B7 ali na pomanjkanje biotina v telesu. Prenizka raven biotina lahko povzroči tudi seborejo in celo slabokrvnost.

Medtem ko je biotin eden bolj priljubljenih dodatkov za lase, kožo in nohte, so raziskave, ki podpirajo njegove koristi za ljudi, ki že zadostno uživajo biotin, omejene. Pomanjkanje riboflavina, folata in biotina je redko. Vendar pa so lahko nekateri posamezniki izpostavljeni večjemu tveganju, vključno s tistimi na restriktivnih dietah. Pomanjkanje vitamina B12 je pogostejše, zlasti pri starejših in ljudeh, ki se prehranjujejo vegansko. Več o vitaminu B12 preberite v naši prejšnji objavi.

Vitamin C - odgovoren za proizvodnjo in vzdrževanje kolagena

Vitamin C je močan antioksidant, ki ima več pomembnih vlog v telesu, ki lahko vplivajo na zdravje las. Vitamin C: 

• prispeva k sintezi kolagena, ki vsebuje aminokisline, ki se lahko uporabijo za izgradnjo keratina – pomembnega dela lasne strukture
• izboljša absorpcijo železa
• ščiti lase pred oksidativnim stresom, ki je povezan z izpadanjem las

Vitamin C ali askorbinska kislina je eden izmed za nas nujnih vitaminov, ki prispeva k različnim telesnim funkcijam, vendar ga človeško telo ne more proizvesti samo, zato ga moramo vnašati s hrano ali različnimi vitamini. Vendar ne pozabite, da je pomanjkanje vitamina C redko in mnogi ljudje verjetno dobijo dovolj tega vitamina s hrano. Če pa je vaša prehrana enolična in vsebuje zelo malo sadja in zelenjave, razmislite o jemanju dodatkov vitamina C.

S pomočjo vitamina D se izognite sezonskem izpadanju las

Pomanjkanje vitamina D je povezano z izpadanjem las, vendar so raziskave, ki podpirajo dodajanje vitamina D za rast las, omejene. Vitamin D, pogosto imenovan sončni vitamin, ima pomembno vlogo v fazi rasti vaših las, zato lahko njegovo pomanjkanje poruši strukturo in rast las ter jih oslabi. Poleg tega, če ima telo premalo tega vitamina, postanejo lasje poškodovani, krhki in lahko celo izpadejo. Vir vitamina D je poleg sončne svetlobe tudi hrana. Zadosten odmerek pa je težko dobiti izključno s hrano, zato je pomembno zmerno bivanje na soncu, v zimskih mesecih pa je priporočljivo uživati ​​prehranska dopolnila z vitaminom D.

Železo - prispeva rasti in zdravju las

Železo je poleg vitamina C pomembno za sintezo kolagena, prav tako pomembnega elementa lasnih mešičkov. Poleg tega je železo ključni mineral za številne telesne funkcije, vključno s transportom kisika do tkiv po telesu. Pomanjkanje železa, ki je najpogostejše pomanjkanje hranil na svetu, lahko povzroči anemijo in izpadanje las, zlasti pri ženskah. Pomanjkanje železa se lahko pojavi na tri načine: zmanjšan vnos, malabsorpcija (motena absorpcija) ali povečana izguba železa. V tem primeru so lahko prehranska dopolnila z železom izjemno pomembna.

Cink - prispeva k zdravju las, nohtov in kože

Cink, še en pomemben mineral, prispeva k delovanju imunskega sistema, sintezi DNK in celjenju ran. Pomanjkanje cinka lahko povzroči izpadanje las. Najboljši naravni viri cinka so različna mesna in ribja živila, zato če v vaši prehrani teh živil primanjkuje, vsekakor priporočamo Nutrigold cink kapsule, ki so primerne za vsakogar, tudi za vegane in vegetarijance.

Katera so najboljša prehranska dopolnila za rast las?

Pri izbiri najboljših vitaminov za lase bodite previdni na: 

• Zanesljivost blagovne znamke in preizkušeno kakovost (vse izdelke na našem seznam proizvajajo znane blagovne znamke in je preizkušena njihova kakovost)
• Učinkovite sestavine (izbrali smo izdelke, ki vsebujejo hranljive snovi, ki so pomembne za rast las. Dali smo prednost dodatkom, ki vsebujejo oblike hranljivih snovi, ki se lažje absorbirajo).
• Vrsto prehranskih dopolnil (Seznam v nadaljevanju vsebuje prehranska dopolnila, ki ustrezajo različnim potrebam)

Almagea® Shine On+ - za rast in zdravje las

Almagea® Shine On+ je odlična formulacija, ki v inovativnih kapsulah Licaps® vsebuje kompleks patentiranih mešanic klinično dokazanih botaničnih izvlečkov SkinAx²™ in Keranat™, vitaminov in mineralov, antioksidantov in koencima Q10. Patentirani sestavini Keranat™ in SkinAx²™ klinično dokazano delujeta od znotraj za goste, sijoče in močne lase ter za uravnoteženo polt in elastično kožo.

Forcapil Anti-Chute za zdrave lase in nohte

Forcapil® Anti-chute je zanesljivo visokokakovostno prehransko dopolnilo, namenjeno tistim, ki se soočajo z izpadanjem las. Zagotavlja trojno delovanje: rast, moč in elastičnost. Forcapil® Anti-chute vsebuje skrbno izbrane vitamine, minerale in rastlinske izvlečke: venerini laski, njivska preslica, biotin, vitamin B6, baker in folna kislina. Poleg tega to visokokakovostno prehransko dopolnilo vsebuje žveplove aminokisline, kot sta cistin in metionin, ki sta med glavnimi sestavinami keratina – gradnikov naših las, ter aminokislino arginin, ki je potrebna za številne biokemične procese v telesu.

Nutrigold kolagen - za kožo, lase in nohte

Kolagen je ena najpomembnejših beljakovin v človeškem telesu, saj predstavlja do 30 % beljakovinske mase v telesu in je odgovoren za normalno delovanje lokomotornega sistema in vezivnega tkiva. Kolagen tipa I izboljša elastičnost in navlaženost kože, služi za krepitev kosti in rast močnejših las z gostejšimi lasmi. Nutrigold Collagen+ za kožo, lase in nohte je kompleksen hranilni prašek za ton in elastičnost kože, ki ga priporočamo vsem, ki želite svojo kožo nahraniti od znotraj, še posebej ženskam po 30. letu.

Hug Your Life - Beauty Harmony - za kožo, lase in nohte

Beauty Harmony – Hair, Skin & Nails je veganski izdelek, obogaten s 16 aktivnimi snovmi, ki učinkovito delujejo na lase, kožo in nohte. Glede na to, da vsebuje aktivne snovi naravnega izvora - izvleček alge Haematococcus pluvialis (vir astaksantina), MSM in izvleček zelenega čaja, kapsule Beauty Harmony na naraven način prispevajo k bolj zdravi koži, lasem in nohtom. Ta formulacija je dodatno obogatena s hialuronsko kislino, s 3 aminokislinami in 9 vitamini in minerali, vključno s selenom in cinkom, ki prispevata k ohranjanju normalnih las in nohtov ter vitaminom A in jodom, ki prispevata k ohranjanju normalne kože.

Ali so vitamini za rast las varni za uporabo?

Večina vitaminskih in mineralnih dodatkov velja za varne za zdrave odrasle osebe. Preden začnete jemati dodatke, se je pomembno posvetovati z zdravnikom, zlasti če ste noseči, dojite ali jemljete zdravila.

Veliko ljudi lahko zadovolji svoje potrebe po hranilih, vitaminih in mineralih z zdravo in uravnoteženo prehrano. Posledično so v večini primerov posamezniki, ki vidijo koristi od jemanja vitaminov za rast las, tisti, ki jim primanjkuje hranil, saj je nezadosten vnos nekaterih hranil – kot so železo, cink in vitamin D – povezan z izpadanjem in izpadanjem las.

V tem primeru so lahko dodatki in prehranski dodatki za rast in zdravje las izjemno koristni.

Kje kupiti vitamine za lase?

Vse vitamine, ki smo jih omenili v članku, lahko kupite v spletni trgovini Tovarne Zdrave Hrane.  Če pa bi se raje odpravili na pot do Hrvaške, je tukaj seznam trgovin.

Prijavite se na naš brezplačen Novičnik in prvi izvedite vse novice iz Tovarne Zdrave Hrane!