Suerhrana bogata z železom kot naravno zdravilo za anemijo

Hrana bogata z železom se lahko doda v vsakodnevni jedilnik.

07. marec 2022.

Anemijo so stanja v katerih je številka rdečih krvničk ali količina hemoglobina (beljakovine, ki prenaša kisik) v njih pod normalno. Anemijo je mogoče diagnosticirati s preprostimi preiskavami krvi.

Hrana, bogata z železom za anemijo

Anemija je razširjena krvna bolezen, ki je prisotna v skoraj 400 pojavnih oblik, med katerimi so nekatere kot je, pomanjkanje železa, zlahka ozdravljive s spremembo prehranjevalnih navad in dodatki železa, druge oblike pa so lahko smrtno nevarne.,

Železo je element, ki se v človeškem telesu v največjem odstotku nahaja v rdečih krvničk, kot del hemoglobina, ki prenaša kisik, Zato je zelo pomembno uživati živila, ki so bogata z železom.

Anemija? Špinača, fižol in leča, jajce, žito - vse tole so živila, ki bi, če ste zboleli za anemijo, morali vključiti v svojo prehrano.

Pogosto, ko vam zmanjka časa, in volje, ne vnašate zadostne količine železa, tako vam zdravniki priporočajo različna prehranska dopolnila. V Tovarni Zdrave Hrane ima veliko izdelkov, ki so bogati z železom in vam veliko pomagajo pri tej krvni motnji, ki je vse bolj prisotna med nami, naslednjih 3 izdelkov pa so zagotovo številka 1 pri zdravljenju anemij, ki povzroča slabost, glavobol, bledelo in slabo cirkulacijo.

Acerola - jagodice v boju proti anemije

Acerola jagodice že stoletja se uporabljajo proti anemije. Ta južno in srednje ameriška rastlina, podobna k češnji, je bogata z vitaminom C, vendar tudi z vitamini A in B, ter je znana kot pomagalec v povečevanju absorpcije železa. Prispeva k ustvarjanju utrujenosti in izčrpanosti, normalnem delovanju živčnega in imunskega sistema ter k ustvarjanju energije.

Camu camu, acai v prahu in aronija

Camu camu, acerola, acai in aronije - te 4 vrsti jagodičevja vsebujejo največjo količino naravnega C vitamina in najvišjo raven naravnih antioksidantov, od vsega kar raste na našem planetu. Delujejo kot močen antioksidant in ščitijo naše celice pred prostimi radikali, Vitamin C se v ljudstvu pozna kot naravni pripomoček za zdravljenje prehlada in gripe, vendar malo ljudi ve da aktivira levkocite, ki so odgovorni za obrambo v primeru okužbe ter spodbuja ustvarjanje limfocitov, ki proizvajajo protitelesa. Vitamin C sodeluje tudi v ustvarjanju kolagena, ki gradi vezivno tkivo v našem telesu.

Zato, zadostne so količine vitamina C bistvene za zdravo kožo, hitro celjenje ran in za poškodbo s tkivi, in tisto, kar je pomembno za slabokrvne ljudi, je da ta vitamin tudi izboljšuje absorpcijo železa v tenkem črevesju in pozitivno vpliva na anemijo.

Spirulina - zdravilna alga bogata je z železom

Spirulina je eno najstarejših živil in ena najbolj hranljivih alg na svetu. To modrozeleno algo, ki uspeva tako v morskih kot sladkih vodah, najpogosteje gojijo na Kitajskem, v Avstraliji in na Havajih. Zaradi svojih blagodejnih lastnosti se že tradicionalno uporablja za zmanjševanje utrujenosti in izčrpanosti, razstrupljevalne procese in dvig energije. Nutrigold tablete spirulina so pridobljene iz 100% ekološke alge spirulina, gojene v kontroliranih pogojih.

Zaznamuje jo izjemno kakovostna prehranska sestava - bogata je z beljakovinami, zato je idealno živilo za tiste, ki se ukvarjajo s kakšno telesno dejavnostjo. Lahko se uživa pred in po treningu, ker, ne le da daje telesu energijo, temveč prispeva k izboljšanju vzdržljivosti, po treningu prispeva k regeneraciji mišic, vzdržuje in povečuje mišično maso in prispeva k vzdrževanju normalnih kosti.

Ker vsebuje vseh 9 aminokislin, se njeno uživanje priporoča veganom in vegetarijancem.

Je odličen vir železa, ki prispeva k:

normalnem prenosu kisika v telo
normalnem delovanju imunskega sistema
zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti

Kakav v prahu je naraven vir železa

Kakav zaradi svoje sestave, bogate z minerali, in največ magnezija, pomaga v boju proti stresu, s katerim se danes vsi soočamo. Zaradi hormona sreče, dopamina, odlično vpliva na razpoloženje, ter je že to zadosten argument, da ga uporabite. Poleg tega, je kakav izjemno bogat z antioksidanti, ki so odgovorni za zdravje celotnega telesa.

Je odličen vir železa, kroma, mangana, cinka in vitamina C. V 28g kakava boste dobili celo 314% dnevno priporočljivo količino železa, kar lahko le pomeni da težavam z anemijo lahko samo pomaga.

Čeprav se kakav vsakdan lahko uporablja v sladicah, ali kot napitek z mlekom, v primeru pomanjkanja železa se priporoča vsako jutro na prazen želodec zaužiti raztopljeni kakav v prahu v 2 dl vroče vode. Ker je z vodo zares grenek, svobodno dodajte nekoliko naravnega sladila (stevia, med).

Konopljina semena - vir zdravja in železa!

Večina semen so odlična in okusna malica, poleg tega pa so odličen vir železa. V 100 g semen nahajamo: 19,9 mg železa v konopljinih semenih, 11,2 mg v bučnih semenih, 7,1 mg v sončničnih semenih in 6,4 mg v chiji.

Konopljina semena se lahko uporabijo na nešteto načinov: od pripravljanja juh, kot prigrizek, mleto kot za moko, za izdelavo masla iz konoplje ali kot del različnih sladic, zdravega kruha in podobno.