Domači krekerji iz kvinoje in psiliuma so odličen vir vlaknin

Krekerji iz kvinoje in psiliuma so primer obroka, kjer psilium dela čudeže, pripravljeni pa so zelo preprosto in iz samo najboljših in najbolj hranljivih sestavin.

Povečajte vnos vlaknin! Če še ne veste kako, je dovolj že ena sestavina, ki jo lahko vključite v svoje obroke in to vsak dan. Gre za psilium - indijski trpotec.

Kosmiči psilium so semena rastline Plantago ovata, ki izvira iz Indije. Njihova glavna značilnost je higroskopičnost – nabiranje vode in nabrekanje. To so neprebavljivi listi in odličen vir topnih vlaknin, vlaknine pa pomagajo pri uravnavanju prebave, čiščenju telesa toksinov, pospeševanju metabolizma in izgubi odvečnih kilogramov.

Torej, če želite povečati vnos vlaknin, je psilium odlična izbira, saj je v 100 g psiliuma kar 71 gramov vlaknin, zaradi česar so ti kosmiči eden najboljših virov vlaknin na svetu!
Krekerji iz kvinoje in psiliuma so le eden od obrokov, pri katerih psilium dela čudeže, narejeni pa so zelo preprosto in iz samo najboljših in najbolj hranljivih sestavin.

Recept za krekerje 

Priprava:

1. Zmešajte lanena semena, psilium, vodo in sol, nato dodajte olje in kuhano kvinojo.
2. Na pekač, obložen s peki papirjem, razporedimo zmes na največ 1 cm debeline (zmesi bo dovolj za še en pekač).
3. V skledi zmešajte vsa semena in jih dobro potresite po mešanici.
4. Pečemo približno 30 minut na 180 stopinjah. Krekerji bodo začeli ločevati od papirja, ko bodo hrustljavi.

Za več zdravih nasvetov se prijavite na naš Novičnik in prejmite 10% popust na prvo naročilo. 

Morda vas zanima tudi ...

• Najbolj zdrava olja za kuhanje, peko in cvrtje
• Kaj je tofu, ali je zdrav in kako ga pripravimo?
• Beljakovinski prah in beljakovinski napitki: popoln vodnik za začetnike
• Spirulina - vprašanja in odgovori o zdravilni algi iz morskih globin