Solata iz leče za večerjo, kosilo, malico ali prigrizek

Vsi vi zagotovo imate kakšno jed, ki jo lahko jeste dne in dne in česa se nikoli ne boste naveličali. Imamo novico za vas - Na ta seznam obrokov morate dodatiše eno jed - solato iz leče. Končana je za 20 minut, odlično pa deluje kot solata z glavno jedjo za kosilo ali kot malica, ali pa kot hranljiva in zdrava večerja. 

Leča je stročnica, ki ne vsebuje nasičenih maščobnih kisli, tako tudi kot škodljivi holesterol, je odličen vir beljakovin, topnih in netopnih vlaknin. Je bogata z vitaminom B in železom.Za razliko od drugih stročnic, kot je čičerika, se leča ne mora namakati pred uporabo, hitro se prirpavlja ter je dobra izbira za hitri zajtrk, 

Solata iz leče - recept

Seznam sestavin se nahaja zgoraj z desne strani, postopek pripravljanja pa vas čaka v nadaljevanju. 

Postopek: 

1. Lečo kuhajte z lovorjevim listom, ko zavre, zmanjšajte ogenj in počasno kuhate še 20 minut. 
2. Precedite in odstranite lovorjev list ter pustite, da se ohladi, medtem pa korenček narežite na manjše kocke ali ga naribajte, radič pa narežite na trakove.

3. V eni skledi premešajte med, olje, gorčico in začimbe ter česen.

4. Iz tega boste dobili preliv, ki ga lahko kasneje prelijete čez zmešano lečo, korenje in radič. Na koncu dodamo še nariban sir. 

Prijavite se na naš tedenski Novičnik in prvi izvedite vse novice iz zdravega življenja s Tovarno Zdrave Hrane!  S prijavo na novičnik pridobite 10% popusta na svoje prvo naročilo. 

Zanima vas lahko tudi...

• Kolač iz mandlja in pomaranče - za sladki odmerek čiste ljubezni!
• Pomladne quiche košarice so kot nalašč za velikonočno mizo!
• Zajtrk s kvinojo za popoln začetek dneva

Podobni recepti

Recepti Mesne kroglice brez mesa iz ječmena in leče Priprava: 90min Sestavine: 11

Slano in slastno Solata iz bele leče Sestavine: 15 Priprava: 40

Recepti Pečen sladki krompir poln s kremo in z brokolijem Priprava: 75 min Sestavine: 15+

Recepti Čičerika in tahini v fantastični zdravi solati Priprava: 5min Sestavine: 7

Recepti Superzdrave in super hranljive lečne čufte Priprava: 60min Sestavine: 11

Recepti Tabbouleh solata - zdrava solata in Libanona, ki jo morate poskusiti Priprava: 45min Sestavine: 8