Ne glass skin ne skinimalizem – 5 stvari, ki jih Korejke počnejo drugače za sijočo kožo

K-beauty, glass skin, nato 10 korakov nege, vse do skinimalizma - ko govorimo o koži, se trendi v zadnjih letih pričakovano menjavajo. Vendar jim je nekaj skupno. Lepota Korejk pogosto velja za primer zdrave, negovane in lepe kože. A če pustimo kozmetične izdelke ob strani, svoj mladosten in negovan videz pravzaprav dolgujejo tudi prehrani.

Ni prvič, da slišimo, da lepota prihaja od znotraj, ženske na Daljnem vzhodu pa so odličen primer tega. Hrana ne zadovolji le brbončic, temveč ima pomembno vlogo tudi pri zdravju kože. Tudi epigenetika kaže, da sta način, kako negujemo svoje telo, in navade, ki jih usvajamo, ne glede na genetske predispozicije izjemno pomembna. Odkrijmo, katere navade Korejkam omogočajo sijočo in mladostno kožo.

Vsebina:

• Obožujejo fermentirano hrano
• Rastlinski proteini in zdrave maščobe za elastičnost
• Pomembna je tudi hidracija od znotraj
• Antioksidanti in zaščita pred oksidativnim stresom
• Pomen stabilne ravni sladkorja v krvi
• In še nekaj dodatnih trikov, ki jih uporabljajo Korejke...

Obožujejo fermentirano hrano

Ni skrivnost, da je fermentirana hrana eden od temeljev azijske prehrane, v Koreji pa je še posebej priljubljen kimchi – fermentirano zelje in zelenjava z začimbami. Dovolj je, da odprete kozarec in z njim obogatite svoj obrok s prilogo, bogato s probiotiki, vlakninami in vitamini, ki podpirajo zdravje črevesja in dobro prebavo. Zahodnjakom je morda bližja soja, ki ima v fermentirani obliki, kot pasta ali omaka, prav tako pomembno vlogo.

Zdrava prebava in uravnotežena črevesna mikrobiota zmanjšujeta vnetne procese v telesu, ki so pogosto eden od vzrokov za akne, rdečico in občutljivo kožo. V črevesju se namreč absorbirajo ključna hranila, kot so vitamini, minerali in antioksidanti, pomembni za regeneracijo in elastičnost kože. Dobra prebava tako pomeni tudi boljšo »prehrano« kože od znotraj.

Kupi izdelek

 

Rastlinski proteini in zdrave maščobe za elastičnost

O pomembnosti beljakovin za zdravje organizma ni dvoma. Korejke najpogosteje izbirajo lahke vire, kot so stročnice in tofu. Rastlinski proteini so bogati z vlakninami in mikrohranili ter telesu zagotavljajo aminokisline, potrebne za obnovo tkiv.

Beljakovine so eden izmed osnovnih gradnikov kože. Brez njih ni elastičnosti, čvrstosti ali regeneracije. Pogumno poskusite kaj bolj eksotičnega, na primer enolončnico iz mung fižola, ali pa na krožnik dodajte še porcijo graha.

• Suhi grah - stročnica z največ beljakovinami za najokusnejše juhe
• Grah na rimski način kot popolna priloga
• Grah in feta sir v fantastični solati, ki vas bo nasitila na najbolj možni način

Kupi izdelek

 

Pomembna je tudi hidracija od znotraj

Glass skin pomeni popolnoma hidrirano kožo. A do tega ni tako preprosto priti. Hidracija ni le vprašanje seruma s hialuronsko kislino, temveč tudi zadostnega vnosa tekočine in živil, ki kožo vlažijo od znotraj. Korejke redno uživajo boricha, čaj iz praženega ječmena, ki se običajno pije topel in ima številne koristi. Pijejo ga čez ves dan, pogosto celo namesto vode.

Na njihovem jedilniku so pogosto juhe, lahki curryji in kremne jedi, katerih osnova je kokosovo mleko. Zdrave maščobe pomagajo pri absorpciji vitaminov, topnih v maščobah, ter prispevajo k daljšemu občutku sitosti brez nenadnega porasta sladkorja v krvi.

Kupi izdelek

 

Antioksidanti in zaščita pred oksidativnim stresom

Le katera ženska se še ni borila s prostimi radikali? Korejke jih uravnavajo z zelenim čajem, matcho, stročnicami in raznoliko zelenjavo, zlasti zeleno.

Če rade prigriznete, so odlična izbira arašidi (raje blanširani), bogati z zdravimi maščobami in vitaminom E, ter bučna semena, ki vsebujejo cink – mineral, ključen za obnovo kože in uravnavanje sebuma.

Oksidativni stres je eden glavnih dejavnikov prezgodnjega staranja kože. Ko je telo redno podprto z antioksidanti, je kožna bariera odpornejša, polt pa bolj sveža in enakomerna. Glass skin ni le površinski sijaj, temveč koža, ki žari od zdravja.

Kupi izdelek

 

Pomen stabilne ravni sladkorja v krvi

Rafinirani sladkor je eden največjih sovražnikov lepote. Korejke ga tradicionalno omejujejo in se osredotočajo na polnovredna živila ter naravne okuse.

Stabilna raven sladkorja v krvi pomeni manj hormonskih nihanj, koža pa je zato manj nagnjena k nepravilnostim in prekomerni mastnosti.

Njihove sladice so manj sladke, pogosto temeljijo na stročnicah, kot je mung fižol, ter so sladkane z naravnimi sladili in kombinirane z vlakninami ter beljakovinami. Takšne kombinacije preprečujejo nenadne padce energije in prispevajo k bolj uravnoteženi koži.

Kupi izdelek

 

In še nekaj trikov, ki jih uporabljajo Korejke

1. Kadar je mogoče, zamenjajte sladice s sadjem
   Zakaj za sladico ne bi posegli po jabolkih, mandarinah ali hruškah ter si tako zagotovili več naravnih vlaknin in manj rafiniranega sladkorja.
2. Izogibajte se soli, zlasti zvečer
   Preveč soli pred spanjem povzroča zadrževanje vode in jutranjo zabuhlost.
3. Seh-su: čiščenje obraza brez izjem
   Včasih se zdi kot kazen, vendar Korejke nikoli ne izpustijo temeljitega večernega čiščenja kože, s katerim odstranijo nečistoče in ostanke onesnaženja.
4. Redna eksfoliacija je polovica zdrave kože
   Odstranjevanje odmrlih celic prispeva k gladki in obnovljeni koži. Pazite, katero vrsto pilinga uporabljate in kako pogosto ga nanašate.
5. Zaščita pred soncem brez kompromisov
   Korejke se ne obotavljajo odpreti senčnika in skoraj nikamor ne gredo brez klobuka. Seveda je zaščitni faktor vsak dan obvezen.
6. Na spanec glejte kot na terapijo
   Počitek in kakovosten spanec sta ključna za regeneracijo tkiv in hormonsko ravnovesje. Poskusite spati vsaj osem ur.
7. Tudi koža obraza potrebuje masažo
   Boljša prekrvavitev, manj zabuhlosti, sproščene obrazne mišice in boljša absorpcija izdelkov so le nekateri od številnih koristi masaže obraza.

​​​​​​​

Skrb za telo in zdrava prehrana sta eden od temeljnih pogojev za lepo in zdravo kožo, zato jo dodatno negujemo tudi s kozmetičnimi izdelki. Izbiramo izdelke na naravni osnovi, prijazne do kože in okolja. Preverite našo ponudbo!

Prijavite se na naš brezplačen Novičnik in prvi izvedite vse novice iz zdravega življenja s Tovarno Zdrave Hrane! S prijavo na novičnik pridobite 10% popusta na prvo naročilo.

Zanima vas lahko tudi...

• Po krofih in čokoladi sledi reset – 10 pametnih grižljajev za vitko linijo!
• 7 enostavnih načinov za povečanje dnevnega vnosa beljakovin
• Bi preizkusili razstrupljevalni načrt, katerega zagovornica je slavna igralka?​​​​​​​