Veganski namaz iz lešnika - recept iz 2 sestavini

Lešnik je, brez veliko pretiravanja, prava super hrana. Beljakovine so, poleg maščob in vlaknin, ene bistvenih delov tega živila. Jih nahajamo v količinah 15 g na 100 g lešnika, kar je okoli 30% dnevno priporočljive količine za povprečno osebo. 

Lešniki si zelo dober vir mineralov - mangana, bakra, magnezija, fosforja in železa. So bogati z vitamini E,B, in s folno kislino. Specifični sladkast okus je zaslužen za njihovo vse večjo priljubljenost, kot tudi visoke hranilne vrednosti, zaradi tega imamo za vas recept za sladki in presni namaz iz lešnika. 

Si želite posladkati jutro, namazati ga na toast ali ga dodati v zmes za palačinke? Ta je veganski namaz iz lešnika popolna rešitev za sladki užitek brez slabe vesti, zlasti ko si ogledate, koliko sestavin (in časa) potrebujete za pripravljanje! 

Veganski namaz iz lešnika - recept

Za pripravljanje veganskega domačega namaza iz lešnika, potrebujete samo 2 sestavini - 2 skodelici lešnika in 2 žlici kokosovega olja. Pojdimo torej pripravljat!

Postopek: 

1. Dajte sestavine v namizni mešalnik in mešajte nekaj minut, doklre zmes ni gosta in kremasta. 

Uživajte!

Zanima vas lahko tudi...

• Veganski arašidov puding brez sladkorja je danes vaša sanjska sladica
• Izdelajte svoje mandljevo maslo! Recept in nasveti za pripravo!
• Beljakovinski Bounty v kozarcu: Zdravi recept za hitro sladico!

Podobni recepti

Zdravi namazi Lečina pašteta - namaz poln beljakovin in vlaknin Priprava: 90min Sestavine: 9

Zdravi namazi Pašteta za majhne in velike - z jajčevcem! Priprava: 15 min Sestavine: 7

Zdravi namazi Namaz iz jajčevca - zdrava poslastica Priprava: 45 min Sestavine: 9

Zdrave sladice Ena nenavadna zimska sladica z bananami in lešniki bo vaša najljubša zimska sladica Priprava: 10 min Sestavine: 5

Slano in slastno Domača tofu pašteta: hitri recept za beljakovinski namaz Priprava: 5 min Sestavine: 8

Zdravi namazi Namaz iz bele leče in česna - noben sendvič ne bo dolgočasen Priprava: 7 min Sestavine: 5