Najboljša poletna živila za vitko postavo in za hujšanje!

Poletna živila so kot nalašč da ohranite vitko postavo. Okusni sadeži, ki prihajajo v vročih poletnih dneh so najboljša poletna živila, ki hranijo vitko postavo vendar bodite pozorni na še nekaj. 

Za vroče poletne dneve je pomembna prehrana, ki telesu daje potrebno energijo, tako da ne obremenite presnovo. Za razliko od hladnih zimskih dneh, težka hrana v poletnih dneh ni dovoljena. Čas je da kuhamo lahke obroke in krožnike polne sadja, rib, solat...Poleg vsega tega, ne pozabite na vnos zadostne količine vode. 

Sezonsko sadje in zelenjava

Poleti posebej imamo rada sadje. Kot popolno osvežitev jejte lubenico, ki ima malo kalorij, je bogata z vitaminom C, hidrira in deluje proti zaprtju. 

Sliva je kot sadje znana še od starega veka, je bogata z beta-karotenom, vitamini C in E, pomaga pri znižanju holesterola, poškodbe s koncentracijo in nemir, krepi imunski sistem in srce ter čisti telo. 

Figa je super izbira, če želite shujšati, vsebuje visoko vsebnost vode in naravnih sladkorjev, njene vlaknine pa vplivajo na zdravje debelega čreva. 

Sezona je paprik, paradižnika, bučk, kumaric, zelene solate, jajčevca, stročjega fižola, korenčka, brokolija, graha, mladega krompirja, blitve. Paradižnik dobro vpliva na srce, uravnava prebavo in aktivira prebavne procese, znižuje krvni tlak. Bogata je s kalijem, najbolj bogata pa je s bakrom, medtem ko železa ima več, kot piščančjega mesa, ribe in mleka. Njene sadeže uporabite za pripravo solat, prilogov ali omak, lahko pa se pečejo, cvrejo, dušpijo...

Paprika kot zelenjava deluje kot odličen vir vitaminov, spodbuja izločevanje prebavnih sokov in izboljšuje prebavo. Lahko jo pripravite na nekaj načinov, ker noben ni napačen - sveža, rahlo pečena, polnjena. 

Bučke so neizogiben delež poletne prehrane - lahko se pripravijo na sto načinov, vsebujejo veliko vode in ščitijo srčno-žilni sistem pred srčno in možgansko kapjo. Vsebujejo magnezij in kalij, s čimer se znižuje krvni tlak. 

Kumarice s svojih 95% vsebujejo tudi veliko minerala, kalcija, kalija, fosforja, natrija, železa, največ pa vitamina C. 

Beljakovine in žita so vedno dobra izbira!

Razen omenjenega sadja in zelenjave, je popolno poleti jesti hrano, bogato z beljakovinami, zelenjavne krem juhe, solate, polnovredna žita. Poskušajte dan začeti s sadjem - to je dobro za razstrupljanje telesa, čez dan pa nadaljujte z okusno in zdravo ribo, polnovrednimi živili kot malica in solati za konec dneva. 

In za konec, ne pozabite na sveže iztisnjene sokove iz sezonskih živil. Poletje je, s svojimi živili, res odlično obdobje ker imate več možnosti za uživanje pestre prehrane, s čimer uravnavate ne le svojo težo, temveč tudi zdravstveno stanje. 

Poleg vsega tega, poskušajte  zmanjšati vnos soli in sladkorja, uživati čim manj alkohola in piti dovolj tekočine. Izogibajte se masni in težki hrani, in ne pozabite - pomembna je pestrost prehrane!

Prijavite se na naš brezplačen Novičnik in prvi izvedite vse novice iz zdravega življenja s Tovarno Zdrave Hrane!  S prijavo na novičnik pridobite 10% popusta na prvo naročilo. 

Zanima vas lahko tudi...

• Hrana za hujšanje: 9 najboljših živil za uspešno in zdravo hujšanje
• Lovorjev čaj za kašelj in boleče sklepe - recept, uporaba in stranski učinki
• Beljakovine v prahu in beljakovinski napitki: Natančen vodič za začetnike