Meni

Uporabniška podpora: 
+385 1 5573 568

Kategorije izdelkov
Hitro naročilo
0
V košarici (0)

Vaša košarica je prazna.

Dodajte kateri koli izdelek iz našega kataloga.

Kupon je obračunan Izbriši
Dostava: Brezplačno
Skupaj z DDV: 0,00 €
Do brezplačne dostave vam manjka 39,99 €
0,00 € / 39,99 €
0
Domov Zdrav kotiček Hrana za hujšanje: 9 najboljših živil za uspešno in zdravo hujšanje

Hrana za hujšanje: 9 najboljših živil za uspešno in zdravo hujšanje

Vključite v svoj jedilnik nizkokalorično hrano, ki vas bo nasitila in napolnila z energijo za preostanek dneva!

Najboljša hrana za hujšanje s čigavo razgradnjo telo porabi več kalorij, kot jih vnese? Ja, to obstaja. In okusna je!

Vsi članki
29. december 2022.

Seznam preverjeno najboljših živil za uspešno in zdravo hujšanje!

Nobena dieta ne zagotavlja dolgotrajno vitkost, spopade po lakoti in želja po sladkem ne bodo izginile, ni s pomočjo največjega truda. Zato vam prinašamo seznam zdravih živil, ki topijo maščobe in pomagajo pri hujšanju. Poskusite jih postopoma uvajati  v vsakodnevno, zdravo in uravnoteženo hrano in hitro boste začutili pozitivne spremembe na telesu, vendar tudi na vašem razpoloženju. 

Zimsko je obdobje ponavadi mirnejše obdobje v letu v katerem se veliko govori o depresiji, izgubi kilogramov, detoksikaciji in različnim dietam. Skrivnost suhih ljudi ni v nenehnem sledenju strogi dieti, temveč v skrbni in pametni izbiri hrane, ki jo uživajo. Če se na zdrav način želite znebiti nakopičenih kilogramov, potem je čas da prenehate s strogimi dietami n se lotite zdravega načina življenja, ter na svoj jedilnik vključite zdrava živila, ki prispevajo k splošnemu zdravju telesa in pomagajo pri boju s kilogrami.

vaga, zdrava hrana

Hrana za hujšanje

Želite zdravo shujšati? Vključite v svoj jedilnik nizkokalorično hrano, ki vas bo nasitila in napolnila z energijo za preostanek dneva! Če si prizadevate shujšati, je pomembno zmanjšati odmerke in vnos nekakovostnih živil, ki redijo in spodbujajo apetit, ter jih nadomestiti s hrano, ki aktivira presnovo in obogati vaše telo s hranilno vrednimi sestavinami. Poleg tega, prehrana bogata z beljakovinami in vlakninami, vam lahko pomaga da izgubite telesno težo. 

Najpomembnejše je izogibati se predelani, hranilno prazni in visoko kalorični hrani, ki škodljivo vpliva na vaše zdravje ter lajša pridobivanje kilogramov.

Čeprav na trgu obstaja veliko preparatov in prehranskih dopolnil, ki zagotavljajo hitre rezultate in hujšanje v kratkem času, najbolj varna izbora za hujšanje , vitalnost in dobro zdravje je zdrava in uravnovešena prehrana.

V nadaljevanju vam prinašamo seznam živil, ki jih lahko vključite v svoj jedilnik za uspešno in predvsem zdravo hujšanje.

Živila ki aktivirajo presnovo in spodbujajo hujšanje

Sveži ali pusti sir

Beljakovine so pomembne za obnavljanje in izgradnjo novih mišic ter za vzdrževanje obstoječe mišične mase, sveži sir pa je odličen način za povečati dnevni vnos beljakovin. Vsebuje malo kalorij, je zelo nasiten ter vam bo pomagal da se počutite siti do naslednjega obroka. Mlečni izdelki kot pusti sir so tudi dober vir kalcija in vitamina B12, poleg pustega sira pa, dobra izbira za hujšanje je tudi grški jogurt ali skyr. 

Fižol in stročnice

So bogati z beljakovinami in vlakninami - hranljivimi sestavinami, ki vodijo do občutka sitosti, ter vsekakor v svojo prehrano vključite: 

Stročnice kot je leča, so zelo bogate z beljakovinami, ki prispevajo k ohranjanju in povečanju mišične mase ter vzdrževanju normalnih kosti. So bogate tudi z ogljikovimi hidrati in vlakninami, zaradi česa so odlični obrok, ki bo veliko prispeva k dnevnem vnosu vse potrebnih snovi, bistvenih za normalno delovanje telesa. 

 

Kvinoja

Zdravo živilo, ki je odlično za hujšanje je kvinoja!

Poleg tega, to okusno živilo je odlični nadomestek riža, testenine ali krompirja v skoraj vseh receptih. Vaša jed bo nadaljevala biti okusna in nasitna, drugače rečeno, kvinoja je hrana ki nasiti, in se z njo ne boste zredili!

Če testenine ali riž nadomestite s kvinojo, boste vnesli manj kalorij in več vitaminov. Če še vedno niste poskusili kvinoje, je zdaj čas da to naredite. Pomagala vam bo da se dlje časa počutite siti, ne vsebuje veliko kalorij, je nizkega glikemičnega indeksa ter je popolno živilo za hujšanje. 

Chia semena

Čudežna chia semena telo oskrbi z beljakovinami, vitamini A, B, E in D in minerali, s kalcijem, kalijem, bakrom, železom, manganom in cinkom. Chia semena so ena redkih naravnih virov polnih beljakovin ter vsebujejo vseh 9 esencialnih aminokislin, ki jih naše telo potrebuje. 

Nase vežejo vodo ter se uživajo (ko so se prej namakale v vodi) da bi hidrirale telo, pomagale prebavi in izboljšale absorpcijo hranljivim snovi v črevesju. 

Bolj podrobneje o chia semenih in njihovih prednosti lahko preberete tukaj.

 

Oreščki in njihova masla

Oreščki so polni zdravih maščob, vlaknin in beljakovin ter so popolna izbira za osebe, ki želijo shujšati na zdrav način. Čeprav so kalorični, so pomembni za ohranjanje energije in občutka sitosti. 

So odličen vir beljakovin in omega-3 maščobnih kislin, ki sta pomembna za zdravje srca in srčno-žilnega sistema.

Če so vam bolj všeč mazive teksture, imamo veliko naravnih, ekoloških masla iz oreščkov, brez arom, sladkorja in barvil. 

Naši favoriti so: 

  1. najbolj kremasto Nutrigold maslo  iz 100% mandljev
  2. neustavljivo sočno Nutrigold maslo iz 100% lešnika

Številne raziskave kažejo da oreščki lahko pospešijo hujšanje!

Namreč, debele osebe ki imajo dietni jedilnik, obogaten z oreščki, ter hitrejše hujšajo kot kontrolna skupina ki ni uživala oreščke. 

Maslac od badema u Nutrigold pakiranju

Ingver

Ingver je odličen za odstranjevanje strupov iz telesa ter redno uživanje izboljšuje in pospešuje presnovo. Ingver naravno vsebuje vredne sestavine, ki spodbujajo delovanje presnove, pospešijo prebavo in lajšajo hujšanje, ter je dobra ideja en košček ingverja in dodati v jutranji obrok, najboljše v priljubljeni smoothie.

Gingerol, naravna komponenta korenine ingverja, prispeva k črevesni gibljivosti. 

Uživanje ingverja učinkovito: 

  • spodbuja prebavo
  • pomaga ohraniti zdravje prebavnega sistema
  • zmanjša napenjanje

Naše priporočilo je pitje čarobnega sok iz ingverja, limone in vode, recept pa vas čaka na povezavi. 

Cimet za hujašnje

Vsak dan pojejte žlici cimeta in hitro boste opazili prve rezultate. Cimet bo pomagal uravnati raven sladkorja v kvi.

To lahko igra ključno vlogo pri določanju, kako se boste čez dan počutili, koliko energije boste imeli in ali boste utrujeni. Cimet koz začimba ogrevanja spodbuja presnovo telesa, ker prispeva tudi k hujšanju, poleg tega pa ima veliko vitaminov in mineralov, zaradi česa bi ga morali uživati vse leto. 

Čili paprike

Če želite shujšati, morate v prehrano vključiti čili paprike, Znanstveno je dokazano, namreč, da pospešijo presnovo in zboljšajo kurjenje maščob. Razen tega, zmanjšajo holesterol in pozitivno vplivajo na celotno zdravje in vitalnost, bogate so z vitamini in minerali, vsebujejo pa tudi kapsaicin, ki je krivec za pekoč občutek paprik, vendar za pozitiven učinek na presnovo. 

Ekološki kakav v prahu

Presni, oziroma ekološki kakav v prahu je že od antičnih časov veljal za dragoceno živilo, vsebuje pa vredne minerale, kot so cink, železo in magnezij, ki pomagajo pri pospešitvi presnove (ter hujšanja), organizmu dajejo potrebno energijo. Nutrigold kakav v prahu je bogat vir vlaknin in beljakovin, ki prispevajo k ohranjanju mišične mase in normalnih kosti. Tudi je zelo bogat z antioksidanti, ki so prepotrebni za normalno delovanje telesa. 

Katero sadje je najboljše za hujšanje

Sadje vsebuje ogljikove hidrate, vitamine, minerale, rastlinske vlaknine, vodo in številne aktivne snovi, ki pomagajo ki ohranjanju optimalnega zdravja in vitalnosti. Čeprav je bogato z vlakninami, ravni vlakna in sladkorja se razlikujejo od sadja do sadja. 

Če želite shujšati, je najbolje, da izberete sadje, ki vsebuje veliko vlaknin in malo sladkorja. Grenivka je visoko na seznamu najboljših sadežev za hujšanje!

Grenivka ima malo kalorij ter pospeši presnovo, zaradi česa je odlična izbira pri hujšanju. Vsebuje tudi vlaknine, zaradi česa se dlje časa počutite nasičeni. Če zaužite pol grenivke na dan, boste hitrejše shujšali. 

Limona je tudi odlična možnost, znana je tudi kot čistilec jeter, da bi preprečili kopičenje kilogramov, zjutraj popijte kozarec vode z limono in ingverjem. Pomarančo tudi lahko jeste brez skrbi, da se boste zredili, razen tega, da je okusna, je bogata z vitamini in minerali ter je odlična za hidracijo telesa. 

Odlična izbira je tudi jagodičevje, ki vsebuje zelo malo kalorij in veliko vlaknin, Poleg tega, jagodičevje kot so borovnice, maline, robide je polno antioksidantov, vitaminov in mineralov ki delujejo protivnetno in ščitijo vaš imunski sistem. 

Zdravi recepti za hujšanje

V našem zdravem kotičku vsakdan za vas pišemo zdrave, okusne in hranljive recepte, ki vam lahko pomagajo v izgubi kilogramov, in katere lahko naredite doma. Recepte lahko najdete na našem spletnem mestu pod imenom "recepti", nekatere nami najljubših receptov, s katerimi lahko shujšate, izpostavljamo v nadaljevanju: 

Za še okusnih in zdravih receptov, se prijavite na naš NOVIČNIK! S prijavo na novičnik pridobite 10% popusta na svoje prvo naročilo. 

Dober tek! 

Komentiraj članek

Vaš e-naslov ne bo objavljen in bo uporabljen samo za odgovor na vaš komentar/mnenje.

Uporabniška podpora

Pon – Pet: 07:00 – 15:00h

+385 1 55 73 568

[email protected]

Si želiš 10% popusta?

Ob prijavi na novičnik pridobi 10% popusta na prvo naročilo.
Brezplačno prejmi nasvete in recepte iz sveta zdrave prehrane. 
*Popust se ne sešteva z drugimi popusti.