18 beauty nasvetov za zdravo in brezskrbno poletje

Poletje je pred vrati! Lahka prehrana, veliko tekočine, uživanje v senci… vsa ta poletna "pravila" verjetno že dobro poznate. Kaj pa najboljši lepotni triki za brezskrbne poletne dni?

Kako ohraniti kožo zdravo in negovano? Kako zaščititi lase pred lomljenjem? Kako se izogniti neželenim reakcijam na določene izdelke?

Nekaterih nasvetov se je dobro držati vsak dan. Lase in lasišče zaščitite s klobukom ter jih spnite v sproščeno figo ali čop. Posebno pozornost namenite občutljivi koži okoli oči, ki je najtanjša, in nosite sončna očala z večjimi okvirji. Ker telo med poletno vročino s potenjem izgublja veliko tekočine, je pomembno piti dovolj vode, da nadomestite izgubo in ohranite kožo mehko ter navlaženo.

Med 11. in 16. uro se zadržujte v notranjih prostorih ali v gosti senci, saj so takrat sončni žarki najmočnejši. Kožo hitreje izsušujejo, pospešujejo njeno staranje in jo poškodujejo. Kremo za sončenje vedno nanesite približno 30 minut pred izpostavljanjem soncu. Poleti je priporočljiva tudi uporaba tonika, ki osveži kožo in pomaga zožiti pore, ter lahke vlažilne kreme. Obraz očistite vsaj dvakrat dnevno, tudi če večino časa preživite doma. Priporočljivo je tudi pogostejše izvajanje pilinga kot v drugih letnih časih, saj odstrani odmrle kožne celice in spodbuja prekrvavitev kože. Uporabite lahko kupljen piling ali pa si ga pripravite sami doma.

Težje, mastne kreme raje prihranite za hladnejše mesece. Izogibajte se gaziranim pijačam, saj vsebujejo veliko sladkorja, ki koži ne koristi. Omejite tudi alkohol in kofein, ker delujeta diuretično in pospešujeta izgubo tekočine. Veliko bolj vas bosta osvežila kozarec vode z rezino limone ali sveže iztisnjen sadni sok.

Po sončenju lahko kožo obraza prijetno ohladite in navlažite z domačo masko. V mešalniku zmešajte polovico kumare, žlico jogurta, čajno žličko spiruline v prahu in ščepec peteršilja. Masko nanesite na obraz za približno 15 minut. Izkoristite poletje kot čas, ko lahko svojo kožo nahranite tudi od znotraj, z veliko sadja in zelenjave, redno telesno aktivnostjo ter 7 do 9 urami kakovostnega spanca vsako noč.

Poleg teh vsakodnevnih navad pa je dobro poznati tudi druge načine, s katerimi lahko poskrbite tako za svojo notranjo kot zunanjo lepoto.

Zapomnite si teh 18 beauty nasvetov in postanite kralj ali kraljica plaže:

1. Pazite, da vas ne opeče sonce
   Kar polovica ljudi med 18. in 29. letom je v zadnjem letu vsaj enkrat utrpela sončne opekline, nekateri celo večkrat. Posebno pozornost namenite otrokom, saj sončne opekline v otroštvu in mladosti pomembno povečajo tveganje za nastanek melanoma – najnevarnejše oblike kožnega raka.
2.  Zaščitite se pred soncem tudi s tabletami
   Nekdaj je dobro uporabljati tudi asteroidna protivnetna zdravila, kot sta aspirin in ibuprofen. Oni zmanjšata tveganje pred razvojem nekoliko najpogostejših oblikov raka kože, vključno z melanomom, bazalnoceličnim karcinomom in ploščatocelični karcinomom kože. Otroci jih ne smejo jemati.
3. Obarvana vlažilna krema za lepšo polt
   Polt lahko poudarite tudi z uporabo vlažilne kreme z rahlim obarvanim pigmentom. Ob redni uporabi vsak drugi dan ali vsak dan bo koža v tednu do desetih dneh videti nekoliko temnejša, hkrati pa bo ves čas navlažena.
4. Formaldehid je škodljiv za kožo in lase
   Formaldehid je sestavina krem in preparatov za lase, ki jo povezujejo z draženjem kože in dihal ter drugimi neželenimi učinki, zato je priporočljivo izbirati kozmetične izdelke, ki ga ne vsebujejo. 
5. Berite deklaracije
   Sulfati ustvarjajo bogato peno, vendar lahko izsušujejo kožo in lase ter dražijo občutljivo kožo. Oksibenzon je pri nekaterih ljudeh povezan z alergijskimi reakcijami, triklosan pa lahko vpliva na hormonsko ravnovesje. Pri izbiri kozmetike je zato dobro preveriti seznam sestavin.
6. Jojobino olje, karitejevo maslo in ognjičevo olje
   Izbirajte izdelke z oznako "naravno". Med odlične negovalne sestavine sodijo karitejevo (shea) maslo, zeleni čaj in jojobino olje. Če vas sonce opeče, lahko ognjičevo olje pomaga pomiriti kožo in podpira njeno obnovo. 
7. Obarvajte krožnike v rumeno, rdeče in oranžno
   Uživajte veliko sadja in zelenjave. Karotenoidi, naravni rastlinski pigmenti v rumenih, oranžnih in rdečih živilih, lahko prispevajo k bolj sijočemu in zdravemu videzu kože.
8. Zaščitite pred soncem zadnje strani rok in hrbet
    S kremo za sončenje zaščitite tudi hrbet, hrbtišča rok in dlani. Ti deli telesa so pogosto izpostavljeni soncu in lahko znake staranja pokažejo celo prej kot obraz.
9. Genetika ni vsemogočna
   Čeprav genetika vpliva na videz kože, imajo življenjske navade še večji pomen. Izogibajte se močnemu soncu, uporabljajte zaščitno kremo, ne kadite, alkohol uživajte zmerno, vzdržujte zdravo telesno težo in ostanite telesno aktivni.
10. Pri nekaterih zdravilih bodite previdni
    Nekatera zdravila, na primer določena zdravila za krvni tlak ali antibiotiki, lahko povečajo občutljivost kože na sonce. Če jih jemljete, uporabljajte visoko zaščito SPF, ostajajte v senci in nosite lahka zaščitna oblačila.
11. Klobuk je ena najboljših zaščit
    Klobuki so odlična zaščita za obraz. Izberite zračen klobuk s širokimi krajci, ki zaščiti obraz, ušesa, vrat in del ramen. Tudi pod klobukom pa ne pozabite na zaščitno kremo in zaščito las.
12. Sončni žarki prodrejo tudi pod kopalke
    Kopalke ne nudijo popolne zaščite pred UV-žarki. Kremo za sončenje nanesite po celem telesu in počakajte, da se vpije, preden oblečete kopalke.
13. Jogurt zdravi opekline
    Mlečna kislina v jogurtu lahko prijetno pomiri razdraženo kožo po sončenju. Nanesite ga kot masko za približno 30 minut, nato pa ga sperite z mlačno vodo.
14. Vitamina C in E sta odlična zaveznika kože
    Vitamina C in E pomagata varovati kožo pred oksidativnim stresom ter prispevata k njenemu zdravemu videzu. Najdete ju v citrusih, jagodičevju, oreščkih, oljčnem olju in chia semenih.
     
15. Pijte veliko vode in uživajte antioksidante
    Da bi zmanjšali škodljive učinke sonca in zaščitili kožo, uživajte več živil, bogatih z antioksidanti, kot so ohrovt, paradižnik, avokado, mandlji, bučke, kumare, jagode in borovnice. Tako boste pomagali zmanjšati oksidativni stres in vnetja ter hkrati preprečili dehidracijo.
16. Po plaži hladen, pred spanjem mlačen tuš
    Po sončenju vroč tuš ni priporočljiv, saj kožo dodatno izsuši in segreje. Hladen tuš po potenju pomaga ohladiti kožo in lahko zmanjša nastanek mozoljev. Če pa se želite le prijetno osvežiti, je boljša izbira mlačen tuš, saj zelo hladna voda spodbudi telo, da začne proizvajati več toplote.
17. Kurkuma kot pomoč pri mozoljih
    Če se vam pojavijo mozolji, jih lahko enkrat dnevno namažete s kurkumo. Tudi vnete akne lahko tretirate s kurkumo večkrat tedensko. Kurkuma vsebuje kurkumin – naravni antioksidant z antibakterijskimi in protivnetnimi lastnostmi.
18. V enem tednu brez sončnih madežev
    Nekateri prisegajo na kokosovo olje kot del večerne nege kože. Na vatno blazinico nanesite malo kokosovega olja in z njo dvakrat na dan obrišite obraz, da odpravite različne nepravilnosti, ki jih povzročajo UVA žarki. Pozitiven učinek na kožo lahko opazite že v enem tednu. 

 

Prijavite se na naš brezplačni novičnik in bodite prvi, ki boste izvedeli vse novosti o zdravem življenju s Tovarno Zdrave Hrane. Ob prijavi na novičnik prejmete tudi 10 % popusta na prvo naročilo!

P.S.: Oglej si našo ponudbo popolnih naravnih krem in olja za kožo!