S prehrano nad celulit - anticelulitna živila in čaji

Da, težko ga je popolnoma odpraviti, morda celo nemogoče, vendar je treba za njegovo zmanjšanje nenehno skrbeti. Nezdrava in neuravnotežena prehrana, ki temelji na rafiniranih živilih z veliko kalorijami, maščobami, sladkorjem in soljo, lahko pomembno prispeva k nastanku celulita.

Poleg prehrane lahko k nastanku in večji vidnosti celulita prispevajo tudi sedeč življenjski slog, prekomerna telesna teža, nezadosten vnos tekočine, genetika in določene hormonske spremembe.

Napitki in čaji za boj proti celulitu

Številni strokovnjaki se strinjajo, da ključ do uspešnega boja proti celulitu pravzaprav leži v pravilnih prehranjevalnih navadah. Predvsem je pomembno, da telesu zagotovimo dovolj tekočine (vsaj dva litra dnevno), saj s tem podpiramo presnovne procese in posledično tudi izločanje odpadnih snovi iz telesa.

Štiri najpomembnejša pravila, ko govorimo o zmanjševanju celulita, so:

• zdrava prehrana
• redna telesna dejavnost, predvsem vaje za moč
• zdrav življenjski slog
• zadosten vnos tekočine

Pri tem mislimo predvsem na izvirsko vodo, pa tudi na zeliščne čaje. Posebej izstopajo koprivni čaj, češnjevih pecljev in preslice, ki lahko podpirajo prekrvavitev in izločanje odvečne tekočine iz telesa.

Dodaj v košarico

Hrana proti celulitu - seznam živil

Ko se lotimo boja proti celulitu, se ga moramo lotiti z več strani: s prehrano, telesno dejavnostjo in nego doma, zdrava prehrana pa je zagotovo na prvem mestu. Veste, katera živila izbrati?

Ko govorimo o prehrani v boju proti celulitu, imamo predvsem v mislih izbiro živil, ki ne prispevajo k poslabšanju stanja. Predvsem se velja izogibati rafiniranim živilom, bogatim s kalorijami, soljo in sladkorjem.

Zelenjava, predvsem špinača, blitva, zelje in ohrovt, je bogata z vitamini in minerali, zlasti z vitamini skupine B, ki so pomembni za normalen metabolizem in zdravje vezivnega tkiva ter tako lahko podpirajo prizadevanja za zmanjšanje videza celulita.

Pri prizadevanjih za zmanjšanje celulita so vam lahko v pomoč tudi naslednja živila:

• sveže sadje in zelenjava
• hladno stiskana rastlinska olja, kot sta bučno in oljčno olje
• semena, predvsem chia in lanena
• polnozrnata žita
• soja in sojini izdelki
• nekatera prehranska dopolnila, kot so beljakovine v prahu
• alge, kot so nori, wakame in kelp

Superživila v boju proti celulitu

Superživila so skupina živil, bogatih z izjemno visokimi ravnmi fitonutrientov - aktivnih spojin v rastlinah, ki lahko prispevajo k zdravju ljudi.

Chia semena so visoko na seznamu najboljših superživil, družbo pa jim delajo tudi rdeče goji jagode in nekatere morske alge. Morske alge so namreč polne hranil, saj imajo dostop do številnih hranilnih snovi iz morja. Na primer, morske alge vsebujejo približno 10-krat več kalcija kot mleko. Uživanje alg naj bi prinašalo dobre rezultate tudi pri hujšanju.

Morske alge vsebujejo visoko koncentracijo joda, ki spodbuja delovanje ščitnice in pospešuje izgorevanje maščob. Uživanje morskih alg in kopeli z njimi naj bi pomagali zmanjšati celulit in očistiti limfni sistem. Med najbolj znanimi in najpogosteje uživanimi algami so nori, wakame in kelp.

Dodaj v košarico

 

Guarana je rastlina, katere semena vsebujejo mešanico alkaloidov, med katerimi je približno 5 % kofeina oziroma gvaranina. Prebivalci območja, od koder izvira, jo imenujejo tudi "eliksir dolgega življenja" zaradi njenih izjemno koristnih sestavin.

Najbolj znan učinek te rastline je zagotovo povečanje energije in koncentracije, poleg tega pa naj bi pomagala pri boju proti depresiji, aterosklerozi, stresu in prezgodnjemu staranju. Guarana lahko pomaga tudi pri uravnavanju prebave, če pogledate sestavo izdelkov za odpravljanje celulita, pa jo boste zagotovo našli na seznamu sestavin.

Dodaj v košarico

 

Konopljino olje proti celulitu

Med najboljšimi prehranskimi dopolnili v ta namen je tudi konopljino olje, ki naj bi močno vplivalo na presnovo maščob in pomagalo ne le pri razgradnji maščob v krvi, temveč tudi pri najbolj trdovratnih oblikah celulita. V pomoč naj bi bila tudi himalajska sol. Pitje raztopine ene čajne žličke himalajske soli v kozarcu vode naj bi imelo izrazit terapevtski učinek oziroma pomagalo pri razgradnji maščob.

Dodaj v košarico

 

In seveda, naši recepti so bili in vedno bodo prijatelji vašega telesa, zato vam ob tako zdravem kuhanju sploh ni treba skrbeti zaradi velikega ženskega "sovražnika"!

Za še več zdravih nasvetov in receptov se prijavite na naš brezplačni novičnik ter pridobite 10 % popusta na prvo naročilo!

Morda vas bo zanimalo tudi...

• Strupi v telesu: Simptomi, vzroki in rešitev!
• Beljakovine v prahu in beljakovinski napitki: Natančen vodnik za začetnike
• Hrana za hujšanje: 9 najboljših živil za uspešno in zdravo hujšanje