Kako izbrati kremo za zaščito kože pred soncem + nasveti za varno bivanje na soncu

V zadnjih letih se vse bolj govori o negativnih učinkih prekomernega izpostavljanja soncu.

UV-žarki vplivajo na pigmentne celice kože in povzročajo njeno potemnitev, hkrati pa povzročajo tudi nastanek prostih radikalov oziroma zelo reaktivnih molekul, ki poškodujejo kožne celice in vodijo do prezgodnjega staranja ter malignih kožnih bolezni. Porjavitev kože nastane zaradi stimulacije melanocitov.

To so celice v koži, ki pod vplivom UV-žarkov proizvajajo melanin, pigmentno beljakovino, ki povzroči potemnitev kože, hkrati pa jo ščiti pred škodljivimi učinki sončnih UV-žarkov. Pomembno je vedeti, da se število melanocitov, ki zagotavljajo naravno zaščito kože, skozi življenje zmanjšuje. Prav tako se število in aktivnost melanocitov razlikujeta od osebe do osebe, obstajajo pa tudi regionalne razlike.

Nasveti za varno bivanje na soncu

Čeprav ima sonce tudi koristen učinek, saj spodbuja nastajanje vitamina D, morate biti pozorni na negativen vpliv UVA in UVB sevanja na kožo in oči, ki je lahko nevarno, zlasti za otroke. Za varno preživljanje vročih poletnih dni upoštevajte vse potrebne zaščitne ukrepe, pri čemer bodite še posebej pozorni na naslednje.

Kremo za sončenje nanesite na obraz in telo vsaj eno uro preden greste na sonce. Na ta način boste prepričani, da je koža izdelek vpila in je zaščitena. Zmotno je prepričanje, da med bivanjem v senci ni treba uporabljati kreme za sončenje! Tudi ko je oblačno, 80 odstotkov UV-sevanja doseže kožo.

Med 11. in 16. uro ni priporočljivo biti na soncu. Pred in po tem času pa je treba slediti zaščitnim ukrepom.

Ne smemo pozabiti, da telo začne proizvajati vitamin D že po 10 minutah izpostavljenosti soncu (ne neposrednemu!). Ta vitamin spodbuja absorpcijo kalcija, kar je dobro za krepitev kosti in zob. Več o vitaminu D in njegovem pomenu za zdravje celotnega organizma si preberite tukaj.

Kako izbrati kremo za zaščito kože pred soncem?

Pomembno je izbrati prave izdelke za UV-zaščito, in sicer kreme za sončenje, ki blokirajo tako UVA kot UVB žarke. To so pripravki, ki ščitijo pred škodljivimi učinki UV-žarkov tako, da absorbirajo oziroma blokirajo del sončnih žarkov, ki so odgovorni za poškodbe kože. Embalaža krem ​​za sončenje je označena z "SPF" (Sun Protection Factor), kar pomeni, da vsebujejo zaščito pred UV-sevanjem.

Višja kot je absorpcijska sposobnost, višji je zaščitni faktor SPF. Zaščitni faktor se izračuna s primerjavo časa, ki je potreben, da se sončna opeklina razvije na zaščiteni koži, in časa, ki je potreben, da se sončna opeklina razvije na nezaščiteni koži. Na primer, zaščitni faktor 20 pomeni, da je za nastanek poškodb kože, enakih tistim, ki bi se zgodile, če sploh ne bi uporabljali kreme za sončenje, potrebna 20-krat daljša izpostavljenost soncu.

Izdelki z zaščito "sun block" maksimalno preprečujejo prodiranje sončnih žarkov v kožo, vsebujejo pa mineralne snovi, kot sta titanov dioksid in cinkov oksid, katerih delci odbijajo in razpršujejo sončne žarke. Takšne izdelke boste prepoznali po tem, da se težje razmažejo in puščajo sledi, z dodatkom visokih koncentracij UV-filtrov pa resnično zmanjšajo prodor sončnih žarkov na minimum.

Zaščitni faktor, ki ga uporabljamo, je odvisen od našega tipa kože in časa, ki ga preživimo na soncu, če se izpostavljanju sončnim žarkom ne moremo izogniti med 10. in 16. uro, ko so UV-žarki najmočnejši. Pri izbiri zaščite je treba upoštevati tudi odboj sončnih žarkov od okolja (morje, pesek), pa tudi nadmorsko višino in trenutni UV-indeks na določenem območju, ki izraža dnevno intenzivnost ultravijoličnega sevanja.

Uporabljajte kremo za sončenje, tudi če je vaš otrok v senci, saj se UV-žarki odbijajo od vode ali peska (kar 90 % sončnih žarkov se odbije od peska in morja). Upoštevajte, da so UVA in UVB sevanja prisotna tudi, ko je oblačno. Za osebe s svetlo in zelo svetlo poltjo priporočamo UV-zaščitni faktor SPF30, za osebe s temno in zelo temno poltjo pa zaščito z vsaj UV-zaščitnim faktorjem SPF15.

Kremo za sončenje je treba nanesti na kožo pol ure pred izpostavljanjem soncu in jo ponovno nanesti vsaki 2 uri, ker krema izgine z znojenjem ali plavanjem. Prav tako je treba nanesti zadostno količino sredstva z UV-zaščito, saj se pri nanosu pretanke plasti zaščitni faktor SPF sorazmerno zmanjša (ni več SPF30, ampak SPF15).

Za odraslo osebo povprečne višine je potrebno nanesti vsaj 35 ml izdelka na kožo celotnega telesa oziroma vsaj 1 čajno žličko za vsako roko, nogo, sprednji in zadnji del trupa ter pol čajne žličke za obraz, vključno z ušesi in vratom.

Izdelek z zaščitnim faktorjem SPF15 filtrira približno 93 % UVB sevanja, medtem ko SPF30 filtrira približno 96 %. Torej SPF30 ne zagotavlja dvakrat boljše fotozaščite kot izdelki z SPF15.

Glede na vrsto izdelka so mleka za sončenje enostavna za nanos in se hitro vpijejo ter so priporočljiva za vse tipe kože, medtem ko so geli zaradi svojih lastnosti bolj primerni za osebe, nagnjene k alergijam. Dermatologi ne priporočajo olj za sončenje, ker imajo prenizek zaščitni faktor. Za zaščito obraza in dekolteja so boljše kreme, ki so obogatene z negovalnimi sestavinami in prilagojene tipu kože.

Kako zaščititi otroke?

Otroci so posebej občutljivi, zato otrok, mlajših od 3 let ne bi smeli izpostavljati sončnim žarkom. Ker pa je malčke težko obdržati v senci, jih obvezno namažite z zaščitno kremo z oznako "total block". Otrok ne sme na sonce brez zaščite za glavo, ki ima del, ki bo zaščitil otrokove oči pred močno sončno svetlobo. Izberite tanka, svetla oblačila (temne barve privlačijo toploto!). Na kožo otroka namažite posebno kremo z visokim zaščitnim faktorjem (SPF 30 in več). Mlajši kot je otrok, višji mora biti zaščitni faktor.

Zato priporočamo, da otroci, zlasti manjši, v času od 11. do 16. ure niso na soncu, če pa že gredo ven, obvezno izberite oblačila z dolgimi rokavi. 

Koža prejme največ UV-žarkov do 18. leta starosti (kar 80 % celotne življenjske izpostavljenosti), zato sta vzgoja in preventiva nujni že od zgodnjega otroštva. Prej ko starši vključijo zaščito pred soncem v vsakodnevne aktivnosti svojih otrok, manjše je tveganje za razvoj kožnega raka pozneje v življenju.

Torej, najpomembnejša priporočila za bivanje na soncu so: 

1. Bodite čim več v senci.
2. Pazite, da vas sonce ne opeče.
3. Nosite klobuk, kapo in UV zaščitna očala v času, ko je sonce najmočnejše.
4. Uporabite kreme za fotozaščito z najmanj SPF30+ zaščitnim faktorjem z jasno deklaracijo UVA in UVB zaščite. 

Da se boste popolnoma pripravili na brezskrbno poletje in odkrili še več nasvetov o zaščiti kože, hidraciji ter drugih poletnih nepogrešljivostih, si vsekakor oglejte naš obsežen Poletni vodnik! V njem boste našli vse, kar potrebujete za varno in prijetno uživanje v sončnih dneh. 

Najdi vse za brezskrbno poletje

Prijavite se na naš brezplačni Novičnik in prvi izvedite vse novice iz zdravega življenja s Tovarno Zdrave Hrane!  S prijavo na novičnik pridobite 10% popusta na prvo naročilo.

Zanima vas lahko tudi...

• Recept za najbolj bronasto polt? Sončenje v naravi z naravnimi izdelki!
• Polen (cvetni prah) - zdravilne lastnosti, stranski učinki in uporaba
• Spirulina - vprašanja in odgovori o zdravilni algi morskih globin