Razstrupljanje - 10 načinov za vsakodnevno čiščenje telesa

Se počutite oslabljeno ali brez energije? Se spopadate s kožnimi težavami, srbečico ali prebavnimi motnjami? Ne morete shujšati? Če ste na katero od teh vprašanj odgovorili pritrdilno, lahko razmislite o detoxu oz. razstrupljanju telesa.

Razstrupljanje je metoda, ki jo različne kulture po vsem svetu uporabljajo že stoletja, vključno s kitajsko in ajurvedsko medicino. Bistvo razstrupljanja je v čiščenju in negi telesa od znotraj navzven.  Z odstranjevanjem toksinov in nato oskrbo telesa z zdravimi hranili lahko detox pomaga pri zaščiti pred boleznimi ter podpre sposobnost telesa za ohranjanje optimalnega zdravja.

Danes, ko je v okolju več toksinov kot kadar koli prej, postaja detoksikacija vse bolj cenjena in potrebna.

Vsebina:

• Kako deluje razstrupljanje?
• Kateri so simptomi, ki nakazujejo potrebo po detoxu?
• Kako začeti z raztrupljanjem?
• 10 najboljših načinov, kako telo očistiti toksinov
• Detox ne pomeni odrekanja, obogatite svojo prehrano z dodatki
• Pogosta vprašanja

Kako deluje razstrupljanje?

Razstrupljanje pravzaprav pomeni čiščenje krvi. To dosežemo z odstranjevanjem strupov iz krvi v jetrih, kjer se toksini predelajo in pripravijo za izločanje. Telo toksine izloča tudi preko ledvic, črevesja, pljuč, limfe in kože.

Vendar pa lahko obremenjen sistem težje učinkovito opravlja svoje naloge, zaradi česar je lahko ogroženo ravnovesje v telesu.

Detox program lahko pomaga podpreti naravni proces čiščenja telesa na naslednje načine:

1. Razbremenitev organov s postenjem,
2. Spodbujanje jeter pri izločanju toksinov iz telesa,
3. Spodbujanje izločanja prek črevesja, ledvic in kože,
4. Izboljšanje krvnega obtoka,
5. Oskrba telesa z zdravimi hranili.

"Razstrupljanje deluje, ker se osredotoča na potrebe posameznih celic, najmanjših enot človeškega življenja.«

Najboljše pri vsem pa je, da vam ni treba čakati na ponedeljek, začetek meseca ali novo sezono. Majhne spremembe vsakodnevnih navad so lahko preprost način, da se vrnete k bolj uravnoteženi prehrani in bolj zdravemu življenjskemu ritmu.

Kateri so simptomi, ki nakazujejo potrebo po detoxu?

Nekateri simptomi, ki kažejo na to, da potrebujete razstrupljanje:

• nepojasnjena utrujenost
• brezvoljnost
• razdražena koža
• alergije
• pogoste blažje okužbe
• podočnjaki
• napihnjenost
• menstrualne težave
• miselna zmedenost
   

Kako začeti z razstrupljanjem?

Najprej pomislite, kaj dejansko vnašate v svoje telo in kakšno škodo bi vam to lahko naredilo. Omejite uživanje alkohola, kave, cigaret, rafiniranega sladkorja in nasičenih maščob. Prav tako čim bolj zmanjšajte uporabo kemičnih čistilnih sredstev v gospodinjstvu in izdelkov za osebno nego (šamponov, dezodorantov in zobnih past) ter jih nadomestite z naravnimi alternativami.

Še en dejavnik, ki lahko vpliva na dobro počutje, je stres, saj povzroča sproščanje stresnih hormonov. Ti hormoni vam lahko kratkoročno pomagajo pri zahtevnih nalogah ali povečajo raven energije, vendar lahko dolgotrajen stres negativno vpliva na telo in njegove naravne procese. Joga in meditacija sta preprosta in učinkovita načina za obvladovanje stresa, saj pomagata umiriti telesne in duševne odzive na vsakodnevne stresne situacije.

Dodaj v košarico

10 najboljših načinov, kako telo očistiti toksinov

Po končanem programu razstrupljanja lahko svoje telo vsakodnevno podprete z naslednjimi prehranskimi navadami, dodatki in spremembami življenjskega sloga:

1. Uživajte veliko vlaknin, vključno z rjavim rižem ter svežim sadjem in zelenjavo iz ekološke pridelave. Rdeča pesa, redkev, artičoke, zelje, brokoli, spirulina in klorela (algi sta odlični živili za podporo naravnim procesom čiščenja telesa).
2. Podprite in zaščitite jetra z uživanjem zelišč, kot so regrat, repinec in pegasti badelj, ter pijte veliko zelenega čaja.
3. Uživajte vitamin C, ki telesu pomaga pri tvorbi glutationa, spojine v jetrih, ki sodeluje pri odstranjevanju toksinov. Pomagajo lahko tudi nekatera prehranska dopolnila, kot sta silimarin in NAC.  
4. Popijte vsaj dva litra vode na dan.
5. Globoko dihajte, da lahko kisik kroži po telesu.
6. Ne dovolite stresu, da se kopiči in poudarjajte pozitivna čustva.
7. Poskusite s hidroterapijo, tako da se 5 minut tuširate z zelo vročo vodo, nato pa se 30 sekund tuširate s hladno vodo. To naredite trikrat, nato počivajte približno 30 minut.
8. Obiščite savno, da lahko telo s potenjem izloča neželene snovi.
9. Naredite piling kože in stopal, da odstranite nečistoče iz por.
10. In za konec nam najpomembnejše - gibanje (hoja, pilates, joga ipd.). Gibajte se eno uro vsak dan ali vsaj nekajkrat na teden.

Dodaj v košarico
 

Če želite, da vaši organi delujejo optimalno, vključno s funkcijo odvajanja toksinov, jih za nobeno ceno ne smete prikrajšati za hranila, ki jih potrebujejo za optimalno delovanje. To pomeni, da potrebujete prehrano, bogato z različnimi nepredelanimi živili, vključno z visoko vsebnostjo vlaknin, ter redno uživanje sadja in zelenjave.

Detox ne pomeni odrekanja, obogatite svojo prehrano z dodatki

Detox ne pomeni praznega krožnika, stradanja ali strogih pravil. Ravno nasprotno! Raznoliko prehrano lahko obogatite z živili in dodatki, ki jih preprosto vključite v smoothije, sokove, kaše ali druge vsakodnevne obroke, v katerih uživate. Na primer, spirulina v prahu je praktičen dodatek smoothijem in zelenim napitkom, zaradi intenzivnega okusa pa zadostuje že majhna količina.

Za dodatno dozo zelenega na jedilniku preizkusite pšenično travo v prahu. Dodajte jo vodi, sveže iztisnjenemu soku ali smoothiju in tako preprosto obogatite svojo vsakodnevno rutino. Vitamin C v prahu je praktičen način za dopolnitev prehrane z vitaminom C, za katerega vsi vemo, da je eden najpomembnejših vitaminov, ki ščiti celice pred oksidativnim stresom in prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema.

[CATALOGPRODUCT]

Ne pozabite niti na vlaknine. Mleta lanena semena lahko preprosto dodate jogurtu, kaši, smutiju ali solati in tako povečate vnos vlaknin. V vsakodnevno prehrano lahko vključite tudi chia semena, psilium, ječmenovo travo v prahu ali druge rastlinske dodatke, ki se ujemajo z vašim jedilnikom.

Kljub temu je najpomembneje, da na prehranska dopolnila gledate kot na dopolnitev raznolike in uravnotežene prehrane, ne pa kot na njeno nadomestilo.

Pogosta vprašanja

 

Za še več zdravih nasvetov in receptov se prijavite na naš brezplačni novičnik ter pridobite 10 % popusta na prvo naročilo!

Morda vas bo zanimalo tudi ...

• Lovorjev čaj za kašelj in boleče sklepe
• Šentjaževo olje - čudežno zdravilo iz narave
• Polen - zdravilne lastnosti, stranski učinki in uporaba
• Beljakovine v prahu in beljakovinski napitki
• Spirulina - vprašanja in odgovori o zdravilni algi