Kolagen v prahu - prehransko dopolnilo za mladost

Od vseh beljakovin v našem telesu, je kolagen najbolj zastopan. Nahaja se v mišicah, kosteh, koži, krvnih žilah, prebavnem sistemu in tetivah. Ta beljakovina s keratinom ohrani kožo čvrsto in prožno ter nadomesti mrtve celice kože. Ker gradi vezivno tkivo, ohranja telo skupaj. V nadaljevanju besedila izvedite zakaj pride do izgube kolagena, ali se lahko ta proces upočasni in katere so vse prednosti uživanja kolagena!

Vsebina:

Kaj je kolagen
Kaj povzroča izgubo kolagen?
Prednosti uživanja kolagena
Kolagen v hrani
Kolagen - prehransko dopolnilo za mladost

Kaj je kolagen in zakaj je pomemben?

Kolagen je strukturna beljakovina. Zagotovo se sprašujete kaj to pomeni? Strukturna beljakovina ustvari strukturo vaših celic in tkiv. Obstaja 28 znanih tipi kolagena, pri čem kolagen tipa 1 predstavlja 90% kolagena v človeškem telesu. Kolagen je sestavljen večinoma iz aminokislin glicina, prolina in hidroksiprolina. Te aminokisline so del strukture kolagena. Kolagen je strukturna beljakovina, ki se nahaja v vezivnem tkivu, koži, sklepih, kosti in hrustancu. Daje strukturno podporo tkivom in je pomemben za celične procese, in sicer za:

popravljanje tkiva
imunski odgovor
migracijo celic, proces bistven za vzdrževanje tkiv

Celice vezivnega tkiva, ki se imenujejo fibroblasti, proizvajajo in ohranjajo kolagen. Ko se ljudje starajo, postaja njihov kolagen razdrobljen, funkcija fibroblastov je oslabela, proizvodnja fibrobrlastov pa se upočasnjuje. Te spremembe, skupaj z izgubo druge po pomenu strukturne beljakovine, elastina, pride do prvih znakih staranja.

Kaj povzroča izgubo kolagena?

Proizvodnja kolagena v našem telesu z leti se poslabša. Prav zaradi pomanjkanja kolagena se na našem telesu pojavljajo znaki staranja – gube, povešena koža in bolečine v sklepih. Tako kolagen postaja vse bolj razdrobljen, in se zmanjšuje z letoma, ter se tako zmanjša čvrstost kosti.

Izguba in poškodba kolagena je sčasoma neizogibna, pa določeni dejavniki, kot je prehrana in življenjski slog lahko pospešita ta proces. Na primer, je znano da kajenje razgradi kolagen in povzroča staranje kože, gube in izgubo prožnosti. Tudi je dokazano da prekomerno pitje alkohola povzroča staranje kože, ker zmanjša proizvodnjo kolagena in poškoduje mehanizme za obnavljanje kože. Razen tega, prehrana z visoko vsebnostjo sladkorja in predelane hrane lahko vodi do prezgodnjega staranja, ker prispeva procesu glikacije, kar zmanjšuje proizvodnjo kolagena in moti sposobnost kolagena da komunicira z okoliškimi celicami in beljakovinami.

Pretirano izpostavljanje soncu tudi zmanjšuje proizvodnjo kolagena, ter nanašanje kreme za sončenje in izogibanje pretiranem izpostavljanju sonca lahko prepreči znake staranja kože. Torej, če je izguba kolagena sčasoma neizogibna, dejavniki, omejeni zgoraj, jo lahko le samo pospešijo.

Katere so prednosti uživanja kolgena?

Vaše telo naravno proizvaja kolagen, lahko pa ga tudi uživate po hrani, tudi skozi prehranska dopolnila, ki vsebujejo kolagen. Oralni in lokalni izdelki s kolagenom, kot so prehranska dopolnila in krema za obraz sta priljubljeni za lajšanje znakov staranja kože, izgube hidracije kože in bolečine v sklepih. Kolagen se lahko kupi v prahu, kapsulah ali tekoči obliki. Kolagen v prahu lahko dodate v hladne in tople napitke - v jutranjo kavo, čaj ali smoothiema li o ovsene kosmiče, jogurte in energijske kroglice. Poleg tega, kozmetična podjetja uporabljajo kolagen v izdelkih, kot so vlažilne kreme in serumi, zaradi njegovih vlažilnih lastnosti.

Koliko je pomembno vnašati kolagen v telo?

Od dvajsetega leta se naravno upočasnjuje ustvarjanje kolagena v našem telesu. Kako se staramo, postopno ga imamo vse manj. Stres, pomanjkanje spanca, kajenje, alkohol ali pretirano izpostavljanje sončni svetlobi brez ustrezne zaščite kože so dejavniki ki negativno vplivajo na količino kolagena v telesu.

Če govorimo o pomembnosti kolagena za naše telo, govorimo o eni temeljnih tkiv - vezivnem tkivu, ki skupaj s hrustancem in kostjo tvori podporno tkivo, ki je razširjeno po celotnem telesu.

Ima veliko različnih vlog: povezuje posamezne kosti v sklepe, gradi ovoje okoli organov in jih medsebojno ločuje, povezuje kožo s strukturami pod njo, obdaja mišice in nekatere mišične grupe, prekriva in ščiti krvne žile in živce na mestih, kjer vstopijo v organe in kjer izstopajo iz njih. Poleg podporne, ima tudi hranilno vlogo. Posebna graja veziva zagotavlja tudi njegovo vlogo v ohranjanju naravne odpornosti telesa, tudi kot obnovitveno vlogo, saj sodeluje v obnovi vseh vrst podpornega tkiva.

Kolagen je potreben za zdravje kože, njeno moč in prožnost, za nohte, lase in zobe, za sklepe in kosti, zdravje jeter, kardiovaskularni sistem, presnovo ter mišice, in za vitalnost celotnega telesa.

Kolagen v hrani

Ker vaše telo naravno proizvaja kolagen iz aminokislin, lahko podpirate proizvodnjo kolagena uživajoč določene količine beljakovin, kot so perutnina, ribe, stročnice in jajca. Razen aminokislin, vaše telo potrebuje tudi druge prehranske sestavine za proizvodnjo in vzdrževanje kolagena. Na primer, vitamin C je bistven za sintezo kolagena, tako da nizki odmerki vitamina C lahko vodijo do poslabšane proizvodnje kolagena, Zato, z uživanjem veliko hrane, ki je bogata z vitaminom C, lahko pomagate vašem telesu ohraniti zdrave količine kolagena. Na primer, poskušajte vključiti v prehrano agrume, paprike, zelenjavo in jagodičevje.

Hrana, s katero lahko povečamo vsebnost kolagena v telesu, so: temno zelena zelenjava kot sta špinača in ohrovt, grah in druge stročnice ter rdeča zelenjava in sadje, kot je rdeča pesa, paradižnik, sladki krompir, korenje, jagode, lubenice in pomaranče. Dober vir kolagena je tudi hrana, bogata z omega maščobnim kislinam kot sta losos ali tuna, vendar je vsekakor treba grizljati tudi oreščke, uporabljati avokadovo olje ali beli čaj. Nadalje, prehrana z visoko vsebnostjo koristnih rastlinskih spojin lahko tudi pomaga v izboljšanju zdravja kože z zmanjšanjem vnetja in z zaščito od izgube kolagena.

Ribji ali goveji kolagen?

Izbira med ribjim in govejim kolagenom je odvisen od posameznih potrebah. Obe vrsti kolagena, ribji in goveji, sta dobri viri kolagena, glavna razlika med njimi je v viru kolagena. Nekateri ljudje so lahko alergični na ribji kolagen, ter bi, v takem primeru goveji kolagen bila boljša možnost. Vendar, ribji kolagen je bogat vir esencialnih aminokislin, kot sta prolin in hidroksiprolin, ki sta pomembna za sintezo beljakovin in proizvodnjo kolagena v telesu. Če vas zanima, kateri kolagen je najboljša izbira za vas, vsekakor preberite nas izčrpni vodnik o vrstah kolagena.

Kolagen - prehransko dopolnilo za mladost

Zdravje, moč in lepota se ne povezujejo samo z mladimi ženskami in moškimi. Življenjska doba je vse daljša, in starejši ljudje lahko tudi uživajo v blagodejnostmi življenja, če ohranijo zdravje in osnovne funkcije telesa.

Po številnih napisih, kolagen je ena substanc, ki nam prav to zagotavlja, in se uporablja v različne namene.Če zaužijemo kolagen prek prehranskih dopolnil, upočasnjujemo fiziološko izgubo kolagena.

Prehranska dopolnila s kolagenom lahko najdemo v oblikah praha, tablet, kapsul ali tekočih pripravkov. Pri tem je pomembno, da se kolagen v takšnimi izdelki nahaja v obliki hidrolizata, saj ga človeško telo prebavlja v hidolizirani obliki. Oseba, ki uporablja super kolagen, absorbira več kot 90% vnesenega kolagena v krvni obtok, in najboljše je, če ga uporabljamo do 10g na dan, tako da ga vmešamo v vodo, sok ali smoothie.

V naši Tovarni Zdrave Hrane so na voljo različni visoko kakovostna prehranska dopolnila s kolagenom! Kateri vam je kolagen iz naše ponudbe najljubši?

Za še več zdravih nasvetov, se prijavite na naš Novičnik!

Preberite tudi naslednja besedila:

collagen, kolagen,