Mineralni filtri, SPF 100 ali oljčno olje? Izberite najboljšo zaščito kože pred soncem

Ne glede na to, ali obožujete sončenje na plaži, uživate v pohodništvu ali se vsak dan odpravite na sprehod po mestu, lahko brezskrbno uživate na prostem, če uporabljate ustrezno zaščito kože pred soncem.

Mnogi se kljub temu sprašujejo, kaj pomeni SPF, kateri zaščitni faktor je najprimernejši za obraz, ali obstaja SPF za mastno kožo in kako izbrati ustrezno zaščito za dojenčke ter otroke. V nadaljevanju vas popeljemo skozi svet zaščitnih faktorjev, pravilne uporabe izdelkov z zaščitnim faktorjem in najpomembnejših priporočil dermatologov za varno uživanje na soncu.

Vsebina:

• Zakaj je zaščita pred soncem pomembna?
• Kako izbrati kremo za zaščito kože pred soncem?
• Kaj pomeni SPF?
• Ali poznate razliko med mineralnimi in kemičnimi UV-filtri?
• Kako izbrati SPF glede na tip kože?
• Koliko kreme oziroma izdelka za sončenje je treba nanesti na kožo?
• Ali res potrebujemo zaščitni faktor SPF 100?
• Kako izbrati pravi SPF za obraz?
• Nasveti za varno uživanje na soncu
• Kako zaščititi otroke pred soncem?
• Pogosta vprašanja

 

Zakaj je zaščita pred soncem pomembna?

Sončni UVA- in UVB-žarki na kožo vplivajo različno, vendar lahko oboji povzročijo njene poškodbe. UVB-žarki predvsem povzročajo sončne opekline, medtem ko UVA-žarki prodirajo globlje v kožo, spodbujajo nastajanje prostih radikalov in pospešujejo fotostaranje.

Izpostavljenost UV-sevanju spodbuja melanocite k tvorbi melanina, naravnega pigmenta, ki koži daje zagorelo barvo in jo do določene mere ščiti pred sončnimi žarki. Vendar ta naravna zaščita ne zadostuje za preprečevanje poškodb kože.

Dolgotrajna in nezaščitena izpostavljenost soncu lahko poveča tveganje za prezgodnje staranje kože, nastanek pigmentnih sprememb ter razvoj kožnega raka.

Kako izbrati kremo za zaščito kože pred soncem?

Pomembno je izbrati ustrezna sredstva za zaščito pred UV-sevanjem, predvsem zaščitne kreme, ki ščitijo tako pred UVA- kot tudi pred UVB-žarki. Gre za izdelke, ki kožo varujejo pred škodljivimi učinki UV-sevanja tako, da del sončnih žarkov absorbirajo oziroma preprečijo njihov prehod do kože. Na embalaži zaščitnih izdelkov je oznaka SPF (angl. Sun Protection Factor), ki pomeni, da izdelek zagotavlja zaščito pred UV-sevanjem.

Kaj pomeni SPF?

SPF (Sun Protection Factor) oziroma zaščitni faktor označuje stopnjo zaščite pred UVB-žarki in pove, kako dolgo je lahko koža zaščitena pred njihovim delovanjem v primerjavi z nezaščiteno kožo. Tako na primer SPF 30 filtrira približno 96 % UVB-žarkov, SPF 50 pa približno 98 %. Pomembno je vedeti, da noben zaščitni faktor ne zagotavlja 100-odstotne zaščite, zato je treba zaščitno kremo redno ponovno nanašati.

Dodaj v košarico

 

Večja kot je sposobnost absorpcije UV-žarkov, višji je zaščitni faktor SPF. Ta se določa s primerjavo časa, ki je potreben, da na zaščiteni koži nastane sončna opeklina, s časom, v katerem bi opeklina nastala na nezaščiteni koži. Tako na primer zaščitni faktor SPF 20 pomeni, da je lahko koža soncu izpostavljena približno 20-krat dlje, preden pride do enake stopnje poškodbe, kot bi nastala brez uporabe zaščitnega sredstva.

Izdelki s t. i. "sun block" zaščito v največji meri preprečujejo prehajanje sončnih žarkov do kože. Vsebujejo mineralne sestavine, kot sta titanov dioksid in cinkov oksid, katerih delci delujejo kot drobna ogledala in sončne žarke odbijajo ter razpršujejo. Takšne izdelke prepoznamo po gostejši teksturi, težjem razmazovanju in belim sledem, ki jih po nanosu pogosto pustijo na koži. V kombinaciji z visokimi koncentracijami UV-filtrov učinkovito zmanjšujejo prehod sončnih žarkov do kože. 

Ali poznate razliko med mineralnimi in kemičnimi UV-filtri?

Večina izdelkov za zaščito pred soncem vsebuje eno od dveh vrst UV-filtrov – mineralne ali kemične, številni pa združujejo obe vrsti, da zagotovijo učinkovito zaščito pred UVA- in UVB-žarki. Čeprav je njihov namen enak, se razlikujejo po načinu delovanja.

Mineralni filtri ostanejo na površini kože in del UV-žarkov odbijejo, medtem ko kemični filtri UV-sevanje absorbirajo ter ga pretvorijo v toploto, ki se nato sprosti iz kože. Obe vrsti zagotavljata učinkovito zaščito, če ju pravilno uporabljamo in zaščitni izdelek redno ponovno nanašamo.

Glavne razlike med mineralnimi in kemičnimi filtri:

• Mineralni filtri vsebujejo cinkov oksid in/ali titanov dioksid.
• Kemični filtri vsebujejo organske UV-filtre, ki UV-žarke absorbirajo, še preden poškodujejo kožo.
• Mineralni filtri začnejo delovati takoj po nanosu, medtem ko kemični filtri običajno potrebujejo od 15 do 20 minut, da dosežejo polno učinkovitost.
• Mineralni filtri so pogosto primernejša izbira za občutljivo kožo, otroke in osebe, nagnjene k alergijam.
• Kemični filtri imajo lažjo teksturo, se lažje razmažejo in na koži praviloma ne puščajo belih sledi.
• Ne glede na vrsto filtra je treba zaščitni izdelek ponovno nanesti vsaki dve uri ter po kopanju ali močnejšem potenju.

Kako izbrati SPF glede na tip kože?

Izbira zaščitnega faktorja je odvisna od tipa kože oziroma polti ter od predvidenega časa izpostavljenosti soncu, zlasti če se ne moremo izogniti soncu med 10. in 16. uro, ko je UV-sevanje najmočnejše.

Pri izbiri zaščite je treba upoštevati tudi odboj sončnih žarkov od okolice, kot so morje, pesek ali druge površine, pa tudi nadmorsko višino ter trenutni UV-indeks, ki označuje dnevno intenzivnost ultravijoličnega sevanja na določenem območju.

Zaščitno kremo uporabljajte tudi, ko ste v senci, saj se UV-žarki odbijajo od vode, skal in peska. Od peska in morske gladine se lahko odbije tudi do 90 % sončnih žarkov. Ne pozabite, da UVA- in UVB-sevanje ne prenehata niti v oblačnem vremenu.

 

Dodaj v košarico

 

Koliko kreme oziroma izdelka za sončenje je treba nanesti na kožo?

Zaščitni izdelek je treba nanesti približno 30 minut pred izpostavljanjem soncu in ga nato ponovno nanašati vsaki dve uri, saj se zaradi potenja ali kopanja zaščita zmanjšuje. Pomembno je tudi, da uporabite zadostno količino izdelka. Če nanesete pretanek sloj, se zaščitni učinek SPF sorazmerno zmanjša – na primer zaščita SPF 30 lahko pade na raven SPF 15.

Odrasla oseba povprečne višine naj za zaščito celotnega telesa uporabi približno 35 ml izdelka. To pomeni približno eno čajno žličko za vsako roko, vsako nogo, sprednji in zadnji del trupa ter polovico čajne žličke za obraz, vključno z ušesi in vratom.

Ali sploh potrebujemo zaščitni faktor SPF 100?

Zaščitni faktor SPF 15 filtrira približno 93 % UVB-žarkov, medtem ko SPF 30 filtrira približno 96 %, SPF 50 pa okoli 98 %. To pomeni, da SPF 30 ne nudi dvakrat večje zaščite kot SPF 15, prav tako SPF 100 ne zagotavlja dvakrat večje zaščite kot SPF 50. SPF 100 namreč filtrira približno 99 % UVB-žarkov.

Za večino ljudi zaščitni faktor SPF 30 ali SPF 50 zagotavlja zelo visoko stopnjo zaščite, če ga nanesemo v zadostni količini in ga obnavljamo vsaki dve uri. SPF 100 je lahko primerna izbira za osebe z zelo svetlo ali izjemno občutljivo kožo ter za tiste, ki so dlje časa izpostavljeni močnemu soncu.

Kar zadeva vrsto izdelka, se mleka za sončenje enostavno nanašajo, se hitro vpijejo in so primerna za zaščito telesa ter za vse tipe kože. Geli so zaradi svojih lastnosti pogosto primernejši za osebe, nagnjene k alergijam. Dermatologi pa olj za sončenje zaradi prenizkega zaščitnega faktorja ne priporočajo.

Čeprav je oljčno olje cenjeno v negi kože zaradi svojih vlažilnih lastnosti, ne more nadomestiti kreme z zaščitnim faktorjem SPF. Ne zagotavlja zanesljive zaščite pred UVA- in UVB-sevanjem ter ne preprečuje sončnih opeklin, fotostaranja ali drugih poškodb kože, ki jih povzroča sonce. Za varno izpostavljanje soncu vedno uporabljajte izdelek s širokospektralno zaščito pred UVA- in UVB-žarki ter ustreznim zaščitnim faktorjem.

Kako izbrati pravi SPF za obraz?

Za vsakodnevno nego je priporočljivo uporabljati zaščitni izdelek za obraz, ki ustreza vašemu tipu kože. Osebe z mastno ali mešano kožo običajno izbirajo lahke fluidne formule oziroma SPF za mastno kožo, ki ne maši por, medtem ko suhi koži bolj ustrezajo vlažilne kreme z zaščitnim faktorjem.

Za zaščito obraza in dekolteja so najbolj primerne kreme, obogatene z negovalnimi sestavinami in prilagojene posameznemu tipu kože.

Dodaj v košarico

Nasveti za varno uživanje na soncu

1. Kožo obraza in telesa namažite vsaj eno uro pred odhodom na sonce. Tako bo imela koža dovolj časa, da izdelek vpije in se ustrezno zaščiti. Napačno je prepričanje, da v senci ne potrebujemo zaščite. Tudi v oblačnem vremenu lahko do kože prodre do 80 % UV-sevanja.
2. Prav tako ni priporočljivo daljše izpostavljanje soncu med 11. in 16. uro. Pred tem in po tem času je treba vseeno poskrbeti za ustrezno zaščito kože.
3. Ne pozabimo, da telo začne proizvajati vitamin D že po približno 10 minutah izpostavljenosti soncu (ne neposrednemu). Ta vitamin spodbuja absorpcijo kalcija, kar prispeva k zdravju kosti in zob. Več o vitaminu D in njegovem pomenu za zdravje celotnega organizma si lahko preberete v naši prejšnji objavi.
4. Ker se zaščitni izdelki med plavanjem ali potenjem spirajo oziroma izgubljajo svojo učinkovitost, jih je treba ponovno nanašati vsaki dve uri med zadrževanjem na plaži.

Kako zaščititi otroke pred soncem?

Otroci so še posebej občutljivi na sonce, zato otrok, mlajših od treh let, ne smemo izpostavljati neposrednim sončnim žarkom. Ker pa je najmlajše težko ves čas zadržati v senci, poskrbite, da jih redno mažete z zaščitno kremo z oznako "total block". Otrok naj nikoli ne gre na sonce brez zaščite za glavo. Priporočljivo je, da ima kapa dolg ščitnik, ki ščiti tudi oči pred močno sončno svetlobo. Oblecite jih v lahka, svetla oblačila (temne barve namreč privlačijo toploto!). Kožo otroka namažite s posebno kremo z visokim zaščitnim faktorjem (SPF 30 ali več). Mlajši kot je otrok, višji naj bo zaščitni faktor.

Dodaj v košarico

Priporočamo, da otroci, še posebej mlajši, v času med 11. in 16. uro prosti čas preživljajo v zaprtih prostorih. Če pa so že zunaj, naj nosijo oblačila z dolgimi rokavi.

Največ UV-sevanja koža namreč prejme do 18. leta starosti (kar do 80 % celotne življenjske izpostavljenosti), zato sta izobraževanje in preventiva nujna že od zgodnjega otroštva. Čim prej starši vključijo zaščito pred soncem v vsakodnevne aktivnosti otrok, tem manjše je tveganje za razvoj kožnega raka v kasnejšem življenju.

Torej, najpomembnejša priporočila za varno uživanje na soncu so:

1. Čim več časa preživite v senci
2. Pazite, da na soncu ne dobite opeklin
3. V času najmočnejšega sonca nosite klobuk, kapo in UV-zaščitna sončna očala
4. Uporabljajte kreme za fotozaščito z najmanj SPF 30+ ter jasno označeno UVA- in UVB-zaščito

Če se želite popolnoma pripraviti na brezskrbno poletje in odkriti še več nasvetov o zaščiti kože, hidraciji in drugih poletnih potrebščinah, si oglejte tudi naš celovit Poletni vodnik! V njem boste našli vse, kar potrebujete za varno in prijetno uživanje v sončnih dneh.

Najdi vse za brezskrbno poletje

Pogosta vprašanja

 

Prijavite se na naš brezplačni novičnik in bodite prvi, ki boste izvedeli vse novosti o zdravem življenju s Tovarno Zdrave Hrane. Ob prijavi na novičnik prejmete tudi 10 % popusta na prvo naročilo!

Morda vas bo zanimalo tudi...

• Recept za najbolj bronasto polt? Sončenje v naravi z naravnimi izdelki!
• Šentjanževo olje - naravno zdravilo za obraz in uporne glivice!
• Spirulina - vprašanja in odgovori o zdravilni algi morskih globin