To so jasni znaki, da vaše telo potrebuje razstrupljanje! Veste, kako začeti?

Ali tudi vi načrtujete reset organizma na začetku leta ali pa, kot vse več ljudi, konec poletja doživljate kot idealen trenutek za novo poglavje? To je čas, ko se zaključijo poletni dopusti, vračamo se v rutino, celo narava bo začela odmetavati tisto, česar ne potrebuje več. Verjetno ne bomo zgrešili, če rečemo, da veliko med nami čuti potrebo po 'velikem servisu' od znotraj, kar lahko izvedemo z lahkimi jedilniki, čiščenjem in detoks programi. Poleg tega, da bomo obnovili energijo in dosegli notranji mir, nam bo hvaležna tudi koža in lasje, pa tudi, bodimo iskreni, vsi naši domači ter sodelavci, s katerimi pogosto komuniciramo!

Vsebina:

• Zakaj slavni verjamejo v detoks?
• Kadar telo pošilja signale, da potrebuje detox
• Prednosti detoksikacije
• Kako začeti detox doma
• Idealna živila za detoksikacijo telesa
• Spirulina v prahu
• Sok aronije
• Chlorella prah
• Kelp v prahu
• Pšenična trava v prahu
• Olje osata – hladno stisnjeno
• Ječmenova trava v prahu

Zakaj slavni verjamejo v detoks?

Med največjimi zagovorniki detox filozofije je igralka Gwyneth Paltrow. Hollywoodska igralka, oskarjevka in modna ikona je v svet detoxa vstopila zaradi osebne izkušnje, saj meni, da se telo lahko samo pozdravi, če mu odstranimo ovire in damo, kar potrebuje. Prav zato Paltrow redno prakticira programe detoksikacije, včasih pa tudi zahtevnejše cleansinge, ki jih vodi s pomočjo nutricionistov in zdravnikov.

Poudarja pomen organske hrane, zelenih sokov, rastlinskih pripravkov ter, enako pomembno, tudi duševne higiene. V intervjujih pogosto ponavlja, da se detoksikacija ne izvaja le na telesu, ampak zajema tudi um, zato so meditacija, bivanje v naravi in digitalni odklop zanjo enako pomembni kot smoothie iz ohrovta.

»Ko sem očistila svoj organizem in se vrnila k naravnim virom hrane, sem začutila novo energijo in jasnost. To je občutek, ki ga želim deliti z drugimi,« je delila Gwyneth Paltrow na uradnih straneh svoje blagovne znamke Goop.

Detox je iz alternativnega pojma sčasoma prerasel v glavni wellness trend, milijoni pa so pripravljeni resetirati telo in um. Toda kateri znaki nam sporočajo, da je prišel čas za detoksikacijo?

Kadar telo pošilja signale, da potrebuje detox

Čeprav ima naše telo naravne mehanizme čiščenja, ga lahko pospešen življenjski tempo, stres in prehrana, bogata s predelanimi živili, preobremenijo. Zato je pomembno prepoznati ključne znake, da je čas za reset, ter nato tudi ukrepati.

Kronična utrujenost

Osem ur spanja ni dovolj, da bi se zbudili spočiti in pripravljeni na izzive dneva? Do konca tedna ste že popolnoma izčrpani, ob vikendih pa se načrti stopijo na kavču pred Netflixom? Brez skrbi, ne gre za »gen lenobe«, morda so jetra obremenjena s toksini in vaš organizem potrebuje čiščenje.

Težave s prebavo

Napihnjenost, zaprtje ali nepravilna prebava niso razlog za skrb, če se pojavijo redko. Če pa se že tretjič v tednu pritožujete sodelavki nad istimi simptomi, vaša črevesja morda ne morejo predelovati hrane, kot bi morala. Čas je, da jim pomagate.

Pogosti glavoboli

Vzrok glavobolom je morda dolgotrajno gledanje v monitor ali postan zrak v pisarni. Če ste obupali nad iskanjem vzroka in takoj posežete po tableti ob prvem znaku bolečine, razmislite. Toksini iz okolja in nezdrave prehrane lahko sprožijo vnetne procese in s tem migrene.

Težave s kožo

Akne, ekcemi in siv ten kože so pogosto znak notranjega neravnovesja. To je klic k ukrepanju, ki ga ne gre ignorirati.

Težave z izgubo telesne teže

Trudite se jesti zdravo, ste v kaloričnem deficitu in hodite 10.000 korakov dnevno, a tehtnica kaže enako? Krivci so lahko toksini, shranjeni v maščobnih celicah, ki upočasnjujejo hujšanje.

Slab spanec

Telo, polno toksinov, deluje slabše in ne more proizvesti dovolj melatonina, hormona, ki uravnava cikel spanja. Posledično se zbujate utrujeni, ne glede na število ur, ki jih preživite v postelji.

»Možganska megla«

Zamegljene misli, slaba koncentracija in pozabljivost nas lahko ovirajo pri delu in vsakdanjem življenju. Pogosto so posledica preobremenjenega organizma, ki nujno potrebuje reset.

Neprijeten zadah ali telesni vonj

Čeprav skrbite za higieno, vas neprijetni vonji telesa včasih presenetijo? Vzrok je lahko slabše delovanje jeter ali neravnovesje črevesne flore.

Šibek imunski sistem

Če vas vsaka viroza hitro položi, vašemu telesu verjetno primanjkuje moči za obrambo. Reset mu bo vrnil odpornost.

Pretirana želja po sladkorju in kofeinu

Si ne morete predstavljati dneva brez petih kav in stalnih sladkih prigrizkov, s katerimi poskušate povrniti energijo? To je jasen pokazatelj, da telo potrebuje reset in vrnitev v ravnotežje.

Prednosti detoksikacije

Če ste se prepoznali v teh simptomih, organizmu ne bo škodoval premor in oskrba s kakovostnimi živili. Koristi boste občutili v obliki:

1. Več energije in vitalnosti
2. Manj napihnjenosti in boljša prebava
3. Čista in sijoča koža
4. Hitrejši metabolizem in lažje uravnavanje teže
5. Močnejši imunski sistem
6. Boljša koncentracija in oster fokus

Kako začeti detox doma

• Pijte veliko vode (vsaj 2 litra na dan)
• Jejte pravo hrano (sveže sadje, zelenjavo, polnovredna žita, stročnice)
• Zmanjšajte vnos alkohola, kave, predelanih živil in sladkorja
• Gibajte se (sprehod, joga, plavanje ali katera koli druga dejavnost spodbuja cirkulacijo)
• Podprite jetra (česen, limona, kurkuma in zeleni čaj so odlični zavezniki)

Tudi majhne spremembe lahko prinesejo velik učinek. Najpomembneje je, da začnete. Zdrave navade bodo sprožile verižno reakcijo v vašo korist!

Idealna živila za detoksikacijo telesa

V po-praznični jedilnik lahko vključite naslednje, manj poznane, a izredno hranljive izdelke in organske prehranske dodatke, ki pozitivno vplivajo na zdravje celotnega organizma.

Spirulina v prahu

Spirulina v prahu je pridobljen s skrbnim mletjem 100% organske, visokokakovostne modrozelene alge spiruline, pridelane na ekološki način. Odlikuje jo izjemna hranilna sestava – bogata je z beljakovinami ter prispeva k regeneraciji mišic, ohranjanju in povečanju mišične mase ter zdravju kosti. Ker vsebuje vseh devet esencialnih aminokislin, je posebej priporočljiva za vegane in vegetarijance.

Dodajte jo v priljubljeni jutranji smoothie ali preprosto raztopite v vodi in uživajte v prednostih te superhrane iz globin.

Sok aronije

Aronija ima najmočnejše antioksidativno delovanje med vsemi jagodičastimi in oreščkastimi sadeži, njeni listi in skorja pa se prav tako uporabljajo v zdravilne namene. Učinkovita je pri hujšanju, številne raziskave pa so pokazale, da aronija pospešuje izločanje težkih kovin in radioaktivnih snovi iz telesa. Poleg tega vsebuje veliko vitamina C in E, krepi imunski sistem, pomirja krče v črevesju in pomaga pri detoksikaciji. Hladno stisnjen sok aronije tako nudi močno zaščito organizmu pred prostimi radikali, upočasnjuje staranje in zmanjšuje tveganje za razvoj kroničnih bolezni. Vsak dan začnite s kozarčkom soka aronije in spoznali boste, zakaj je ta jagoda tako močna! Priporoča se do 5 dl soka aronije dnevno.

Chlorella prah

Še en odličen dodatek k zdravi prehrani je tudi chlorella prah! Odličen je vir železa, ki je znano po svojih številnih blagodejnih učinkih na organizem: prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema, zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti ter k nastajanju energije, rdečih krvnih celic in hemoglobina. Vitamin B3, znan tudi kot niacin, je ena izmed sestavin organskega chlorella prahu, ki prav tako prispeva k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti, normalnemu delovanju živčnega sistema in normalnemu psihološkemu delovanju ter ohranjanju normalnih sluznic. Chlorella prah je idealen dodatek sadnim sokovom in osvežilnim smutijem!

Kelp v prahu

Kelp, hranljiva morska alga, ki raste v delih Atlantskega in Tihega oceana, predstavlja izjemen vir joda ter bogastvo fitonutrientov, vitaminov (A, C, E) in esencialnih mineralov, kot so jod, kalcij, železo in cink. Znana je po spodbujanju normalnega delovanja hipofize in ščitnice ter aktiviranju vseh žlez v organizmu, kelp prispeva k optimalnemu delovanju prebavnega in endokrinega sistema. Poleg tega se verjame, da ta alga ščiti organizem pred škodljivimi snovmi ter blagodejno vpliva na imunski sistem, saj izstopa z antivirusnimi in antibakterijskimi lastnostmi. Njene blagodejne značilnosti vključujejo tudi zniževanje krvnega tlaka, uravnavanje ravni holesterola ter zmanjševanje ravni sladkorja v krvi.

Pšenična trava v prahu

Pšenična trava že od davnine slovi kot naravni zaveznik za pozitiven vpliv na organizem. Tradicionalno je bila prepoznana kot protivnetno sredstvo in sredstvo za razstrupljanje v starem Egiptu. Visoka vsebnost ogljikovih hidratov naredi pšenično travo idealno rešitev za dvig energije, poleg tega pa je bogata s proteini, ki gradijo in ohranjajo mišično maso.

Olje pegastega badlja – hladno stiskano

Zahvaljujoč aktivni sestavini silimarinu, ki je naravna sestavina te močne rastline, je pegasti badelj v svetu znan po svojem blagodejnem delovanju na jetra. Poleg tega olje pegastega badlja prispeva k celostni obnovi organizma, zahvaljujoč bogati sestavi nenasičenih maščobnih kislin, ki:

• spodbujajo elastičnost kože
• globinsko hranijo kožo obraza in telesa
• prispevajo k okrepitvi imunskega sistema

Poleg tega Nutrigold olje pegastega badlja vsebuje antioksidante, ki v organizmu služijo kot zaščita celic pred poškodbami. Nežen in blag okus ga naredi idealen dodatek različnim receptom, tako slanim kot sladkim, lahko pa se uporablja tudi za zunanjo uporabo na koži, ki jo bo pustil svilnato mehko.

Ječmenova trava v prahu

Organska ječmenova trava zasluženo nosi naziv superživilo – bogata je z dragocenimi hranili, ki prispevajo k celostnemu zdravju organizma, dvigujejo raven energije in vas pripravijo na pozitiven ter energičen začetek dneva. To izjemno superživilo je vsekakor priporočljivo vključiti v vsakodnevno prehrano. Je bogat vir vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki bodo poskrbeli, da vaše telo dobi dovolj energije za produktiven in brezskrben potek dneva. Vmešajte jo v jutranji zdrav smuti, sadni ali zelenjavni – kakor vam je ljubše – in izkoristite hranilne prednosti Nutrigold ječmenove trave v prahu.

Poleg navedenih naravnih, kakovostnih in organskih izdelkov si prizadevajte čim več časa preživeti v naravi na svežem in čistem zraku, poskrbite za kakovosten spanec in pravilno dihanje, odstranite toksine iz prehrane ter z zdravo in uravnoteženo prehrano, bogato s semeni, vitamini, minerali in antioksidanti prispevajte k razstrupljanju organizma, dobremu zdravju in vitalnosti!

Naročite se na naš brezplačen Novičnik in prvi izvedite vse novosti iz zdravega življenja z Tovarno Zdrave Hrane! Z naročilom na newsletter uveljavite 10% popusta na prvo naročilo.

Zanimivo za vas...

• Aronija - najbolj zdravilna rastlina za detox telesa
• Čiščenje črevesja s pomočjo narave s Psylliumom in jogurtom
• Vrhunski čaji za razstrupljanje telesa in izboljšanje prebave
• Razstrupite svojo kožo z limono in kurkumo
• Kopel z zeleno glino - močna medicina